La quattordicenne Martha ha notato cambiamenti fisici in tutti i suoi amici. Sono cresciuti da bambini ad adolescenti. Li sente parlare per caso dei loro corpi in crescita e dei cicli mestruali mensili, ma non poteva farne parte. Sua madre è altrettanto preoccupata perché Martha dovrebbe aver raggiunto la pubertà, ma non l’ha ancora raggiunta. Ha cercato freneticamente come raggiungere la pubertà più velocemente.
Di solito, le ragazze entrano nella pubertà all’età di nove o dieci anni mentre i ragazzi la raggiungono a 11 o 12. Anche nei ragazzi avvengono cambiamenti fisici. Alcuni bambini attraversano la pubertà più velocemente, ma per altri potrebbe essere ritardata. Se tuo figlio non raggiunge la pubertà intorno a questa età, potrebbe sentirsi a disagio e escluso. Tuttavia, il ritardo nella pubertà è normale.
MomJunction ti dice come puoi consentire a tuo figlio di raggiungere la pubertà rapidamente in modo naturale e sano.
Come Colpire La Pubertà Più Velocemente?
Il ritardo tardivo o costituzionale nella pubertà è normale e non richiede alcun trattamento a meno che il ritardo non sia dovuto a una condizione medica. La pubertà tardiva potrebbe essere ereditaria (l’inizio della pubertà nella madre è importante) o dovuta alla mancanza di nutrizione. È un processo che avviene naturalmente e non dovrebbe essere affrettato con i farmaci. Quindi, ecco alcuni modi naturali per accelerare la pubertà.
1. Mantenere un peso corporeo sano
Un BMI sano richiede che l’altezza e il peso di tuo figlio siano proporzionati. Se tuo figlio è sottopeso, può essere la causa di una pubertà ritardata. La malnutrizione può anche causare una pubertà ritardata. In effetti, gli studi rivelano che le persone sane o addirittura obese possono raggiungere la pubertà più velocemente (1) . Tuttavia, l’obesità o l’eccesso di peso hanno i suoi effetti collaterali. Quindi, per raggiungere la pubertà più velocemente, tuo figlio ha bisogno di mantenere un peso corporeo sano e mantenere il suo corpo in forma corretta.
2. Assunzione di nutrienti essenziali
Uno dei fattori più importanti che possono influenzare lo sviluppo puberale nei bambini è l’alimentazione (2) . La mancanza di nutrimento o la malnutrizione impediscono al corpo di crescere come dovrebbe quando il bambino raggiunge l’età della pubertà. I bambini sottopeso di solito hanno ritardato la pubertà Inoltre, la pubertà si traduce nella crescita del corpo e aumenta le esigenze nutrizionali dei tuoi bambini in crescita. Se i tuoi figli mangiano ogni giorno cibi sani e nutrienti per soddisfare la loro dose giornaliera raccomandata di vitamine e minerali, possono raggiungere la pubertà al momento giusto.
Inoltre, mangiare cibi nutrienti aiuta tuo figlio a far fronte ai cambiamenti ormonali poiché la pubertà è la fase in cui il corpo di tuo figlio si prepara per la trasformazione sessuale.
Ecco alcuni nutrienti vitali di cui il tuo adolescente ha bisogno per raggiungere la pubertà più velocemente:
Calcio
Il calcio è un nutriente essenziale che consente la crescita e costruisce ossa più forti nei bambini. Altrettanto importante è la vitamina D. Le ragazze giovani mancano di calcio e vitamina D durante la pubertà. Inoltre, per superare i problemi di carenza di calcio come l’osteoporosi in futuro, dovrebbero consumare cibi ricchi di calcio. La lista degli alimenti deve comprendere prodotti lattiero-caseari tra cui cagliata a basso contenuto di grassi o latte, yogurt, formaggio, burro e verdure a foglia verde.
Ferro
I bambini dovrebbero assumere la dose raccomandata di ferro (11 mg al giorno per gli adolescenti) per una crescita sana del corpo. Il ferro è anche vitale per le ragazze durante la pubertà. Le ragazze adolescenti sperimentano l’inizio del ciclo mestruale durante la pubertà. Per sostituire il sangue perso durante il ciclo, diventa importante assumere cibi ricchi di ferro. Se il bambino sembra pallido, fai un test dell’emoglobina.
Gli alimenti che contengono alti livelli di ferro sono cereali integrali, pesce, fagioli e carne rossa. Il ferro presente in questi alimenti nutrienti aiuta a una rapida crescita dei tuoi ragazzi. Le ragazze dovrebbero evitare di mangiare cibi ipercalorici durante la pubertà, poiché le rende obese e aumenta il grasso malsano nel corpo.
Proteina
Le proteine sono un nutriente vitale che aiuta nella crescita del corpo e nello sviluppo dei tuoi ragazzi. La mancanza di proteine nel corpo impedisce anche l’accumulo muscolare e inibisce la crescita nei bambini. Durante la pubertà, le proteine aiutano a costruire i muscoli e i tessuti del corpo e iniziano la crescita generale. Rende il corpo attivo e adatto per le attività quotidiane come lo sport e altre attività extra co-curriculari. Le migliori fonti di proteine sono pesce, carne, latticini e pollame.
Grassi
Ragazze e ragazzi devono mantenere una quantità adeguata di grassi nella loro dieta. Gli alimenti che contengono la giusta quantità di grassi aiutano nei processi di crescita e forniscono energia ottimale al corpo. I grassi insaturi che si trovano naturalmente in varie fonti alimentari come il salmone, le noci e l’olio d’oliva sono ottimi alimenti da consumare durante la pubertà.
Gli ormoni della pubertà causano depositi di grasso in diverse aree del corpo dell’adolescente come seno, fianchi e cosce. Un aumento di peso sano è un evento normale durante la pubertà ed è consigliabile evitare metodi di perdita di peso malsani. Allo stesso tempo, tuo figlio ha bisogno di assumere cibi nutrienti per evitare un consumo eccessivo di calorie.
Zinco
Un nutriente essenziale, lo zinco svolge un ruolo importante nella sintesi dell’ormone della crescita e interagisce con altri ormoni come il testosterone, l’insulina, la tiroide e la vitamina D3, che stimolano la crescita ossea. Gli alimenti che tua figlia dovrebbe mangiare per aumentare il contenuto di zinco nel suo corpo includono spinaci, manzo, ostriche, semi di zucca, semi di lino (soprattutto per le ragazze), semi di anguria, fagioli e gamberetti.
3. Trattamenti ormonali
Il cervello rilascia diversi ormoni che ci consentono di funzionare correttamente. Quando i bambini raggiungono l’età della pubertà, viene rilasciato l’ormone gonadotropina o GnRH. Questo innesca molti cambiamenti, fisici ed emotivi, che un bambino attraversa durante la pubertà. In alcuni casi, il corpo non produce questi ormoni puberali, che stimolano la crescita. In tali situazioni, può essere raccomandato un trattamento per ripristinare l’equilibrio degli ormoni nel corpo.
Il tuo endocrinologo o medico di base può raccomandare iniezioni di testosterone maschile per dare il via alla pubertà nei ragazzi. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto solo dopo adeguate indagini e un esame fisico del ragazzo. Nel caso delle ragazze, l’ecografia del bacino per vedere l’utero, l’ovaio ecc. E gli studi ormonali devono essere eseguiti con attenzione. Non avere fretta di iniziare il trattamento ormonale.
4. Abbi pazienza, divertiti
Non esiste un trattamento per il ritardo costituzionale della pubertà. A meno che e fino a quando non vi sia una condizione patologica, è meglio attendere l’inizio naturale della pubertà. L’unico modo per affrontare il problema è accettare il fatto e concentrarsi sul mantenimento di una salute ottimale per raggiungere presto la pubertà. Abbi pazienza e lascia che il corpo cresca al proprio ritmo. La maggior parte degli adolescenti va nel panico poiché tutti i loro amici iniziano ad avere i sintomi della pubertà.
Quando il bambino non raggiunge la pubertà per più di 18-20 mesi dopo aver raggiunto l’età designata, deve visitare un endocrinologo pediatrico.
Suggerimenti Per Colpire La Pubertà Più Velocemente
Piuttosto che preoccuparti di “come raggiungere la pubertà più velocemente”, concentrati su come rimanere in salute e in forma e raggiungerai la pubertà in tempo. Ecco alcuni suggerimenti per superare la pubertà velocemente e naturalmente.
1. Rimanere in salute – mangiare sano
Affinché tuo figlio raggiunga la pubertà più o meno nello stesso periodo dei suoi amici, deve mangiare cibo sano e nutriente. Dagli proteine e grassi sani. Lascia che non consumi nulla in eccesso: mantieni una dieta equilibrata. Dagli verdure, carni magre, frutta, latticini e legumi.
2. Sii attivo – Partecipa allo sport
Lo sport ha un ruolo molto importante da svolgere nello sviluppo fisico e mentale del bambino. La pubertà tardiva può scoraggiare i bambini dalla partecipazione attiva agli sport. Ma se tuo figlio vuole raggiungere la pubertà, fagli sapere che uno dei modi migliori per rimanere in buona salute e in forma è avere una vita fisica attiva. Incoraggia tuo figlio a praticare sport senza preoccupazioni. Più sono attivi, più i loro corpi diventano in forma e prima possono raggiungere la pubertà.
3. Rimani positivo: goditi la tua infanzia
La pubertà ritardata è normale in alcuni bambini. Non c’è molto che puoi fare e sentirti frustrato non aiuta. In effetti, agitarsi per la tarda pubertà influirà solo sulla sua salute, portando alla perdita di appetito e un ulteriore ritardo nel raggiungere la fase successiva. Quindi cerca di concentrarti sul lato positivo: avrà un’infanzia prolungata. Avrà il resto della sua vita per essere un adulto, ma la sua infanzia è persa per sempre una volta raggiunta la pubertà.
4. Dormi bene
Se tuo figlio ha difficoltà a dormire la notte, potrebbe essere la ragione del ritardo della pubertà. Oltre alla nutrizione, anche il corpo di tuo figlio ha bisogno di riposo sufficiente per crescere. Un modo naturale per aumentare la secrezione dell’ormone della crescita e raggiungere velocemente la pubertà è dormire. La ricerca ha dimostrato che un sonno adeguato aumenta la secrezione degli ormoni della crescita nei giovani adulti (3) .
Sebbene possa essere allettante ricorrere a trattamenti ormonali o altri farmaci per raggiungere la pubertà presto, non è una buona idea e non è raccomandato dagli esperti. Abbi pazienza e il processo naturale avviene come e quando dovrebbe. Fino ad allora, buona infanzia!
Cosa hai fatto per aiutare tuo figlio a raggiungere la pubertà più velocemente? Raccontacelo qui.
