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10 Alimenti Che Aumenteranno La Capacità Cerebrale Del Tuo Bambino

Sei preoccupato per lo sviluppo del cervello del tuo bambino? Vuoi crescere un bambino intelligente e intelligente? Se riesci a metterti in relazione con una di queste situazioni, devi leggere questo post.

I primi tre anni di vita di un bambino sono fondamentali per lo sviluppo del suo cervello. Il cibo per la mente del bambino aiuta a sostenere lo sviluppo del cervello del bambino, che capisce come pensare, reagire e risolvere i problemi. Attività come giocare, ascoltare musica e lasciarlo esplorare l’ambiente circostante incoraggiano il funzionamento delle sue cellule grigie. Quando si tratta di nutrire il cervello di tuo figlio, il cibo gioca un ruolo fondamentale. Continua a leggere per conoscere gli alimenti che possono aumentare lo sviluppo del cervello del tuo bambino.

10 miglior cibo per la mente per bambini:

Ecco dieci alimenti che aumenteranno le capacità cerebrali di tuo figlio.

1. Yogurt Greco:

Questo agisce come un super alimento per lo sviluppo del cervello del bambino. Lo yogurt greco mantiene le membrane delle cellule cerebrali flessibili, aiutando il cervello a inviare e ricevere informazioni. Le vitamine del complesso B nello yogurt greco sono necessarie per la crescita dei tessuti cerebrali e dei neurotrasmettitori  [1] .

2. Verdure:

Le verdure che hanno colori ricchi e profondi sono ottime fonti di antiossidanti. Gli antiossidanti aiutano a mantenere sane le cellule cerebrali. Alcune delle migliori verdure per il cervello sono le patate dolci, le zucche e le carote. Le verdure a foglia verde come cavoli, bietole, spinaci e cavoli sono ricche di folato, che tiene a bada la demenza. Kale contiene sulforafano  [2]  e diindolilmetano  [3] , che aiutano la crescita delle cellule cerebrali.

3. Broccoli:

I broccoli sono un altro super alimento per il cervello del tuo bambino. Contiene DHA, che aiuta i neuroni a connettersi. Ha anche proprietà antitumorali e questo lo rende un ottimo alimento per il cervello dei neonati.

4. Avocado:

L’avocado è benefico per la salute del cervello. È una ricca fonte di grassi insaturi, che favoriscono il flusso sanguigno al cervello. Contiene anche acido oleico, che protegge la mielina  [4] . La mielina aiuta le informazioni a viaggiare a una velocità di 200 miglia all’ora. Gli alti livelli di vitamine del complesso B negli avocado riducono il rischio di ipertensione nei bambini.

5. Pesci:

I pesci grassi come il salmone, il tonno e lo sgombro contengono acidi grassi omega 3  [5] , che forniscono i mattoni del tessuto cerebrale. Gli acidi grassi Omega 3 aiutano la crescita e la funzione del cervello nei bambini. Un consumo regolare di pesce migliorerà le capacità mentali di tuo figlio.

[Leggi:  Ricette di pesce per bambini ]

6. Uova:

L’uovo è un magazzino di nutrizione. Contiene nutrienti come acidi grassi omega 3, zinco, luteina e colina, che aumentano la concentrazione. La colina aiuta a produrre acetilcolina  [6]  o le cellule staminali della memoria. Aiuta a migliorare la memoria nei bambini.

7. Cereali Integrali:

I cereali integrali migliorano la concentrazione nei bambini fornendo al loro cervello un rifornimento costante di energia. Ha un indice glicemico basso  [7]  e rilascia lentamente glucosio nel flusso sanguigno, mantenendo il bambino sveglio per tutto il giorno. Contiene anche folato, essenziale per il corretto funzionamento del cervello.

8. Farina D’avena:

Uno studio rivela che i bambini che mangiano l’avena a colazione hanno prestazioni significativamente migliori nelle attività che valutano la memoria spaziale. L’avena è ricca di vitamina E, zinco e vitamine del complesso B. Il suo alto contenuto di fibre fornisce ai bambini un flusso costante di energia.

[Leggi : Ricette di avena per bambini ]

9. Bacche:

Secondo una ricerca presso la Tufts University  [8] , le bacche aumentano il funzionamento cognitivo dei ratti. L’alto contenuto di vitamina C nelle bacche migliora la memoria nei bambini. Previene anche lo stress ossidativo nel cervello.

[Leggi: come rendere il bambino intelligente ]

10. Noci:

Frutta a guscio come noci, mandorle e arachidi sono alimenti adatti al cervello. Gli alti livelli di vitamina E in questi alimenti prevengono la degenerazione cognitiva. Le noci contengono anche zinco, che migliora la memoria e lo sviluppo del cervello.

Questi super alimenti sono pieni di nutrienti essenziali utili per lo sviluppo del cervello, quindi assicurati di rifornirli nella tua cucina.

Questo articolo ha risposto a tutte le tue domande relative agli alimenti per la mente dei bambini? Fateci sapere nella sezione commenti.

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