Tempo di sonno infantile sia nei neonati che nei bambini più grandi
La frase “dormi come un bambino”, forse non è così accurata come siamo stati portati a credere, non credi? Ed è che dove alcuni bambini dormono su una gamba sciolta per diverse ore di fila, altri hanno risvegli e più risvegli.
Detto questo, i genitori non possono fare a meno di chiedersi: e quanto dormono neonati e bambini? Quante ore del giorno e quante della notte? Da che età inizi ad avere una routine del sonno? Scopriamolo insieme!
Quanto dormono i neonati (fino a 4 – 6 mesi)
Quando sono molto piccoli, appena nati e fino a quando non hanno circa 4 o 6 mesi, i bambini non hanno un sonno maturo o un ritmo di sonno regolare; la loro ora di andare a letto sia di giorno che di notte è un po ‘caotica. Possono dormire più ore durante il giorno che di notte o viceversa. Di solito dormono, più o meno, 16 o 17 ore al giorno con risvegli ogni 1 o 3 ore.
I primi mesi con un neonato a casa possono diventare travolgenti, soprattutto perché i genitori devono alzarsi più volte a notte per prendersi cura del bambino, sia per dargli da mangiare, cambiare il pannolino o cullarlo quando piange. Una volta che il sonno del bambino inizia a maturare, possiamo parlare di alcune ore di sonno per ogni fascia di età.
Ecco di più su quanto neonati e bambini dormono quando invecchiano.
Grafico del tempo di sonno – Quante ore dormono i bambini
Secondo il consenso raggiunto dall’American Academy of Sleep Medicine, raccolto dal Journal with Clinical Sleep Medicine, la seguente tabella potrebbe essere stabilita sul numero di ore di cui neonati e bambini hanno bisogno per dormire ogni 24 ore.
Questo tempo di sonno (che include i pisolini diurni per i bambini più piccoli) garantisce un riposo ottimale per un buon sviluppo mentale e fisico..
– Da 4 a 12 mesi, da 12 a 16 ore (compresi i sonnellini)
– Da 1 a 2 anni, da 11 a 14 ore (compresi i sonnellini)
– Da 3 a 5 anni, da 10 a 13 ore (sonnellini compresi)
– Da 6 a 12 anni, da 9 e 12 ore.
– Dai 13 ai 18 anni, dalle 8 alle 10 ore.
Come incoraggiare neonati e bambini a dormire meglio
I genitori spesso si chiedono cosa possiamo fare per favorire il sonno dei nostri figli, che hanno pochi risvegli notturni e che riescono ad addormentarsi bene quando arriva il momento di fare un pisolino o andare a letto la sera. E, sebbene dobbiamo rispettare il ritmo di maturazione del sonno di neonati e bambini, possiamo fare una serie di cose per creare uno spazio di sonno ideale per la nostra prole.
1. Co-sleeping o letto familiare di notte
Finché è fatto in modo responsabile e consapevole (e si adatta alle esigenze della famiglia), il co-sleeping può essere un’opzione eccellente, specialmente durante i primi mesi. Oltre ad avere il bambino sotto la nostra supervisione, favoriremo il loro sonno (e il nostro) e possiamo calmare il loro pianto o insicurezza prima. Il bambino si sveglierà meno volte e si sentirà più protetto stando accanto o in mezzo ai suoi genitori.
2. Prepara uno spazio per dormire sicuro e accogliente per il tuo bambino
Le raccomandazioni dei pediatri per prendersi cura del bambino e ridurre al minimo il rischio di sindrome della morte improvvisa sono:
– Scegli un materasso rigido e stabile per far dormire il bambino nella sua culla. Il materasso dovrebbe essere coperto con un lenzuolo morbido. Non mettere il lenzuolo superiore, il piumone o la trapunta. Nel caso in cui faccia freddo, è meglio avvolgere il bambino con una borsa.
– Metti il bambino sulla schiena per dormire di fronte al soffitto.
– Nella culla o nella culla non devono essere collocati giocattoli, peluche, cuscini o qualsiasi altro tipo di oggetto che possa ostacolare la respirazione del bambino.
– D’altra parte, se la culla ha delle barre, queste devono essere coperte con una chichonera o simili per evitare che il bambino si colpisca o possa mettere il piede in mezzo.
– Intorno al bambino deve essere creato uno spazio senza fumo, il fatto di essere un fumatore passivo aumenta significativamente il rischio di sindrome della morte improvvisa dei bambini durante il sonno.
3. La temperatura della camera da letto deve essere corretta
La temperatura a cui si trova la stanza è un altro problema da tenere in considerazione. Né caldo né molto freddo, perché rende difficile addormentarsi. Possiamo osservare il bambino: se suda, se ha il naso freddo per sapere se si sente davvero a suo agio…
4. Culla il bambino per farlo sentire calmo e sicuro
Molte volte, il tuo bambino si sveglia perché ha fame e talvolta perché è irrequieto o ha bisogno di cambiare il pannolino. Una volta che ci siamo presi cura dei suoi bisogni, per farlo addormentare di nuovo, possiamo cullarlo tra le nostre braccia, fare una piccola passeggiata per la stanza accendendo solo una luce fioca o cantargli una ninna nanna o una ninna nanna con voce dolce.
