In media, i bambini di età superiore ai sei mesi richiedono circa 14-15 ore di sonno durante il giorno, anche se questo può variare da un bambino all’altro (1) . E man mano che crescono, i loro schemi di sonno tendono a fluttuare e il numero di ore che dormono potrebbe essere compromesso.
Si dice che i bambini siano stanchi quando non dormono abbastanza e sono svegli più a lungo di quanto i loro piccoli corpi possano tollerare.
La stanchezza è uno stato di affaticamento fisico che cade tra stanchezza e spossatezza e che attiva il sistema di risposta allo stress. Più i bambini sono stanchi, più tendono ad essere agitati e più difficile potrebbe diventare metterli a dormire.
In questo post su MomJunction, vi parliamo delle probabili cause di stanchezza eccessiva nei bambini, segni di identificazione della stanchezza eccessiva e alcuni metodi per prevenirla o minimizzarla.
Perché I Bambini Si Stancano?
Il tuo bambino è esposto a imparare diverse cose durante il giorno. Per elaborarli tutti, hanno bisogno di sonnellini regolari. Questo può stancarli, motivo per cui i bambini sono svegli solo per un breve periodo durante il giorno. Questa durata, tuttavia, si estende man mano che il bambino cresce. Ad esempio (2) :
- A 3-6 mesi, il tuo bambino potrebbe essere stanco dopo essere stato sveglio per 1½-3 ore.
- A 6-12 mesi, il tuo bambino potrebbe essere stanco dopo 2-3 ore di veglia.
- A 12-18 mesi, il tuo bambino potrebbe essere stanco se salta i sonnellini mattutini e pomeridiani.
La National Sleep Foundation (NSF) raccomanda una durata del sonno giornaliera di 14-17 ore / giorno dalla nascita a tre mesi e 12-15 ore / giorno da quattro a 11 mesi (3) . La maggior parte dei bambini dorme in base alle esigenze del proprio corpo a meno che il ciclo di sonno e veglia non venga disturbato. La mancanza di sonno può innescare la produzione di più cortisolo e ormoni dell’adrenalina, rendendo difficile per il piccolo dormire.
Segni Di Stanchezza Nei Bambini
La stanchezza eccessiva è solitamente il risultato del fatto che il bambino non si riposa a sufficienza quando è stanco. Ecco alcuni segnali comuni e precoci di stanchezza nei bambini (3) (4) .
- Sembra scontroso, accigliato o fa una smorfia per indicare che è stanco e non felice.
- Lo sfregamento degli occhi, dei capelli e delle orecchie è uno dei segni più comuni di stanchezza tra i bambini. A volte vengono scambiati per segni di dentizione.
- Lo sbadiglio è uno dei segni evidenti di stanchezza nei bambini. Quindi, quando il tuo bambino sbadiglia frequentemente , è ora di metterlo a letto per un pisolino o di dormire se è notte.
- Un bambino stanco tende a fissare lo spazio vuoto e potrebbe non guardare direttamente te o qualsiasi altro oggetto. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che sono troppo stanchi per prestare attenzione o concentrarsi su qualsiasi cosa.
- Il bambino può irrigidire il corpo e avere movimenti rigidi come un pugno chiuso o mani e gambe tese.
- Il bambino perde improvvisamente interesse per le attività che altrimenti gli piacerebbe fare, suggerendo che potrebbe essere stanco.
- Se ignori i primi segnali, il bambino stanco può provare a calmarsi succhiandosi il pollice, coccolando il suo peluche preferito e così via. Alcuni bambini iniziano a piangere.
- Dopo un po ‘, il tuo bambino potrebbe mostrare segnali autonomi che si verificano senza controllo cosciente. Questi includono
- Starnuti
- Singhiozzo
- Mani sudate
- Respirazione veloce
- Azzurro intorno alla bocca nei neonati
Se perdi questi segnali, è probabile che il tuo bambino si stanchi e mostri i segni menzionati di seguito.
- Difficoltà nell’attaccamento : i neonati sovvertiti hanno difficoltà nell’attaccarsi e possono piangere quando provi a nutrirli. I bambini più grandi possono rifiutarsi di mangiare e persino sputare cibo per rappresaglia.
- Pignoleria : in questa fase, i bambini piccoli piangono forte, mentre i bambini più grandi possono anche lanciare oggetti mentre piangono per attirare la tua attenzione e comunicare il loro disagio a causa della mancanza di sonno.
Se non sei in grado di identificare questi segnali di stanchezza o pensi che siano dovuti a un motivo diverso dalla stanchezza, parla con il pediatra. Ma se pensi che il bambino sia stanco e abbia bisogno di riposare, dovresti conoscere i diversi modi in cui puoi calmarlo.
Come Calmare E Mettere A Dormire Un Bambino Stanco?
La maggior parte dei bambini è pronta a dormire non appena si sente stanca. Alcuni di loro potrebbero anche addormentarsi da soli se sanno come calmarsi (5) . Ma alcuni hanno difficoltà ad addormentarsi a meno che non siano stanchi. Se il bambino è stanco ma ha difficoltà ad addormentarsi, ecco alcune cose che puoi fare per aiutarlo (6) .
- A dondolo
- Fasciare
- Holding
- Alimentazione
- Suonare rumore bianco
- Abbassare le luci
- Pl aying musica soft o canzoni rilassanti
Questi potrebbero non necessariamente aiutare a calmare neonati o bambini piccoli, che dovrebbero idealmente essere insegnati a calmarsi e ad addormentarsi da soli. Ma dal momento che il bambino è stanco, potrebbe non essere in grado di calmarsi o addormentarsi facilmente. In questi casi, ecco cosa puoi provare:
- Cullare lentamente il piccolo, finché non è sonnolento.
- Canta una ninna nanna o dai da mangiare se è l’ora del pasto.
- Evitare il contatto con gli occhi. Concedi loro un po ‘di calma.
- Portarli via dall’ambiente rumoroso. Niente TV, niente conversazioni ad alto volume o luci.
- Leggi un libro per aiutare a sistemare il bambino. Usa una voce rassicurante per calmarli più velocemente.
Nota che quando i bambini sono stanchi, è più probabile che si svegliano prima del solito. Quindi preparati ad aiutare il tuo bambino a tornare a dormire di nuovo.
Comportamento Di Un Bambino Costantemente Stanco
Se il tuo bambino si stanca frequentemente, potresti assistere ad alcuni cambiamenti comportamentali in loro. Ma non tutti i bambini sperimentano gli stessi cambiamenti comportamentali e potrebbero non mostrare gli stessi segnali o nessuno. Quindi, è essenziale capire i cambiamenti comportamentali specifici del tuo bambino e prendere prontamente le misure necessarie. Alcune delle modifiche comuni sono le seguenti:
- Dorme per un tempo inferiore alla media della loro età
- Non dorme, invece diventa iperattivo.
- Si sveglia al minimo rumore e fa brevi e meno sonnellini diurni.
- Rifiuta i mangimi
- Dorme per ore insolitamente lunghe durante la notte.
- Non vuole entrare nel seggiolone, nel seggiolino auto o nella culla. Invece, richiede continue pacche o dondolamenti.
- Mostra un comportamento strano o irritante
Se dovessi trovare uno qualsiasi di questi segni, rivolgiti immediatamente a loro e chiedi consiglio al pediatra se necessario. Trascurare di controllare questi comportamenti potrebbe ostacolare lo sviluppo generale del bambino. Puoi anche cercare di prevenire questa situazione assicurandoti che il bambino si riposi a sufficienza in tempo. Ti diamo alcuni suggerimenti per quello successivo.
5 Suggerimenti Per Aiutare A Prevenire La Stanchezza Nei Bambini
Osserva il bambino per eventuali cambiamenti comportamentali e affrontali presto per prevenire la stanchezza eccessiva. Prima noti questi cambiamenti, maggiori sono le possibilità di prevenire la stanchezza eccessiva.
- Avere un tempo fisso per dormire / dormire e pianificare una routine della buonanotte con un bagno caldo (4) .
- Rimani preparato e pianifica. Ad esempio, quando sai che il tuo bambino va a dormire alle sette di sera, preparati in anticipo per la sua routine della buonanotte.
- Mantieni il tuo bambino a suo agio in ogni modo possibile. Ad esempio, scegli i loro vestiti in base al tempo e all’ora del giorno.
- Mantieni la temperatura ambiente e mantieni le luci soffuse.
- Metti a posto il tuo bambino al primo segno di stanchezza.
- Non stimolare o stressare il piccolo durante il sonno.
Seguire i suggerimenti di cui sopra ti aiuterà a prevenire la stanchezza e ridurre il rischio di stanchezza eccessiva nei bambini. Puoi anche avere un piano personalizzato a seconda delle abitudini del tuo bambino in generale. In ogni caso, avere un piano e rispettarlo, apportando modifiche minime solo se necessario.
Domande Frequenti
1. Perché i bambini piangono quando sono stanchi?
I bambini di solito non capiscono che sono stanchi e non sono in grado di esprimerti il loro disagio. Possono solo percepire lo stress causato dalla stanchezza e l’unico modo per comunicartelo è piangere.
2. Gli ormoni rendono stanco un bambino?
Ormoni e neurotrasmettitori svolgono un ruolo nell’intero processo. La melatonina e il cortisolo sono gli ormoni chiave che governano il sonno. I livelli di questi ormoni continuano a cambiare durante il giorno, rendendoci più facile addormentarci in determinati momenti della giornata. Il cortisolo ci tiene svegli e vigili. Il picco è alle 8 del mattino e inizia a calare con l’avanzare della giornata.
La melatonina ci prepara a dormire. Stimolando il cervello a rilasciare più melatonina, puoi aiutare il tuo piccolo ad addormentarsi facilmente (7) .
Un bambino calmo e addormentato è come la musica per le orecchie di una madre. Allora perché non fare un piccolo sforzo per addormentare il piccolo prima che si stanchino? La chiave sta nel leggere i segnali e affrontarli presto. Con la pratica, puoi imparare a decifrare le parole non dette del tuo bambino e aiutarlo a riposare ogni giorno.
Come fai a capire che il tuo bambino è stanco? Hai qualche consiglio su come aiutare un bambino troppo stanco a dormire? Condividi i tuoi suggerimenti nella sezione commenti qui sotto.
