L’auto-lenitivo si riferisce tipicamente alla capacità di un bambino di addormentarsi da solo senza la necessità che un adulto lo cullasse, lo coccoli, lo accarezzi, lo trasporti o lo zittisca. L’auto-calmante è un meccanismo naturale per controllare e regolare le emozioni che anche gli adulti praticano nella vita quotidiana (1) .
Alla maggior parte dei bambini deve essere insegnato ad auto-lenire, mentre alcuni sono naturali auto-succhietti (2) . Puoi aspettarti che il tuo bambino inizi a calmarsi ovunque tra i quattro mesi e un anno di età. In alcuni casi, alcuni bambini potrebbero impiegare un po ‘più di tempo per imparare.
Gli studi suggeriscono che uno dei fattori che determinano il sonno di un bambino durante la notte potrebbe essere la loro capacità di imparare a calmarsi durante i primi quattro mesi di vita (3) . Pertanto, la maggior parte dei pediatri consiglia ai genitori di consentire al bambino di andare a dormire da solo.
In questo post, MomJunction ti parla di alcune tecniche su come insegnare al tuo bambino a calmarsi.
Cosa Comporta L’auto-Lenitivo?
L’auto-calmante implica tecniche comportamentali per aiutare il bambino a gestire il proprio sonno (4) . La scelta della tecnica dipende da vari fattori, come il temperamento e la personalità del bambino (5) . Questo indica semplicemente che ciò che potrebbe funzionare per il bambino di qualcun altro potrebbe non funzionare per il tuo.
1. Usare le mani, la bocca e il viso del bambino
Alcuni di loro sono:
- Succhiare il pollice
- Succhiare un ciuccio
- Tenendosi per mano insieme
- Accarezzare e accarezzare le orecchie o il naso
- Strofinando delicatamente gli occhi
- Succhiare la bottiglia
- Succhiare una coperta morbida, un manichino o un giocattolo
2. Movimento, tocco e vibrazione
Include:
- Dondolarsi da un lato all’altro per far dormire il bambino
- Accarezzare i capelli o giocare con le ciocche di capelli
- Canticchiando una dolce melodia
- Accarezzare un orsacchiotto o una coperta
3. Fasciatura
Fasce che coinvolgono avvolgere una coperta comodamente intorno al corpo del bambino. Questa disposizione fornisce il calore e il comfort simili a quelli del grembo materno ed è il modo più adatto per lenire il tuo neonato. L’American Academy of Pediatrics suggerisce che la fasciatura può essere una tecnica efficace per aiutare a lenire i neonati e facilitare il sonno, purché eseguita correttamente (6) .
Nota: non usare le fasce se il tuo bambino ha due mesi o più e, soprattutto, può rotolare da solo, poiché le fasce in questa fase possono aumentare il rischio di SIDS (7) .
4. Autoesplorazione
L’esplorazione di sé è un altro modo semplice per aiutare il tuo bambino a calmarsi. Lascia che traggano piacere da semplici atti o movimenti auto-iniziati. La maggior parte delle madri tende a rimuovere le dita del bambino dalla bocca nel momento in cui iniziano a succhiare. Evitalo.
Quando Insegnare Al Tuo Bambino A Calmarsi?
L’American Academy of Pediatrics raccomanda che gli sforzi per addestrare il tuo bambino ad auto-lenire possano essere iniziati a tre mesi di età (8) . Per una decisione più personalizzata, puoi consultare un pediatra e pianificare di conseguenza il tuo bambino. Puoi provare semplici tecniche di auto-calmante una volta che il tuo bambino ha compiuto circa quattro mesi. Se inizi troppo presto, il tuo bambino potrebbe diventare più agitato. Tuttavia, se lo fai bene, il tuo bambino imparerà a calmarsi da solo in meno di un mese.
Come Insegnare A Un Bambino A Calmarsi?
Puoi insegnare al tuo bambino a calmarsi da solo in vari modi. Non abbiate fretta. Fai un passo alla volta e consenti al corpo e alla mente del tuo bambino di apprendere e adattarsi alle nuove abilità. Passa lentamente dal dover tenere, dondolare, dondolare e dormire insieme al tuo bambino per farlo addormentare attraverso l’auto-calmante. Il potere della tecnica sta nel fare un passo alla volta.
Delicato auto-lenitivo per bambini
Comprende i seguenti passaggi:
Passaggio 1: preparati a essere pronto a lasciarti andare. Questo è forse il passaggio più difficile per te come genitore.
Passaggio 2: quando sei pronto per insegnare l’auto-calmante, metti giù il bambino un po ‘prima del solito; solo un minuto o due prima che il bambino cada in un sonno profondo tra le tue braccia.
Passaggio 3: avanza gradualmente la fase in cui metti a terra il tuo bambino: da addormentato a mezzo addormentato e infine, quando il bambino è ancora sveglio. Dovresti essere paziente e continuare a provarlo per diverse notti finché il tuo bambino non è pronto. Alla fine, il tuo bambino percepirà la tua intenzione e si addormenterà da solo!
Gli otto giorni di prova
Giorni 1-4:
Scegli un giocattolo o una coperta, che faccia sorridere il bambino. Insegna al tuo bambino a usarlo come succhietto.
Giorni 5-7:
Lascia che il piccolo si abitui al nuovo schema. Man mano che il bambino sviluppa un’associazione con la coperta o il giocattolo, puoi iniziare a usare questi oggetti con cui il tuo bambino può armeggiare e usare per addormentarsi. Ogni volta che il tuo bambino inizia a piangere di notte, dagli gli stessi oggetti invece di accarezzarlo o allattarlo. Questo passaggio può essere impegnativo e richiede pazienza.
Giorno 8 – Il grande giorno:
L’ottavo giorno, lascia cadere lo strumento lenitivo nella culla del bambino invece di darlo al bambino per tenerlo in braccio. Se il bambino si sveglia di notte e inizia ad agitarsi, non saltare dentro. Lascialo per circa cinque minuti, ed è probabile che trovi il sostegno e lo usi e si addormenti auto-calmandosi.
Benefici Di Auto-Lenitivo
I sostenitori e i sostenitori del metodo auto-lenitivo sostengono che ha benefici per il bambino, come ad esempio:
1. Il bambino diventa meno esigente
L’auto-calmante non solo aiuta il tuo bambino a dormire meglio, ma gli insegna anche l’autocontrollo. Un bambino che sa calmarsi da solo sarà probabilmente meno esigente e rilassato durante il giorno (9) . Se tu, come madre, puoi promuovere associazioni di sonno indipendenti durante la notte, troverai tuo figlio molto più attivo e meno irritabile il giorno successivo.
2. Dormono meglio
Se il tuo bambino riesce a calmarsi mentre è ancora in uno stato di sonno leggero, è probabile che riuscirà a dormire senza il tuo intervento. Ciò suggerisce che il bambino potrebbe essere in grado di tornare a dormire senza alcun intervento quando si sveglia nel cuore della notte. A poco a poco, il tuo bambino imparerà a dormire più a lungo senza svegliarti.
3. Diventano fiduciosi
La capacità del tuo bambino di auto-lenire influisce anche sul modo in cui controlla le sue emozioni. Li aiuterà a regolare i loro stati d’animo, influenzando positivamente la loro attenzione sull’apprendimento di nuove abilità con sicurezza (10) .
4. La madre si rilassa
Se puoi insegnare al tuo bambino a calmarsi, i tuoi giorni e le tue notti saranno molto più tranquilli e potrai svolgere le tue faccende quotidiane senza troppe pause. È molto più facile prendersi cura di un bambino che sa calmarsi da solo che per un bambino esigente che richiede interventi costanti solo per dormire per poche ore durante la notte.
Suggerimenti Per Calmare Il Tuo Bambino
Se sei convinto di questo metodo e vuoi provarlo sul tuo bambino, questi suggerimenti potrebbero esserti di aiuto (11) (12) .
1. Utilizzare un giocattolo da presepe musicale
La musica può essere un ottimo succhietto. Gli studi suggeriscono che il rumore bianco potrebbe aiutare a far dormire i bambini (13) . Quindi, puoi provare ad attaccare un giocattolo musicale mobile alla culla del tuo bambino. Questi giocattoli sensoriali suonano melodie tali da aiutare il tuo bambino ad addormentarsi. Molti di questi giocattoli hanno anche un proiettore e campanelli che si aggiungeranno all’effetto calmante.
2. Avere tempo di andare a letto coerente
Stabilire un orario regolare è fondamentale poiché imposta un orologio interno che aiuta il tuo bambino a sentirsi assonnato in un momento prevedibile. Assicurati che non sia troppo tardi la notte, poiché questo potrebbe disturbare la routine del tuo bambino e renderlo esigente. Se il tuo bambino è troppo sopraffatto per sistemarsi da solo, prova a spostare ulteriormente l’ora di andare a letto.
3. Mantieni una routine notturna rilassante
Una routine notturna rilassante aiuta il piccolo a capire che è ora di andare a dormire. La routine può includere attività come un bagno, leggere libri, cantare una ninna nanna o coccolarsi. Mantieni le luci soffuse e l’interazione bassa di notte in modo da non disturbare il tuo bambino mentre dorme. Anche piccoli disturbi possono scuotere il tuo bambino dal sonno, specialmente fino a 12 settimane.
4. Dare abbastanza tempo
Per insegnare al tuo bambino ad addormentarsi senza il tuo intervento, mettilo sul letto mentre è ancora sveglio ma assonnato. L’addestramento al sonno non è un compito semplice, quindi dai al bambino abbastanza tempo per abituarsi a dormire rilassandosi. Sii paziente e ricorda che alcuni bambini impiegano più tempo di altri. Il tuo bambino potrebbe ancora sviluppare la capacità di calmarsi, quindi non fare confronti e stress.
5. Sii attento
Alcuni bambini sono piuttosto sensibili e il minimo cambiamento di temperatura, impostazioni della luce o persino rumore può disturbarli. Se il tuo bambino si sveglia troppo spesso di notte, controlla se qualcosa di specifico disturba il sonno.
6. Sii presente in giro
La tua presenza può solo fare il trucco. Invece di portare il tuo bambino e metterlo a dormire, puoi stare vicino alla culla o camminare nella stanza. La tua presenza potrebbe essere tutto ciò di cui il tuo bambino ha bisogno per calmarsi e dormire.
Cose Da Fare E Da Non Fare Per Calmarsi
Anche se segui i suggerimenti di cui sopra, devi controllare alcune cose importanti da fare e da non fare per calmarti.
1. Sii paziente
Controlla te stesso dall’intervento. Controlla se ti stai intromettendo cullando il tuo bambino per dormire o confortandolo al primo pianto o costringendolo a dormire fuori dalla routine. È importante che dai a tuo figlio tutto il tempo per cercare di sistemarsi a letto.
Spesso i bambini gemono e gemono un po ‘e poi si calmano. A meno che il tuo bambino non pianga, dagli un po ‘di tempo per capire le cose da solo. In caso di singhiozzi incessanti, rispondi e cerca di trovare il motivo dello stress del tuo bambino.
2. Smetti di nutrirti per dormire
Sicuramente non stai aiutando il tuo bambino a imparare a calmarsi se lo allatti al seno o lo allatti artificialmente per indurre il sonno. Interrompi gradualmente l’abitudine, iniziando abbreviando il tempo che dedichi all’alimentazione e alla fine spostando il tempo di alimentazione lontano dall’ora di andare a letto.
3. Evita di calmare costantemente
Evita di dare sollievo costante dondolando, accarezzando o allattando il tuo piccolo. Invece, prova altri modi, come dargli il bacio della buonanotte e uscire. Stare fuori dal nido in modo da poterli osservare da lontano. Presto, il bambino potrebbe imparare a dormire da solo senza troppe storie.
4. Rompere queste abitudini
Ecco alcune abitudini che dovresti evitare mentre insegni al tuo bambino a calmarsi.
- Mettere il tuo bambino in una carrozzina o in un passeggino per facilitare il sonno.
- Usare un ciuccio per smettere di piangere e facilitare il sonno.
- Consentire al tuo bambino di accarezzare le tue trecce e addormentarsi.
La vera sfida sta nel rompere queste abitudini. Una volta che sarai in grado di romperli, sarà facile aiutare il tuo bambino a imparare a calmarsi velocemente. Ma ricorda che questo è necessario solo per i bambini di età superiore ai sei mesi. Fino a quando il tuo bambino non compie sei anni, non preoccuparti che le abitudini si radichino.
Punti Da Ricordare
- Un bambino che ha imparato a stabilirsi da solo può essere lasciato sveglio e dormirà da solo.
- Non agitarti e non frustrarti se il tuo bambino non impara a calmarsi da solo alla fine degli otto giorni.
- Non forzare le cose nel modo sbagliato in quanto ciò può essere travolgente per entrambi e può anche ostacolare il successo futuro.
- Prepara la scena. Esercita la nuova abilità con il tuo bambino un paio di volte prima di lasciargli praticare queste abilità da solo.
- Il semplice fatto di appoggiare il bambino sulla culla potrebbe non funzionare sempre. Usa tecniche ed esercizi progressivi ben definiti. Ricorda, molto può essere ottenuto attraverso modi gentili.
Prendere queste semplici misure può aiutare il tuo bambino ad apprendere facilmente la tecnica dell’auto-calmante. È un’abilità che li aiuterà non solo ad addormentarsi ma anche ad evitare situazioni come ansia da separazione o frustrazione. Sii paziente mentre aiuti il bambino a metterli in pratica e capisci che è troppo piccolo per capire le cose velocemente.
Domande Frequenti
1. Cosa fare se il bambino non si calma da solo?
La maggior parte dei bambini impara velocemente e inizia ad addormentarsi senza troppi problemi o proteste. Ma alcuni possono essere testardi. I bambini più grandi che sono abituati ad essere allattati o accarezzati per dormire impiegheranno del tempo per uscire dalle loro abitudini. In questi casi, rendilo un processo graduale.
È meglio seguire il tuo istinto invece di fare qualcosa che ritieni non funzionerà o che possa essere dannoso per il tuo bambino. Osserva il tuo bambino e segui semplici tecniche che potrebbero funzionare per entrambi. Nessun metodo funziona per ogni neonato.
2. Cosa succede se il mio bambino non riesce a dormire senza allattare?
Se il tuo bambino è abituato ad essere allattato a letto, dovrai rompere questa abitudine. Basta dare da mangiare al tuo bambino molto prima della tua routine di andare a dormire o ridurre i minuti di alimentazione durante il sonno. Questo è un processo graduale, soprattutto se il tuo bambino ha più di otto mesi. Pertanto, la pazienza e gli sforzi persistenti dovrebbero essere la strada da percorrere.
L’auto-calmante è una pratica che dovresti insegnare al tuo bambino nella fase iniziale. Ma anche se imparano a dormire da soli, controllali mentre dormono per assicurarti che stiano bene, ma evita di disturbare i loro schemi di sonno.
Quando il tuo bambino ha iniziato a calmarsi? Quali trucchi hai usato? Condividi le tue esperienze nella sezione commenti qui sotto.
