Hai voglia di includere il basilico nella zuppa, nelle insalate e in altre prelibatezze mentre ti aspetti? Vuoi garantire uno sviluppo sano di ossa e cartilagini per il tuo bambino non ancora nato? Se hai detto di sì, considera di includere il basilico nella tua dieta durante la gravidanza. Leggi il nostro post qui, per conoscere i benefici per la salute del basilico, quanto è sicuro consumarlo durante la gravidanza e tutto ciò che devi sapere quando consumi Tulsi o Basilico durante la gravidanza.
Cos’è Il Basilico?
Il basilico è un’erba popolare con molte proprietà medicinali. Le foglie aromatiche verdi dell’erba aggiungono un tocco di ottimo sapore a zuppe, insalate e molte altre cucine. Inoltre, il basilico è altamente nutriente e contiene molte proteine, vitamine, fibre, minerali e altri nutrienti essenziali. Quindi, il basilico è popolare come superfood per la gravidanza (1) .
Benefici Per La Salute Del Consumo Di Basilico Durante La Gravidanza
1. Aiuta a regolare la coagulazione del sangue:
Il basilico fornisce una buona quantità di vitamina K, che svolge un ruolo fondamentale nel garantire la tua buona salute e la sicurezza del tuo bambino non ancora nato durante la gravidanza. La vitamina K aiuta a coagulare il sangue e previene il rischio di perdita di sangue (2) .
2. Promuove la crescita e lo sviluppo fetale:
Il basilico è ricco di vitamina A, che garantisce una crescita e uno sviluppo adeguati del feto. La vitamina A dell’erba promuove lo sviluppo di cuore, occhi, polmoni e sistema nervoso centrale (3) .
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3. Supporta la formazione di ossa fetali:
Il contenuto di manganese nel basilico aiuta a formare le ossa e le cartilagini del tuo bambino non ancora nato. Inoltre, il manganese agisce come un potente antiossidante che riduce al minimo lo stress ossidativo e previene il rischio di danni cellulari nelle mamme in gravidanza (4) .
4. Assicura un apporto di sangue sano:
Il contenuto di folato del basilico aiuta a generare ulteriore sangue di cui hai bisogno durante la gravidanza. Inoltre, il folato previene il rischio di alcuni difetti alla nascita nel feto (5) .
5. Previene l’anemia:
Il basilico è un’ottima fonte di ferro. Il ferro aiuta a promuovere un buon numero di emoglobina e aumenta la conta dei globuli rossi (RBC) durante la gravidanza. Pertanto, l’erba previene il rischio di anemia nelle future mamme, fornisce la tua energia necessaria e allontana la stanchezza (6) .
6. Aumenta l’immunità garantendo una gravidanza sana:
Il basilico è una ricca fonte di numerose vitamine, come vitamina E, vitamina C, riboflavina, niacina e molte altre vitamine. Inoltre, l’erba è una buona fonte di minerali, ovvero zinco, fosforo, magnesio, rame, manganese e potassio. Tutte le vitamine ei minerali vitali nel basilico, aumentano la tua immunità contro molte infezioni, assicurano una buona salute e uno sviluppo ottimale del nascituro e ti aiutano a goderti una gravidanza sana (7) .
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Effetti Collaterali Del Consumo Di Basilico Durante La Gravidanza
Anche se ci sono molti benefici per la salute derivanti dal consumo di basilico durante la gravidanza, un consumo eccessivo dell’erba può provocare effetti collaterali. Qui ci sono due principali effetti collaterali dell’erba.
1. Provoca problemi di salute:
L’eugenolo, l’olio presente nel basilico, può rivelarsi pericoloso per la salute se si mangia un eccesso di basilico. L’olio nell’erba può causare battiti cardiaci accelerati, ustioni alla gola e alla bocca, respirazione superficiale, convulsioni, vertigini, sangue nelle urine e coma in casi estremi (8) .
2. Risultati in gravi effetti ipoglicemici:
Il consumo eccessivo di basilico in gravidanza può provocare gravi effetti ipoglicemici riducendo al minimo i livelli di zucchero nel sangue. Di conseguenza, potresti soffrire di vertigini, irritabilità e tremore (9) .
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Una Parola Di Cautela
Il basilico è sicuro da consumare durante la gravidanza, tuttavia assicurati di consumarlo in quantità adeguate e non in eccesso. Inoltre, le donne incinte dovrebbero lavare l’erba prima di consumarla poiché il basilico non lavato può contenere parassiti e batteri nocivi che possono portare a infezioni e disturbi di origine alimentare, come listeriosi e toxoplasmosi. Consulta il tuo medico una volta prima di iniziare a mangiare basilico durante la gravidanza (10) .
Ti è piaciuto consumare il basilico durante la gravidanza? Come ne hai tratto vantaggio? Condividi le tue esperienze con altre future mamme. Lascia un commento qui sotto.
