La gravidanza significa che il tuo corpo ha bisogno di tutto nella giusta quantità. Significa anche che tutto ciò che il tuo corpo riceve dovrebbe essere sano per te e il tuo bambino.
È noto che tuo figlio trae nutrimento dal tuo corpo. Questo è il motivo per cui viene dato così tanto stress per avere il giusto tipo di dieta durante la gravidanza. Ci sono molte opzioni alimentari disponibili che sono classificate come giuste o sbagliate per te durante i tuoi mesi di gravidanza.
Una delle opzioni molto dibattute sono i cereali per la colazione! Ci sono state molte speculazioni su quale tipo di cereali è buono per il consumo durante la gravidanza.
Allora, come sapresti esattamente qual è il miglior cereale per la gravidanza e quale no?
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Cosa Dovrebbero Avere I Tuoi Cereali?
C’è una regola molto semplice che governa la giusta dieta per i tuoi mesi di gravidanza. Mangia tutto ciò che aiuta il tuo corpo a raggiungere tutti i nutrienti e i minerali vitali di cui hai bisogno in modo specifico durante questi nove mesi. Semplice!
- Ora, applicandolo ai cereali per la colazione, puoi capire molto bene che hai bisogno di un cereale che abbia le seguenti proprietà di base:
- Dovrebbe essere ad alto contenuto di fibre. Ciò è necessario poiché durante la gravidanza è necessario aumentare l’assunzione di alimenti ricchi di fibre. Aiuta a prevenire la stitichezza che è un problema comune affrontato dalle donne in gravidanza.
- L’assunzione di acido folico deve essere elevata durante la gravidanza. Quindi cerca un cereale che abbia un alto contenuto di acido folico.
- I tuoi cereali dovrebbero avere un equilibrio ideale di carboidrati che forniranno al tuo corpo il carburante necessario per l’energia.
- Anche i cereali che mangi durante la gravidanza dovrebbero essere fortificati con vitamine e minerali necessari durante la gravidanza.
- Il contenuto di zucchero nel cereale dovrebbe essere sostanzialmente inferiore. Troppo zucchero è un grande no-no!
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I Vantaggi Dei Cereali
È un mito che le donne incinte debbano mangiare cereali a colazione senza fallo. Questo non ha senso e non è umanamente possibile per una persona mangiare cereali senza sosta ogni giorno!
- Il fatto che i cereali siano consigliati durante la gravidanza, deriva dal fatto che è un ottimo modo per dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno. Non c’è dubbio che mangiare cereali a colazione sia abbastanza abbondante. I benefici associati al consumo di cereali sono:
- I cereali sono un ottimo modo per includere il latte nella dieta. Ci sono molte donne che di solito non bevono latte. Quindi, i cereali sono un’ottima via d’uscita per queste donne per avere latte regolarmente.
- I cereali integrali sono ricchi di fibre e altri minerali e vitamine. Quindi, è un buon modo per assicurarti che il tuo corpo riceva la quantità stabilita di questi ogni giorno.
- I cereali possono essere consumati in molti modi diversi. Puoi averlo normale solo con il latte. Puoi ravvivarlo aggiungendo frutta, bacche e noci per aumentare il sapore. In questo modo puoi anche mangiare tutte le cose salutari di cui hai bisogno durante la gravidanza.
- Mangiare cereali è semplicissimo. Dal momento che avrai sbalzi d’umore a causa di tutti gli ormoni infuriati, potresti avere morsi della fame in qualsiasi momento durante la gravidanza. I cereali sono un ottimo modo per affrontare questi morsi. Versa il tuo cereale preferito; aggiungi i tuoi condimenti preferiti e sei pronto per combattere la fame in modo sano.
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I Migliori Cereali Per Le Donne Incinte
Scegli i 10 migliori cereali durante la gravidanza dalla tabella riportata di seguito:
| SL. NO | CEREALE | PORZIONI | PUNTEGGIO INDICE DI PROFILAZIONE NUTRIZIONALE | CARBOIDRATI TOTALI (G) | GRASSO (G) | PROTEINE (G) | FIBRA (G) | ZUCCHERO (G) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Grano sminuzzato formato cucchiaio | 1 tazza | 82 | 40 g | 1g | 6g | 6g | 0g |
| 2 | Kashi 7 Whole Grain Puffs | 2 tazza | 82 | 30g | 1g | 4g | 2g | 0g |
| 3 | Bocconcini di grano Minl non glassati di Kellogg | 1 tazza | 82 | 46g | 1g | 6g | 6g | 1g |
| 4 | Zio Sam Flakes | ¾ Coppa | 78 | 38g | 5g | 7g | 10g | 1g |
| 5 | Fiber One – Originale | 1 tazza | 78 | 50g | 2g | 4g | 28g | 0g |
| 6 | Nature’s Path Synergy 8 Cereale | ¾ Coppa | 78 | 24g | 1g | 3g | 5g | 4g |
| 7 | Weetabix | ½ tazza | 74 | 26g | 1g | 4g | 4g | 4g |
| 8 | Kellogg’s All-Bran Original | ½ tazza | 72 | 23g | 1g | 4g | 10g | 6g |
| 9 | Quadrati multicereali di Cascadian Farms | ¾ Coppa | 70 | 25g | 0,5 g | 3g | 2g | 4g |
| 10 | Cheerios del generale Mill | 1 tazza | 58 | 20g | 2g | 3g | 3g | 1g |
Quindi, la prossima volta che sei fuori al supermercato per fare scorta di cereali, tieni presente le indicazioni che abbiamo menzionato.
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Controlla i lati della scatola per gli ingredienti e il valore nutritivo del cereale che scegli e fai una scelta sana per una gravidanza felice!
Spero ti piaccia questo articolo che evidenzia i migliori cereali per le donne incinte. Condividi con noi le tue preferenze, opinioni e suggerimenti sui cereali. Ci piacerebbe sentirti nei commenti qui sotto.
