Gli adolescenti in crescita tendono ad aumentare di peso gradualmente. È necessario aumentare il peso in modo sano, ma un accumulo eccessivo di calorie potrebbe essere preoccupante. Anche un improvviso aumento di peso potrebbe non essere normale.
Una dieta povera e uno stile di vita inattivo sono le ragioni più comuni per l’eccessivo aumento di peso negli adolescenti. A volte, potrebbero essere cambiamenti ormonali durante la pubertà e, in alcuni casi, una condizione medica sottostante.
Sebbene sia necessario controllare l’eccessivo aumento di peso negli adolescenti, non dovrebbero morire di fame per limitare il normale aumento di peso necessario per il loro sano sviluppo.
In questo post su MomJunction, vi diciamo l’aumento di peso ideale negli adolescenti, i cinque principali motivi per l’aumento di peso in eccesso e cosa dovrebbero fare per mantenere un peso sano.
Quale Dovrebbe Essere Il Peso Ideale Degli Adolescenti?
Per determinare il peso ideale dell’adolescente, è necessario considerare diversi fattori oltre alla sua età.
- Il Centro statunitense per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) e l’American Academy of Pediatrics raccomandano l’uso del calcolatore di BMI per determinare se un adolescente ha un peso normale, è in sovrappeso o obeso ( 1 ).
- Il calcolatore di BMI considera l’altezza e l’età dell’adolescente nel determinare la loro soglia di peso.
- L’IMC per gli adolescenti è interpretato in modo diverso, motivo per cui dovresti fare riferimento a un grafico dell’IMC, come quello sviluppato dal CDC, standardizzato per i bambini.
- Il CDC afferma: “Poiché ci sono cambiamenti di peso e altezza con l’età, così come la loro relazione con il grasso corporeo, i livelli di BMI tra bambini e adolescenti devono essere espressi rispetto ad altri bambini dello stesso sesso ed età ( 2 ).” Pertanto, il peso di un adolescente viene valutato rispetto ad altri adolescenti e viene assegnato come percentile.
- Il minimo è il 5 ° percentile e il più alto è il 95 ° percentile. Quando il BMI degli adolescenti è uguale o superiore al 95 ° percentile, sono considerati obesi poiché significa che il peso dell’adolescente è maggiore del 95% degli adolescenti.
In definitiva, il punteggio BMI dell’adolescente sul grafico percentile determinerà se hanno un peso sano o meno.
Tabella Percentile BMI E Stato Del Peso
INTERVALLO PERCENTILESTATO DEL PESOMeno del 5 ° percentileSottopesoDal 5 ° percentile a meno dell’85 ° percentilePeso normale o sanoDall’85 ° a meno del 95 ° percentileSovrappesoUguale o superiore al 95 ° percentileObeso
Fonte: Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie
Calcolo Dell’IMC E Grafici CDC
Puoi calcolare l’IMC dell’adolescente usando la seguente formula:
- Peso (kg) / (Altezza in metri x Altezza in metri)
- (Peso (lb) x 703) / (Altezza in pollici x Altezza in pollici)
Arrotondare il numero a una cifra decimale. Ad esempio, 22,554 diventa 22,5.
Puoi calcolare l’IMC di tuo figlio e tracciarlo sul grafico direttamente a casa:
Che Cosa Causa L’aumento Di Peso In Eccesso Negli Adolescenti?
Ecco alcuni motivi che contribuiscono all’aumento di peso in eccesso negli adolescenti (3) .
1. Mangiare cibo malsano
- Spuntini malsani tra i pasti possono accumulare calorie in eccesso che causano un aumento di peso. Questo è particolarmente comune quando gli adolescenti si sentono “annoiati” e ogni tanto vanno in cucina o in frigorifero alla ricerca di cibo che li faccia sentire meglio.
- È probabile che gli adolescenti aumentino di peso se mangiano fast food ad alto contenuto calorico e poco nutriente, anche se seguono una dieta nutriente a casa.
- L’accesso al cibo spazzatura combinato con la libertà che la loro paghetta dà loro può anche portare a costruire abitudini alimentari malsane. Abbuffate regolari di fast food e cibi lavorati possono portare ad un aumento di peso.
2. Attività fisica insufficiente
- L’adolescente ha bisogno di fare esercizio fisico adeguato per rimanere in buona salute. Quando un adolescente non ha attività fisica, invariabilmente ingrassa.
- I bambini che non mangiano cibo spazzatura possono anche essere a rischio di ingrassare se non si esercitano affatto.
- Gli adolescenti bruciano meno calorie a riposo, secondo uno studio (4) . Lo studio ha notato che i quindicenni bruciano dalle 400 alle 500 calorie in meno al giorno quando sono a riposo, rispetto a quanto facevano all’età di dieci anni.
3. Pubertà
- La pubertà da sola non può causare un aumento di peso significativo. Tuttavia, lo scatto di crescita tende a causare un aumento della fame, che può accelerare l’aumento di peso negli adolescenti che mangiano in eccesso e non svolgono abbastanza attività fisica.
- È probabile che i bambini nella loro prima adolescenza (dai 13 ai 14 anni) aumentino di peso naturalmente a causa dei cambiamenti ormonali durante la pubertà. L’aumento di peso può essere più evidente tra le ragazze (5) .
- Il bambino può guadagnare circa 6,5 libbre (3 chilogrammi) in un anno dopo la pubertà (6) .
4. Ragioni psicologiche
- I cambiamenti nel corpo rendono gli adolescenti altamente autocoscienti e sensibili alla loro figura. Possono paragonarsi inutilmente ai loro coetanei ed essere sotto pressione per avere il “corpo ideale” (7) . L’insoddisfazione di non avere il corpo perfetto può portare alla depressione, che a sua volta potrebbe portare a cattive abitudini alimentari e quindi aumento di peso (8) .
- Molti adolescenti hanno un’opinione errata di essere grassi anche quando non lo sono. A lungo termine, questo potrebbe portare a un rafforzamento della convinzione. Alcuni esperti affermano che la convinzione costante di un adolescente di essere grasso può portarli ad aumentare di peso (9) .
- Lo stress è anche legato all’aumento di peso. La ricerca suggerisce che lo stress e la depressione possono portare a un maggiore consumo di cibi ricchi di zuccheri e grassi (10) . È molto probabile che il cibo funzioni come meccanismo di coping per alleviare i sentimenti di depressione e stress cronico.
5. Motivi di salute
- L’ipotiroidismo è una condizione in cui la ghiandola tiroidea diventa ipoattiva e produce un ormone tiroideo minore, uno dei sintomi è un aumento di peso (11) . È anche probabile che l’adolescente si senta stanco e affaticato per la maggior parte del tempo. Questo è più comune nelle ragazze, in particolare se qualche altra donna della famiglia ha una malattia della tiroide.
- La sindrome di Cushing è una condizione medica rara che induce il corpo a produrre un eccesso di cortisolo, che è l’ormone dello stress prodotto dalle ghiandole surrenali (una ghiandola che si trova su ciascun rene). Uno dei sintomi significativi della condizione è l’aumento di peso. L’accumulo di grasso intorno alla base del collo è un altro sintomo. I bambini con sindrome di Cushing tendono a diventare obesi e crescono anche lentamente (12) .
- Alcuni farmaci possono anche portare ad un aumento di peso in eccesso a causa dei loro composti. A volte, i farmaci possono causare complicazioni che a loro volta portano ad un aumento di peso. Un esempio sono i glucocorticoidi, un tipo di ormone steroideo comunemente utilizzato nel trattamento dei disturbi del sistema immunitario come l’asma e il lupus. L’uso a lungo termine dei glucocorticoidi può causare la sindrome di Cushing, che a sua volta porta ad un aumento di peso.
L’eccessivo aumento di peso può essere controllato attraverso cambiamenti nello stile di vita e nella dieta. Ma se ciò non aiuta, potresti dover consultare un medico.
Quando Preoccuparsi Dell’aumento Di Peso?
Consulta un medico sull’aumento di peso di tuo figlio se:
- Il bambino ha un aumento di peso estremo oltre i 16 anni di età e anche verso la fine dell’adolescenza (2) (4) .
- Senti che l’adolescente sta ingrassando a causa del binge eating, che a sua volta potrebbe essere stato causato dalla costante pressione dei pari, problemi di immagine corporea o qualche altra questione che lo sta stressando.
- L’aumento di peso sembra essere iniziato dopo che al bambino è stata prescritta la medicina. In tal caso, parlane con il medico.
- Il corpo sviluppa depositi di grasso eccessivamente alti intorno al collo, al viso e all’addome. La pelle dell’addome presenta smagliature rosa-rossastre (questi sono i sintomi della sindrome di Cushing).
- Il bambino appare anche stanco, spento e lamenta dolori muscolari.
Come genitore, potresti essere in grado di vedere che qualcosa non va con il peso, il comportamento e le abitudini alimentari del bambino. Essere attenti ai cambiamenti e tenere traccia del peso del bambino e della salute generale può aiutarti ad affrontarlo meglio.
Se sei attento a qualsiasi cambiamento improvviso o anormale e agisci immediatamente, l’aumento di peso può essere controllato prima. Se non sei in grado di aiutare tuo figlio a gestire meglio il peso, cerca un parere medico e l’aiuto di un nutrizionista per affrontare il vero motivo dell’aumento di peso. In ogni momento, essere consapevoli del corretto BMI dell’adolescente e cercare eventuali cambiamenti nei loro schemi alimentari e intervenire in tempo per prevenire l’aumento di peso in eccesso.
