Secondo uno studio, un terzo degli adolescenti (12-17 anni) consuma regolarmente bevande energetiche (1) . Le bevande energetiche contengono zuccheri aggiunti, caffeina, additivi e anche stimolanti legali come L-carnitina, taurina e guaranà. Sebbene questi stimolanti siano noti per migliorare l’attenzione, la vigilanza e l’energia, gli studi su questi ingredienti non sono regolamentati (2) .
Alcuni adolescenti consumano bevande energetiche per ottenere una spinta istantanea di resistenza. Di solito bevono per stare svegli la notte o per sentirsi energici prima di qualsiasi torneo o evento. Ma fino a che punto è giusto o sicuro per loro? Continua a leggere questo post di MomJunction in cui ti parliamo della sicurezza e degli effetti delle bevande energetiche sul corpo dell’adolescente.
Tipi Di Bevande Energetiche
Le bevande energetiche potrebbero essere di due tipi:
- Bevande che arrivano in contenitori, simili alle bibite analcoliche
- Colpi di energia che arrivano in piccoli contenitori
In entrambe le categorie, la caffeina è una componente importante. Secondo l’American Academy of Pediatrics, le bevande energetiche contengono un’elevata quantità di caffeina e sostanze stimolanti, che non dovrebbero essere presenti nella dieta regolare degli adolescenti (2) .
Perché Gli Adolescenti Potrebbero Voler Bere Bevande Energetiche?
Le bevande energetiche possono fornire alcuni benefici immediati. Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, le prove controllate mostrano un miglioramento delle prestazioni dei giovani atleti grazie alle bevande energetiche. Ma l’istituzione afferma che “la maggior parte degli studi mostra un’associazione con effetti negativi sulla salute (3) “. Le bevande energetiche forniscono guadagni a breve termine di energia e prontezza. Ma la ricerca conclude che gli effetti negativi delle bevande energetiche prevalgono sui benefici positivi a breve termine.
Uno studio sulla percezione delle bevande energetiche nel Regno Unito ha rilevato che il
gusto , la
promozione , il
prezzo , la
facilità di accesso e
le influenze tra pari sono i principali fattori che influenzano il consumo di bevande energetiche tra bambini e giovani (4) . È stato notato che i produttori si sono concessi
prezzi “ convenienti
“ e altre
attività di marketing che potrebbero rendere la bevanda attraente.
I ricercatori hanno concluso che “La mancanza di un singolo fattore dominante suggerisce che è improbabile che ci sia un ‘proiettile d’argento’ nel tentativo di affrontare questo problema”. Significa che non esiste un unico motivo per cui le bevande energetiche siano attraenti. Una combinazione di diversi fattori, insieme alla facilità di disponibilità e alla pressione dei pari , è la probabile ragione per cui gli adolescenti sono attratti dalle bevande energetiche. Rende ancora più essenziale per gli adolescenti ei loro genitori comprendere gli effetti collaterali delle bevande energetiche.
Effetti Collaterali Delle Bevande Energetiche Sugli Adolescenti
Secondo il Centro nazionale statunitense per la salute complementare e integrativa, il consumo di bevande energetiche potrebbe avere effetti negativi sulla salute di un adolescente (1) . Elevate quantità di caffeina e additivi nelle bevande energetiche possono essere dannose per la salute degli adolescenti.
Ecco gli effetti sfavorevoli del consumo regolare di bevande energetiche:
- Secondo un rapporto, gli adolescenti che assumono regolarmente bevande energetiche potrebbero avere un rischio di problemi di sonno , scarso apprendimento e scarse prestazioni . Potrebbe esserci un rischio maggiore di usare droghe, sigarette o alcol (5) .
- Shobha Bhaskar, un hospitalist pediatrico al St. Louis Children’s Hospital, afferma che le bevande energetiche sono povere di nutrizione, ricche di contenuto di zucchero e ad alto contenuto di caffeina. Bere regolarmente queste bevande potrebbe essere dannoso per gli adolescenti (6) .
- Secondo una ricerca della Chapman University, il 40% degli adolescenti (di età compresa tra 13 e 19 anni) che consumano bevande energetiche sperimenta effetti collaterali come insonnia , nausea e vomito , nervosismo , mal di testa e dolore addominale . In alcuni casi estremi, l’adolescente può avere convulsioni (7) .
- Il National Institutes of Health afferma che il consumo di elevate quantità di bevande energetiche può disturbare i modelli di sonno e potrebbe anche aumentare il comportamento a rischio (uso di droghe, uso di tabacco, combattimenti) (8) .
- Le bevande energetiche contengono guaranà, caffeina, creatina, ginseng, taurina e diverse quantità di vitamine, proteine, carboidrati, aminoacidi e minerali. Un mix di questi composti, insieme alla caffeina, può portare alla disidratazione poiché la caffeina è diuretica (9) .
- Secondo l’Università dello Utah, le bevande energetiche possono contenere più di 500 mg di caffeina, che equivale a 14 lattine di bibite contenenti caffeina (9) . Una tale quantità di caffeina può essere associata a tossicità da caffeina .
- Alcune bevande energetiche potrebbero contenere alcol . I produttori di bevande energetiche alcoliche non includono caffeina e altri stimolanti a causa di un divieto da parte della Food and Drug Administration statunitense (10) . Tuttavia, queste bevande sono ancora vendute come “bevande energetiche” poiché le bevande vengono riformulate senza stimolanti aggiunti (11) .
Nota che il rischio di questi effetti collaterali aumenta solo se l’adolescente beve regolarmente le bevande energetiche. Una lattina di tanto in tanto potrebbe non causare problemi seri.
Quante Bevande Energetiche Possono Bere Gli Adolescenti?
Non esiste un limite di sicurezza designato per la bevanda energetica per gli adolescenti.
Alcuni adolescenti potrebbero pensare che le bevande energetiche li aiutino a rimanere svegli, a migliorare le prestazioni o addirittura a crescere. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche per concludere che questi effetti siano benefici per la salute generale di un adolescente. Dovrebbero essere istruiti sugli effetti negativi delle bevande energetiche ed essere incoraggiati a consumare acqua e mangiare frutta fresca per soddisfare le esigenze del corpo durante l’esercizio.
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