7 chiavi per far dormire meglio i bambini

• Far dormire e addormentare i bambini è uno dei compiti più difficili per i genitori.
• Prima i più piccoli iniziano le loro abitudini e routine prima di andare a letto, maggiori saranno i risultati .

È dimostrato da specialisti che la crescita, lo sviluppo e la predisposizione all’apprendimento dei bambini sono facilitati da un buon livello di riposo. Tuttavia, non tutti riescono a dormire bene. Ed è che prima l’età in cui i genitori iniziano a favorire l’instaurazione di abitudini, i risultati saranno più profondi e duraturi.

L’importante è vedere il dormire come un’abitudine che deve essere lavorata con insistenza ogni giorno, cercando un modo per installare routine che incoraggino i bambini a viverlo in modo sano e naturale, condividendo questa visione con i diversi membri della famiglia ed essendo ” persistente ”.

La direttrice dei programmi educativi di Vitamina Gardens, María Luisa Orellana, ci fornisce 7 consigli per garantire che i bambini dormano meglio:

1.-Stabilire orari Una buona idea è stabilire orari per le attività pre-sonno, cioè assicurarsi che ci sia un’ora per giocare, mangiare e fare il bagno, tra le altre attività.

2.-Preparare l’ambiente : prima di dormire è necessario mantenere un’atmosfera di serenità e diminuire il livello di luce per creare una scena più soffusa. In questo modo dormiranno più rilassati.

3.-Rallentamento : è essenziale ridurre l’attività un’ora prima di andare a dormire ed evitare di ricevere stimoli diretti dalla televisione, dai videogiochi o dal computer, durante questo periodo.

4.-Preparare il letto : è importante che i bambini vedano il loro letto come un posto dove dormire e lo riferiscano solo a momenti tranquilli e riposanti. Pertanto, è preferibile evitare attività ludiche e frenetiche in questo spazio.

5.-Importanza del bagno : un bagno prima di andare a letto li aiuterà anche a rilassarsi e prepararli al sonno. Questo sarà più efficace se diamo loro un piccolo massaggio.

6.-Leggere prima di andare a dormire : è utile leggere loro una storia accompagnati da un membro della famiglia e, a volte, “giocare a leggere” da soli, per poi spegnere la luce e dormire fino al giorno successivo.

7.-Scegli un oggetto speciale : Un peluche, un “tuto” o altro elemento speciale per il bambino, può favorire la conciliazione del sonno in un contesto di tempi e spazi sicuri e stabili, quando si spegne la luce.