Stabilire una routine per andare a letto

Il sonno aiuta i bambini a crescere forti e sani. I bambini in età prescolare in genere dormono circa 10-12 ore durante ogni periodo di 24 ore, ma non c’è motivo di essere rigidi su quali ore specifiche dovrebbero prendere in quelle necessarie 10 o 12 ore. In questa fase, l’importante è aiutare il tuo bambino a sviluppare buone abitudini di sonno . Una routine della buonanotte è un buon modo per assicurarti che il tuo bambino in età prescolare dorma a sufficienza. Ecco alcuni punti da tenere a mente quando si stabilisce quella routine:

• Includere un periodo di silenzio circa trenta minuti prima di andare a dormire.
• Stabilisci un’ora specifica per dormire, avvisando il tuo bambino mezz’ora prima e 10 minuti prima dell’orario concordato.
• Stabilisci orari regolari per andare a letto, alzarti e sonnecchiare.
• Mantieni il tempo di gioco e l’orario dei pasti coerenti.
• Evita gli stimolanti come la caffeina quando si avvicina l’ora di andare a dormire.
• La stanza dovrebbe essere tranquilla, accogliente e favorevole al sonno.
• Usa il letto solo per dormire, non per giocare o guardare la TV.
• Limita cibo e bevande prima di andare a dormire.
• Lascia che il tuo bambino scelga in quale pigiama vuole dormire, quale animale di peluche deve portare a letto, ecc.
• Considera l’idea di ascoltare musica lenta e piacevole prima di andare a letto.
• Metti il ​​tuo bambino a letto con amore per rafforzare un senso di sicurezza.

Oggetti come animali di peluche e coperte possono anche aiutare tuo figlio a sentirsi al sicuro. Se tuo figlio non ha un giocattolo preferito e andare a letto è diventata una difficoltà costante, potrebbe valere la pena trovare insieme una coperta calda e morbida o un animale di peluche. È molto importante riuscire a stabilire questa routine nel più piccolo della casa, ascoltare la musica aiuta il tuo bambino a calmarsi e indurre il sonno, un giocattolo che può aiutare questa routine. Se sei preoccupato per il sonno di tuo figlio, parla con il tuo medico. Sebbene non esista un unico modo per crescere un bambino con buoni ritmi di sonno, la maggior parte dei bambini ha la capacità di dormire bene e risolvere eventuali problemi. La chiave è stabilire modelli di sonno sani sin dalla tenera età.