Lo zenzero è un super alimento. Le persone usano lo zenzero come agente culinario e terapeutico da secoli. Aggiunge sapore piccante al cibo e ha anche benefici per la salute. La società occidentale usa l’erba per nausea e vomito legati alla gravidanza. Ma prima di consumare lo zenzero durante la gravidanza, è necessario conoscere il suo dosaggio sicuro e le conseguenze del consumo eccessivo. Inoltre, poiché lo zenzero non è qualcosa che ti piacerebbe mangiare, trova dei modi per consumarlo. MomJunction ti aiuta a capire tutto questo e altro ancora.
È Sicuro Mangiare Lo Zenzero Durante La Gravidanza?
Sì, è sicuro assumere lo zenzero fresco nel cibo durante la gravidanza. Tuttavia, la radice essiccata potrebbe non essere buona. Lo zenzero è utile se lo prendi in quantità salutari, aggiungendolo a una ricetta o al tè allo zenzero. Non assumere integratori di zenzero a meno che non si ottenga il parere del medico, poiché le concentrazioni più elevate possono aumentare il rischio di aborto spontaneo.
Quanto Zenzero È Sicuro Durante La Gravidanza?
Puoi assumere circa un grammo di radice di zenzero al giorno in due o quattro dosi divise. Puoi includere zenzero fresco o forme candite per nausea e nausea mattutina legate alla gravidanza (1) . Devi stare particolarmente attento nel primo trimestre.
Durante il primo trimestre, è probabile che tu soffra di nausea, vomito, malessere e cambiamenti di umore. Quindi, il momento migliore per bere il tè allo zenzero è quando ti senti nauseato; allevia il tuo disagio ed è rinfrescante. Ma non consumare eccessivamente solo perché funziona per te.
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10 Possibili Vantaggi Del Consumo Di Zenzero Durante La Gravidanza
Potresti sorseggiare una tazza calda di tè allo zenzero o aggiungere lo zenzero al cibo per il suo sapore. Ecco alcuni dei possibili benefici che lo zenzero potrebbe avere per te.
1. Circolazione sanguigna
Lo zenzero aumenta la circolazione sanguigna nel tuo corpo e quindi promuove un adeguato apporto di sangue al tuo bambino non ancora nato.
2. Livelli di colesterolo
Lo zenzero aiuta a controllare il livello di colesterolo, riducendo così il rischio di livelli elevati di colesterolo durante la gravidanza.
3. nausea mattutina
Se soffri di nausee mattutine e nausea, puoi aspettarti sollievo prendendo lo zenzero in quanto è un agente lenitivo. Prendi una birra allo zenzero o una tisana fatta in casa per calmare i problemi di pancia.
4. Raffreddore e tosse
Lo zenzero è efficace nel trattamento di un comune raffreddore, disturbi minori e tosse persistente. Il tuo sistema immunitario diventa lento durante la gravidanza, rendendoti vulnerabile a questi disturbi minori. Lo zenzero può aumentare l’immunità e aiutarti a recuperare. Ti aiuta anche a prevenire queste malattie (2) .
5. Livelli di zucchero nel sangue
Studi di ricerca affermano che lo zenzero potrebbe aiutare a mantenere sotto controllo i livelli di glucosio nel sangue. Aiuta anche a mantenere alti i livelli di energia e controllare l’esaurimento e l’affaticamento (3) .
6. Bruciore di stomaco
Lo zenzero aiuta ad affrontare il bruciore di stomaco. Puoi consumare un tè allo zenzero preparato con una fetta fresca di zenzero e zucchero o miele da sorseggiare tra i pasti. Anche la ginger ale fatta in casa funziona.
7. Gonfiore
Durante la gravidanza, la digestione rallenta per consentire al bambino di assorbire i nutrienti. Questo potrebbe farti sentire pesante, provocando gonfiore e gas. Prendi lo zenzero prima di coricarti per evitare problemi digestivi. Puoi anche prendere un cucchiaino di succo di zenzero fresco e miele.
8. Infiammazione
Lo zenzero è di natura antinfiammatoria e quindi riduce l’infiammazione e il gonfiore durante la gravidanza. Immergi una fetta di zenzero nel miele e mangiala per avere sollievo.
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9. Muscoli stanchi
Una tazza di tè allo zenzero al giorno potrebbe alleviare le ossa e i muscoli doloranti, che di solito derivano da mal di schiena, sciatica o piedi doloranti (4) .
10. Libido
Lo zenzero migliora la tua libido. Riscalda il corpo e migliora il funzionamento del sistema circolatorio, in particolare verso i genitali.
Ci Sono Effetti Collaterali Dello Zenzero In Gravidanza?
Il consumo di zenzero fresco in piccole quantità non può causare alcun problema. Tuttavia, potrebbe essere necessario prestare attenzione:
- Parla con il tuo medico se puoi prendere lo zenzero quando stai assumendo farmaci per la pressione sanguigna o coaguli di sangue.
- Evita lo zenzero se hai una storia di aborto spontaneo, disturbi della coagulazione, sanguinamento vaginale e vertigini.
- Le donne con diabete gestazionale dovrebbero anche evitare lo zenzero in quanto può influenzare i livelli di zucchero nel sangue.
- Dosi pesanti di zenzero possono causare aborto spontaneo o sanguinamento mestruale, che possono essere pericolosi per te e il tuo bambino non ancora nato.
Limita la quantità di zenzero ingerito e usalo nel modo giusto per ottenere i massimi benefici. Ma quale potrebbe essere il modo “giusto”?
Modi Per Includere Lo Zenzero In Gravidanza
Lo zenzero è disponibile sotto forma di caramelle, birra, capsule e compresse masticabili. Tienili a portata di mano per gestire quegli attacchi di nausea. Se stai usando il ginger ale, leggi l’elenco degli ingredienti poiché alcune marche non lo usano.
- Bevi l’infuso di zenzero. Mescola un cucchiaino di succo di zenzero in una tazza di acqua calda. Lasciare in posa cinque minuti e bere.
- Aggiungere lo zenzero tritato sopra le verdure al vapore o le patate arrosto.
- Mescola lo zenzero sminuzzato nelle zuppe o nelle patatine fritte.
- Lo zenzero fresco può dare una svolta al pesce alla griglia come la trota o il salmone.
- Prepara un tè allo zenzero lenitivo aggiungendo foglie di menta o cannella all’acqua bollente.
- Poiché lo zenzero ha un basso contenuto di sodio, puoi usarlo negli alimenti come sostituto del sale.
Per prolungare la durata di conservazione della radice di zenzero, avvolgerla in un sacchetto di plastica e conservarla in congelatore.
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Domande Frequenti
1. Lo zenzero può causare aborto spontaneo all’inizio della gravidanza?
È improbabile che lo zenzero provochi un aborto se lo prendi in piccole quantità.
2. Le capsule di radice di zenzero sono sicure durante la gravidanza?
Non dovresti assumere capsule di radice di zenzero senza la prescrizione del tuo medico. Il tuo medico potrebbe raccomandare la capsula per ridurre la nausea mattutina (5) .
3. I prodotti da masticare allo zenzero sono sicuri durante la gravidanza?
I prodotti da masticare allo zenzero sono fatti di vera radice di zenzero e contengono tutti i suoi composti attivi naturali. Sono morbidi, gommosi e possono essere utilizzati anche per preparare il tè allo zenzero istantaneo. Mangiare mezza caramella può fornire un sollievo immediato dalla nausea. Anche in questo caso, dovresti acquistarli solo con la prescrizione del tuo medico.
4. I biscotti allo zenzero vanno bene durante la gravidanza?
Se desideri mangiare un biscotto di tanto in tanto durante la gravidanza, i biscotti allo zenzero sono una buona opzione. Sono a basso contenuto di grassi e zuccheri e offrono un’abbondante dose di vitamine e minerali. Ti si adatterebbero meglio nei primi mesi di gravidanza per combattere la nausea mattutina.
Puoi mangiare lo zenzero in diversi modi. Condiscili come masticabili o tritali finemente e aggiungili al curry oa qualsiasi altro piatto. Sono facili da mangiare e divini per il tuo corpo. Ma non consumarli troppo perché più zenzero non significa più benefici.
Hai mangiato lo zenzero durante la gravidanza? Come hai consumato l’erba e come ne hai tratto beneficio? Condividilo con noi.
