L’acne è un problema comune tra gli adolescenti e spesso li lascia a disagio. Il tuo adolescente potrebbe provare tutti i possibili rimedi casalinghi per sbarazzarsi della fastidiosa acne o almeno renderli insignificanti. Ma possiamo sbarazzarci naturalmente dei brufoli adolescenti? È sicuro?
In questo post su MomJunction, ti diciamo cosa potrebbe causare l’acne ed elenchiamo 11 modi per gestire il problema a casa.
Che Cosa Causa L’acne Negli Adolescenti?
Un aumento dei livelli di ormoni durante l’adolescenza fa sì che le ghiandole sebacee (ghiandole sebacee all’interno della pelle) producano più sebo (olio). L’olio si aggrega con le cellule morte della pelle e altri detriti, bloccando i follicoli piliferi e portando all’acne (1) .
Questi pori ostruiti vengono infettati da un batterio C. acnes, che porta all’infiammazione.
L’acne non può causare problemi seri. Se non vengono toccati, i brufoli o i brufoli cadranno senza lasciare cicatrici. Tuttavia, i follicoli bloccati possono infiammarsi dolorosamente e in alcune situazioni possono essere infettati. Può portare a disagio e può anche rendere l’acne più prominente.
Quando Va Via L’acne Adolescente?
Di solito, l’acne adolescenziale scompare una volta superata la pubertà. Tuttavia, in alcuni, potrebbe durare un po ‘più a lungo, e questo potrebbe essere dovuto a vari motivi come dieta, stress e disturbi ormonali (2) .
Nella prossima sezione, vi parliamo di alcuni rimedi casalinghi che possono aiutare a ridurre naturalmente l’intensità di brufoli o brufoli.
11 Modi Per Gestire L’acne Adolescenziale A Casa
I seguenti rimedi possono aiutare a ridurre l’intensità dell’acne adolescenziale. Le soluzioni potrebbero non fornire una cura completa dall’acne negli adolescenti, ma vale comunque la pena provare.
1. Lavare il viso con un detergente viso senza olio
Acquista un detergente viso oil-free e pulisci il viso due volte al giorno, una al mattino e una alla sera. Usane solo una piccola quantità per pulire il viso senza strofinare la pelle. Asciugare la pelle con un asciugamano invece di pulirla. Puoi scegliere un detergente per il viso che abbia una funzione esfoliante per aiutare a rimuovere lo strato di pelle morta sulla superficie. Meno pelle morta e detriti di cellule morte possono ridurre le possibilità di follicoli ostruiti.
Per l’acne possono essere utilizzati lavaggi per il viso con un composto chiamato perossido di benzoile, che uccide i batteri nocivi sulla pelle e sblocca i condotti dell’olio. I detergenti al perossido di benzoile possono essere acquistati al banco senza prescrizione medica (3) . Scegli un detergente per il viso che contenga il 5% di perossido di benzoile e usalo solo una volta al giorno per una settimana. Dopo una settimana, usalo due volte al giorno per un massimo di quattro o sei settimane per ottenere sollievo dall’acne.
2. Considera i prodotti a base di zinco
La ricerca suggerisce che lo zinco ei suoi composti possono aiutare a ridurre l’intensità dell’acne (4) (5) (6) . L’uso topico dell’ossido di zinco può essere utile in quanto assorbe l’olio e riduce il rossore della pelle (7) .
Il consumo orale di zinco può fornire sollievo dall’acne. Tuttavia, se l’adolescente segue una dieta sana, potrebbe non aver bisogno di integratori di zinco perché si trova in una varietà di alimenti, tra cui germe di grano, farina d’avena, semi di sesamo, prodotti di pollame, frutti di mare e carne (8) .
3. Vitamine
Uno studio ha scoperto che quelli con l’acne possono avere bassi livelli di vitamina A ed E nei loro corpi (9) . Un’adeguata assunzione di queste vitamine può ridurre l’acne e migliorare le condizioni della pelle. Ma l’American Academy of Pediatrics afferma che gli integratori di vitamina A “potrebbero non solo essere non necessari ma anche pericolosi” (1) . L’accademia dice che devi parlare con un pediatra se consideri di fornire integratori vitaminici a tuo figlio.
Una fonte sana e sicura di vitamina A per un adolescente è la frutta e la verdura. Secondo la Harvard TH Chan School of Public Health, i seguenti alimenti sono buone fonti di vitamine A ed E nella dieta (10) (11) .
Fonti alimentari di vitamina A:
- Verdure a foglia verde; spinaci e broccoli
- Verdure gialle e arancioni: zucca, zucca, carote e patate dolci
- Pomodoro
- Mango
- peperone rosso
- Oli di pesce
- latte
- Uova
Fonti alimentari di vitamina E:
- Oli di semi e legumi; girasole, cartamo, germe di grano e olio di soia
- Frutta a guscio come mandorle, arachidi
- Spinaci
- Verdure a foglia verde; barbabietola, cavolo cappuccio e asparagi
- Frutta come avocado e mango
- Zucca
- peperone rosso
Una dieta con adeguate vitamine A ed E può aiutare a ridurre l’intensità dell’acne e portare a una pelle più chiara.
4. Maschera viso al miele e cannella
La ricerca suggerisce che una combinazione di miele e cannella in polvere può funzionare contro i batteri che causano l’acne (12) . Alcuni composti naturali presenti in questi alimenti possono agire contro la proliferazione di
Propionibacterium acnes e
Staphylococcus epidermidis, i batteri associati alla formazione dell’acne.
Il tuo adolescente può prendere in considerazione l’uso di una maschera al miele e cannella una o due volte a settimana.
Ecco come preparare la maschera per il viso:
- Mescola un cucchiaino di cannella in polvere con un cucchiaio di miele.
- Lavare il viso, asciugarlo tamponando e applicare la miscela in modo uniforme sul viso.
- Lascialo agire per 20 minuti e risciacqua.
5. Acidi grassi Omega-3
Un sano apporto alimentare di acidi grassi omega-3 può ridurre l’intensità dell’acne moderata e grave negli adolescenti (13) . Gli acidi grassi omega-3 potrebbero ridurre la produzione di composti infiammatori nel corpo e la sovrapproduzione di cellule della pelle. Questo potrebbe, alla fine, ridurre al minimo le possibilità di un breakout dell’acne.
Alcune
fonti salutari di acidi grassi omega-3 nella dieta sono pesce, semi di lino, olio di semi di lino, noci, tofu e olio di soia.
6. Olio dell’albero del tè
La ricerca suggerisce che l’olio dell’albero del tè può ridurre la gravità dell’acne tra quelli con acne da lieve a moderata (14) . L’olio dell’albero del tè è un olio essenziale e proviene dalle foglie della Melaleuca alternifolia, o dell’albero del tè (non correlato al tè). Uno studio ha scoperto che l’applicazione del 5% di olio di melaleuca può aiutare a ridurre l’intensità dell’acne (15) . L’olio dell’albero del tè può funzionare lentamente e alcuni esperti affermano che potrebbero essere necessari tre mesi di utilizzo per mostrare risultati visibili (16) .
Diluire l’olio dell’albero del tè con l’acqua a casa può essere rischioso poiché quantità elevate o incontrollate di olio possono causare problemi alla pelle. Ad esempio, alcune persone possono sviluppare dermatite o irritazione della pelle a contatto con l’olio dell’albero del tè (17) .
Pertanto, è più sicuro utilizzare gel a base di olio di melaleuca e detergenti per il viso disponibili al banco poiché è probabile che contengano una quantità misurata e sicura di olio di melaleuca.
7. Tè verde
Alcuni studi hanno osservato che l’applicazione topica di gel o creme con estratto di tè verde tende a ridurre la quantità di sebo prodotta dalle ghiandole sebacee (18) (19) . Ciò è dovuto alla presenza di un gruppo di composti chiamati polifenoli nel tè verde.
I polifenoli agiscono sugli oli nel sebo per ridurne la quantità. Non è noto se il tè verde possa funzionare in caso di acne grave e se sia sempre efficace. Tuttavia, la ricerca mostra che il tè verde può essere utile in caso di acne da lieve a moderata.
Il tè verde è abbastanza facilmente disponibile e vale la pena provare.
Come applicarlo:
Puoi mettere il tè verde in acqua calda come faresti quando lo prepari da bere. Lascia raffreddare il tè e poi applicalo sulla zona interessata con un batuffolo di cotone. Asciugare con un asciugamano. Puoi provarlo una volta al giorno.
8. Evita i latticini
Il latte può esporre un adolescente a ormoni e altri composti che possono esacerbare l’acne adolescenziale (20) . Gli esperti sanitari riconoscono che i latticini possono causare l’acne in alcuni individui (21) . Oltre alla probabile presenza di ormoni, non si sa come e perché i latticini possano causare l’acne.
Tuttavia, gli esperti della University of Southern California affermano:
“La maggior parte dei dermatologi non crede che il cibo possa influenzare condizioni come l’acne, ma se il paziente lo giura, allora diciamo sempre se lo credi, evitalo”. (22) .
Evita i latticini per un mese o più e osserva se c’è qualche differenza. Se noti che l’acne diminuisce e la pelle migliora senza latticini nella dieta, il tuo bambino può stare lontano dai latticini in modo permanente. Allo stesso tempo, assicurati che tuo figlio stia consumando alternative ai latticini per stare al passo con i requisiti nutrizionali.
9. Dieta a basso indice glicemico
L’indice glicemico (IG) indica quanto velocemente o lentamente la glicemia aumenta dopo il consumo di un alimento. Il carico glicemico ti dice quanto può andare alto lo zucchero nel sangue dopo aver consumato una porzione del cibo (23) (24) . L’American Academy of Dermatology afferma che una dieta a basso indice glicemico può ridurre il numero di sblocchi dell’acne (25) .
Gli alimenti che di solito hanno un indice glicemico e un glucosio elevati sono quelli con zuccheri aggiunti. Ad esempio, la soda, i succhi di frutta con zuccheri aggiunti, i dolciumi, i dolci fritti e zuccherini e altri prodotti zuccherini hanno un indice glicemico elevato. Alcuni altri alimenti che possono far aumentare rapidamente lo zucchero nel sangue sono il pane bianco, il riso soffiato e le patatine.
Nonostante la raccomandazione dell’accademia, non è noto se evitare cibi con un alto indice glicemico possa alleviare sicuramente l’acne. Uno studio elaborato non ha trovato alcun legame tra indice glicemico e acne. Un altro studio, condotto per determinare l’effetto del GI dei carboidrati sull’acne, ha affermato che non c’era molta differenza nel miglioramento dell’acne con una dieta a basso indice glicemico e ad alto indice glicemico. Tuttavia, è stata osservata una tendenza a una migliore riduzione dell’acne quando si segue una dieta a basso indice glicemico. Ma i ricercatori affermano di non poter trarre una conclusione a causa di alcune limitazioni nella ricerca (26) .
Tuttavia, gli alimenti con un indice glicemico elevato sono per lo più malsani (soda, fast food fritto, cereali zuccherati) e dovrebbero essere evitati. Ridurre al minimo le dimensioni della porzione e aumentare le porzioni di cereali integrali, frutta e verdura ricchi di fibre vale la pena provare per ridurre l’acne adolescenziale.
10. Gestisci lo stress
Lo stress emotivo e mentale non causa l’acne ma può aggravare l’acne esistente (27) (28) . La ricerca suggerisce che le ghiandole sebacee possono essere influenzate dall’ormone di rilascio della corticotropina, un ormone dello stress nel corpo (29) . L’ormone potrebbe portare a un’eccessiva produzione di sebo, aumentando così la probabilità di acne.
Ridurre al minimo lo stress emotivo è essenziale per gli adolescenti, considerando che anche loro subiscono diversi cambiamenti fisici a questa età. Avere l’acne può aumentare lo stress, poiché diventano consapevoli del loro aspetto. Trascorrere del tempo con la famiglia e parlare con i genitori di ciò che li sta stressando può essere rilassante. Un altro modo per combattere lo stress è rimanere fisicamente attivi .
11. Esercizio
L’esercizio fisico può far sì che le ghiandole surrenali producano meno ormoni che innescano le riacutizzazioni dell’acne (30) . L’esercizio fisico regolare può anche ridurre i livelli di ormoni dello stress che potrebbero causare l’acne (31) . L’esercizio fisico ha un impatto positivo sulla salute generale di un adolescente e vale la pena provare per controllare l’acne.
Ricorda, consulta sempre un medico prima di consentire all’adolescente di assumere integratori nutritivi. Inoltre, se l’adolescente non mostra alcun miglioramento nella sua acne nonostante l’uso di rimedi casalinghi, portalo da un medico.
L’acne può essere motivo di preoccupazione per l’adolescente, ma spesso è una parte normale della crescita. La maggior parte degli adulti ha avuto a che fare con l’acne durante l’adolescenza. La gravità dell’acne tende a diminuire alla fine, man mano che il bambino si avvicina alla fine della sua adolescenza. Cura, una buona dieta e uno stile di vita e un atteggiamento sani possono aiutare l’adolescente ad affrontare l’acne adolescenziale.
Come hai affrontato la tua acne? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.
