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Il sonno di tuo figlio e l’ora legale

Negli Stati Uniti, l’ora legale inizia in primavera, quando le persone nella maggior parte del paese spostano i loro orologi avanti di un’ora. La pratica richiede effettivamente un’ora di luce diurna dal mattino e la aggiunge alla sera.

Gli Stati Uniti non sono l’unico paese che fa avanzare gli orologi: anche altri 70 paesi osservano l’ora legale, sebbene inizino e terminino la pratica in orari diversi.

La maggior parte dei genitori accoglie con favore l’inizio dell’ora legale perché significa che i loro figli possono trascorrere più tempo a giocare fuori dopo la scuola e la sera.

Detto questo, la transizione può creare confusione per tutti. Ecco alcuni modi in cui puoi aiutare tutta la tua famiglia ad adattarsi al cambio di orario.

Inizio dell’ora legale: primavera in avanti

Lo svantaggio principale del “balzo in avanti” è che può interferire con i programmi del sonno di tuo figlio. Mentre gli adulti di solito adattano rapidamente i nuovi tempi di sonno e veglia, può essere più difficile per i bambini più piccoli.

Se hai un bambino che si alza presto, il passaggio in avanti può effettivamente essere utile per i bambini e i genitori che sono stanchi entro le 5 del mattino.

Quando gli orologi vengono spostati in avanti, i bambini che erano abituati ad andare a letto quando era buio alle 19:00 o alle 20:00 devono passare ad andare a letto alle 18 o alle 19:00, quando fuori c’è ancora luce.

Fine dell’ora legale: Fall Back

L’ora legale termina nel tardo autunno, quando le persone nella maggior parte degli Stati Uniti riportano l’orologio indietro di un’ora.

Molte persone ritengono che la fine dell’ora legale sia meno utile dell’inizio; spostare gli orologi indietro di un’ora significa un’ora in meno di luce diurna.

Dopo aver spostato indietro gli orologi, i bambini che erano abituati ad andare a letto quando era buio alle 20:00 e si svegliavano alle 7:00 potrebbero essere pronti per andare a letto alle 19:00. Anche se l’ora di andare a dormire prima potrebbe non essere un problema, i genitori dovrebbero tenere presente che questo potrebbe anche significare che vorranno alzarsi un’ora prima al mattino.

I programmi di sonno dei bambini più piccoli sono più legati ai loro orologi interni rispetto ai bambini più grandi e agli adulti. È più probabile che dormano quando si sentono stanchi o quando sono abituati ad andare a letto piuttosto che secondo quello che dice l’orologio.

Prepara la tua famiglia

La solita raccomandazione per prepararsi per l’inizio dell’ora legale è di abituare gradualmente il bambino a una nuova ora di andare a letto. Ecco alcuni suggerimenti e trucchi per aiutarti a rendere la transizione più facile per tutti.

Regola gradualmente

Puoi provare a mettere a letto tuo figlio da cinque a 15 minuti prima ogni pochi giorni prima dell’inizio dell’ora legale. Quando sposti l’orologio avanti di un’ora, tuo figlio sarà già abituato ad andare a letto “prima”.

Se non hai modificato gradualmente l’ora di andare a letto di tuo figlio , prova a svegliarlo un’ora prima il giorno prima dell’ora legale. Quella notte, probabilmente avranno più sonno e potrebbero essere in grado di andare a letto un’ora prima. Quando li svegli alla loro ora normale al mattino, non avranno perso un’ora di sonno con il cambio di orario.

Attenersi a un programma

Può anche aiutare a svegliare tuo figlio alla stessa ora ogni giorno. Invece di lasciare che tuo figlio dorma fino a tardi dopo aver spostato gli orologi in avanti, sveglialo alla stessa ora in cui si sveglia di solito (anche se è davvero un’ora prima).

Può anche aiutare a mantenere i tempi del pisolino regolari e allo stesso tempo regolato in cui il bambino li prende di solito.

Non dormire fino a tardi

Anche se si è tentati di lasciare che tuo figlio dorma la mattina dopo l’inizio dell’ora legale, potrebbe impedirgli di andare a letto in orario la notte successiva. A loro volta, impiegheranno più tempo per tornare nei tempi previsti.

Fare pisolini

Per i bambini più grandi e gli adulti che finiscono per sentirsi privati ​​del sonno , un breve sonnellino nel primo pomeriggio del giorno dopo l’inizio dell’ora legale può aiutare.

Suggerimenti per “Falling Back”

Un periodo di adattamento graduale funziona anche alla fine dell’ora legale. Fai abituare gradualmente tuo figlio alla nuova ora di andare a letto, anche prima della fine dell’ora legale.

Per passare all’ora di andare a letto delle 20:00, potresti iniziare a mettere a letto tuo figlio da 5 a 15 minuti dopo ogni pochi giorni prima dell’ora legale. Quando sposti l’orologio indietro di un’ora, tuo figlio sarà già abituato ad andare a letto “prima”.

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