Una mancanza di attività fisica può rendere il tuo adolescente obeso e letargico. Non vuoi che tuo figlio sia sano, attivo e agile? Bene, è probabile che tu lo faccia! La maggior parte di noi vuole che i nostri figli siano tutto questo.
Quindi, se tuo figlio è appassionato di ginnastica e stai cercando alcune informazioni sulla ginnastica per adolescenti prima di lasciare che tuo figlio persegua il suo interesse, o sei preoccupato per gli infortuni legati alla ginnastica adolescenziale, considera di leggere il post qui sotto. Perché qui guardiamo alla ginnastica e come può aiutare gli adolescenti.
Cos’è La Ginnastica?
La ginnastica è uno sport che aiuta a migliorare la flessibilità di tuo figlio. Le posture di stretching aiutano a promuovere lo sviluppo del corpo e della mente di tuo figlio. La ginnastica insegna a tuo figlio a torcere il corpo, a rinforzare le ossa e a rendere i muscoli flessibili. Una tipica sessione di allenamento di ginnastica prevede la pratica di allungamenti del corpo, movimenti e l’apprendimento delle abilità di coordinazione perfetta (1) .
Benefici Per La Salute E La Ginnastica Per Adolescenti:
Alcuni benefici per la salute della ginnastica che possono rendere tuo figlio più duro, più forte e più sicuro di sé, includono:
1. Aumenta l’autostima:
- I ricercatori concludono che gli adolescenti che partecipano alla ginnastica o ad altre attività ricreative hanno aumentato l’autostima e l’autoefficacia.
- La tua ginnasta adolescente impara ad essere più diligente e segue accuratamente le istruzioni come dichiarato dall’allenatore.
2. Prevenzione delle malattie:
- Quando tua figlia partecipa alla ginnastica, rimane protetta dalle malattie infettive e da molti altri disturbi di salute.
- Il tuo adolescente può facilmente resistere ad alcuni dei disturbi comuni come obesità, diabete e malattie cardiovascolari.
- La ginnastica migliora le condizioni del cuore, dei polmoni, dei muscoli e delle ossa di tuo figlio.
3. Scelte per uno stile di vita sano:
- Le ginnaste devono condurre uno stile di vita frenetico, che riduce la probabilità che tuo figlio venga coinvolto in abuso di droghe, fumo o crimini offensivi.
- Tua figlia impara a fare una scelta di vita sana e positiva, il che migliora i suoi aspetti professionali in futuro.
4. Flessibilità:
- La ginnastica rende i muscoli e le ossa del corpo di tuo figlio più flessibili in modo che possa facilmente capovolgere, saltare e manovrare le sue parti del corpo.
- Questa flessibilità consente a tuo figlio di superare lesioni accidentali come affaticamento muscolare o lacrime.
5. Ossa forti e sane:
- Partecipare alla ginnastica aiuta i tuoi ragazzi a raggiungere ossa forti e sane.
- I ricercatori concludono che alcuni degli esercizi con il carico, inclusa la ginnastica, promuovono la densità ossea negli adolescenti.
- Ossa più forti aiutano tua figlia a superare il rischio di sviluppare l’osteoporosi nel suo futuro.
6. Aumento del funzionamento cognitivo:
- La ginnastica non solo promuove attributi fisici sani nell’adolescente, ma migliora anche la sua concentrazione e concentrazione mentale.
- Il tuo adolescente sviluppa eccellenti capacità di risoluzione dei problemi. L’attività fisica stimola la sua immaginazione a combattere contro la cattiva situazione della vita.
7. Coordinamento rafforzato:
- La ginnastica consente ai tuoi ragazzi di sviluppare una migliore capacità di coordinazione e consapevolezza del corpo.
- Il tuo adolescente impara la capacità di mantenere il suo corpo nel corretto allineamento mentre salta, sta in piedi o cammina.
- Prepara tuo figlio ad affrontare con entusiasmo squilibri complessi o improvvisi nella sua vita.
8. Disciplina:
- La ginnastica rende tuo figlio più disciplinato e obbediente.
- Il tuo adolescente deve possedere l’autodisciplina per rimanere concentrato sul suo regime quotidiano mentre l’allenatore istruisce gli altri studenti.
9. Impara le abilità sociali:
- Il tuo ragazzo impara le abilità sociali positive come il modo di stare in fila, parlare con gli altri educatamente e ascoltare gli altri.
- La ginnastica insegna ai tuoi ragazzi a lavorare in modo indipendente e il modo corretto di rispettare gli altri.
10. Migliora la forza muscolare:
- Mentre la tua ginnasta adolescente esegue il rotolamento, il salto e la flessione statica, tende a sviluppare una forza muscolare più forte.
- La forza muscolare potenziata aiuta a tonificare i muscoli, migliorare la postura e migliorare l’equilibrio del corpo (2)
Ginnastica Per Adolescenti – Lesioni Comuni:
Alcune delle lesioni comuni che tuo figlio può subire durante la ginnastica sono:
1. Lacerazioni della pelle:
- L’infortunio più frequente che si verifica quando tuo figlio riprende la sessione di allenamento dopo un lungo intervallo.
- A causa dell’improvviso attrito che si sviluppa tra la pelle e l’apparato, la pelle sembra lacerarsi.
- Il tuo adolescente dovrebbe mantenere la lacerazione della pelle pulita e ben lubrificata per evitare gravi disagi e dolore.
2. Lesione alla spalla:
- Una delle lesioni alla spalla più comuni che si verificano durante la ginnastica è il ceppo sovraspinato.
- Gli anelli fermi possono imporre un forte stress ai muscoli delle spalle di tuo figlio e lei sviluppa così lo sforzo.
3. Distorsioni del polso:
- Il polso di tuo figlio viene sottoposto a forze che possono anche superare il doppio del suo peso corporeo.
- Lo sforzo eccessivo sul polso può portare a tendiniti, distorsioni e lacrime.
4. Caviglie slogate:
- Il tuo adolescente sperimenta uno stiramento alla caviglia principalmente durante le routine sul pavimento o cadute improvvise dalla barra parallela o dalla trave di equilibrio.
- Quando la caviglia di tuo figlio rotola verso l’esterno, il legamento all’esterno della caviglia si allunga e provoca la distorsione della caviglia.
5. Lesione del legamento crociato anteriore (LCA):
- L’infortunio si verifica quando tuo figlio cade corto o ruota eccessivamente durante la caduta mentre scende o cade.
- Il legamento sostiene il ginocchio e fornisce stabilità a tutto il corpo. Il legamento si rompe quando viene attorcigliato improvvisamente a causa di forze elevate.
Evitare Lesioni Da Ginnastica Adolescenziale:
Ecco alcuni suggerimenti utili che possono aiutare tuo figlio a evitare infortuni durante la sua sessione di ginnastica:
1. Preparazione adeguata:
- Il tuo adolescente deve assicurarsi di essere in buone condizioni fisiche prima di iniziare la sessione di ginnastica.
- Durante la bassa stagione, voi adolescenti dovreste attenervi a un programma di fitness sano che possa comprendere allenamento della forza, esercizio aerobico e flessibilità,
- È importante che tuo figlio ricostruisca la sua forza e il suo livello di resistenza prima di tentare qualsiasi movimento di ginnastica complesso.
- Il tuo adolescente ha bisogno di praticare esercizi di stretching, prima e dopo la sessione di ginnastica che riduce il rischio di lesioni.
2. Vestirsi in modo appropriato:
- Il tuo adolescente ha bisogno di indossare gli indumenti di sicurezza come impugnature, protezioni per i polsi, ginocchiere o gomitiere e bretelle prima di lasciarsi andare alla sessione.
3. Garantire la sicurezza dell’attrezzatura:
- Il tuo adolescente dovrebbe controllare l’attrezzatura, per assicurarsi che il centro sanitario le mantenga correttamente.
- L’attrezzatura deve essere posizionata lontana l’una dall’altra in modo che nessuna delle ginnaste adolescenti entri in collisione tra loro durante l’esecuzione delle acrobazie.
4. Focus sulla tecnica:
- Prima che l’adolescente tenti una nuova mossa, è meglio consultare l’allenatore. L’allenatore deve istruire le linee guida di sicurezza adeguate in modo che tuo figlio possa eseguire l’acrobazia in sicurezza.
- Il tuo bisogno dovrebbe indossare le cinture di sicurezza mentre impari nuove abilità complesse (3) .
Ginnastica Per Adolescenti: Una Parola Di Cautela:
Le acrobazie ginniche di oggi richiedono un’eccellente istruzione che segue abilità e un alto grado di forza ed equilibrio acrobatico. È necessario che tuo figlio segua le precauzioni di sicurezza di base:
- Il tuo adolescente dovrebbe acquisire l’allenamento ginnico da un istruttore autorizzato e qualificato, specializzato nella formazione sulla sicurezza acrobatica.
- Il tuo adolescente dovrebbe eseguire le acrobazie solo nell’area di pratica designata in quanto comprendono un’imbottitura sicura o il pavimento caricato a molla.
- Il tuo adolescente non dovrebbe mai tentare acrobazie nuove o ad alto rischio, senza la supervisione dell’allenatore.
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