Quando si parla di burnout genitoriale, si fa riferimento ad una condizione psicofisica abituale nei genitori di bambini piccoli esposti a gravi situazioni di stress conciliando la cura dei piccoli con la loro vita professionale. Questo concetto è lo stesso di “esaurimento mentale e fisico dei genitori”.
L’origine, come spiegato da Awen Psychology, del concetto di “burnout genitoriale” risale agli anni ’80. “Questo termine ha iniziato a essere usato negli anni ’80 per riferirsi alle sindromi che avevano quei genitori che avevano figli con malattie croniche o gravi”, spiegano dal centro psicologico prima di sottolineare che con i cambiamenti sociali e, soprattutto, con la pandemia, il concetto è stato riformulato.
Attualmente, psicologi e specialisti in educazione e genitorialità lo usano per descrivere la “prolungata usura estrema”, sottolineano da Nanas & Co, che è prodotta dallo stress associato alla conciliazione lavoro-genitorialità. “È una sindrome molto comune (anche se poco confessata) sofferta sia dai padri che dalle madri in molte case“, aggiungono.
Sintomi
I sintomi più comuni di questo stato fisico ed emotivo non sono solo affaticamento e esaurimento. “I genitori che ne soffrono non riescono ad addormentarsi, si sentono frustrati, incolpano le persone che li circondano, preferiscono isolarsi e rinunciare alla vita sociale, si sentono soli, soffrono di attacchi d’ansia … E possono anche sperimentare dolori muscolari, mal di testa, problemi gastrointestinali, insonnia e stanchezza estrema “, sottolineano da Nanas & Co.
Allo stesso modo, il team di Awen Psychology si esprime a questo proposito, che compete con un elenco di sintomi compatibili con il burnout dei genitori:
- Esaurimento
- Tristezza
- Ansia
- Irritabilità che può portare a episodi di violenza
- Disturbi del sonno
- Conflitti con la coppia
- Piccola negligenza nella cura dei vostri figli
- Senso di colpa o vergogna
- Alti livelli di cortisolo
Lo studio di psicologia, citando uno studio dell’Università di Lovanio (Belgio), indica 4 chiavi che definiscono la sindrome dell’esaurimento mentale ed emotivo di padri e madri. Esaurimento legato alla paternità; distanza emotiva con figli e figlie; perdita di piacere dalla genitorialità; e conseguenze nei bambini prima e dopo che i loro genitori soffrono di burnout genitoriale.
“I genitori coprono i bisogni primari dei loro figli, fanno ciò che è necessario in modalità pilota automatico. Ma non vanno oltre, non hanno la forza di dedicare ore extra ai loro figli. Questo porta a un senso di colpa per non voler stare con i propri figli “, espongono dalla psicologia Awen. I bambini, logicamente, lo notano: “L’alto livello di esaurimento dei genitori ha conseguenze dirette sui loro figli, che notano il loro cambiamento nel comportamento”, aggiungono dal centro psicologico.
Come rimediare
Per porvi rimedio, la comunicazione e l’accettazione sono essenziali, due problemi che non si verificano in modo maggioritario nei genitori che sono mentalmente e fisicamente esausti. “È importante parlare ai nostri figli di ciò che ci accade, da una prospettiva onesta e calma senza cadere nel dramma, farà loro vedere cosa stiamo attraversando e che sono un pezzo chiave nel nostro stato”, dicono da Awen Psychology. Ed è anche essenziale coinvolgerli nelle faccende domestiche e nell’organizzazione familiare se la loro età lo consente già. “E creare routine che coinvolgano i bambini”, dicono dal gabinetto.
Inoltre, è essenziale, secondo gli esperti, che gli adulti della casa godano di tempo di qualità per se stessi, senza interruzioni, anche se è limitato dalle circostanze. “Non importa quale sia, l’importante è assicurarsi che sia un momento per se stessi, quindi tutta la famiglia dovrà esserne consapevole. Il benessere personale di un padre e di una madre sarà benefico per tutta la famiglia“, sottolineano Nanas & Co.
Per fare questo, da Awen Psychology proporre “Fare a turno in modo che ogni membro della coppia trovi spazi o momenti per disconnettersi e fare un’attività che gli piace”. Inoltre, consigliano di condividere il problema con altri genitori e, naturalmente, se necessario, chiedono un aiuto professionale.
