È Sicuro Mangiare Litchi Durante La Gravidanza?

C’è qualcosa nel litchi di frutta estremamente tenero e dolce che lo rende uno dei preferiti di molti. Se ti piace il frutto, lo desidererai naturalmente durante la gravidanza. Questo frutto tropicale ha una consistenza rossa, polpa carnosa, sapore caratteristico e profumo dolce che lo rendono appetibile. Ma è sicuro concedersi il litchi durante la gravidanza? Come influisce sul bambino? Questo post su MomJunction ti offre i vantaggi e i possibili effetti collaterali del litchi durante la gravidanza.

È Sicuro Mangiare Litchi Durante La Gravidanza?

È sicuro mangiare litchi con moderazione. Il frutto contiene vitamina C, potassio e antiossidanti, che possono aumentare l’assunzione giornaliera di questi nutrienti durante la gravidanza. Ma consulta il tuo medico prima di aggiungerli alla tua dieta perché averne in eccesso può influire sulla tua gravidanza. Torna in cima

Benefici Del Consumo Di Litchi Durante La Gravidanza

Includendo i litchi nella dieta, è possibile soddisfare i valori giornalieri raccomandati di nutrienti essenziali.

1. Vitamina C

I litchi contengono alti livelli di vitamina C ( 1 ), che aiuta a migliorare il sistema immunitario.

2. Potassio

Il potassio è utile nella regolazione dei livelli di liquidi nel sistema corporeo, quindi, nel controllo del battito cardiaco e della pressione sanguigna ( 2 ).

3. Fibra

I litchi sono ricchi di fibre alimentari ( 3 ), che facilitano la digestione, prevengono la stitichezza e migliorano i movimenti intestinali.

4. Antiossidanti

Il frutto contiene una buona quantità di antiossidanti ( 4 ), che svolgono un ruolo cruciale nel combattere i radicali liberi e prevenire i danni ossidativi.

5. Polifenoli

I litchi contengono una quantità significativa di composti fenolici ( 5 ), che aiutano nella gestione del peso e nel trattamento dei danni al fegato. Funzionano anche contro il diabete di tipo 2. Continua a leggere per conoscere in dettaglio il valore nutritivo dei litchis. Torna in cima [Leggi: il mangostano è sicuro durante la gravidanza? ]

Valore Nutritivo Del Litchi

Secondo l’USDA, la nutrizione presente in 100 g di frutta litchi cruda è la seguente ( 6 ): NUTRIENTEQUANTITÀacqua81,76 gCalorie66 kcalCarboidrati16,53 gProteina0,83 gFibra1.3gGrasso0,44 gZuccheri15.23gVITAMINEVitamina C71,5 mgTiamina (vitamina B1)0,011 mgRiboflavina (vitamina B2)0,065 mgNiacina (vitamina B3)0,603 mgFolato (vitamina B9)14mcgVitamina E (alfa-tocoferolo)0,07 mgELETTROLITIPotassio171mgSodio1mgMINERALICalcio5mgFerro0,31 mgMagnesio10mgZinco0,07 mgFosforo31mg g = grammi; mg = milligrammi; mcg = microgrammi; IU = unità internazionale Sebbene nutriente, la litchis può essere dannosa se assunta in quantità eccessive. Torna in cima

Quali Sono I Possibili Effetti Collaterali Del Litchi In Gravidanza?

Fai attenzione alla quantità di litchi nella tua dieta, perché il consumo eccessivo di frutta può causare le seguenti complicazioni.

• Genera calore interno, che è dannoso per te e il tuo bambino ( 7 ). È noto per causare uno squilibrio nel corpo, dando origine ad alcune condizioni come mal di gola, naso sanguinante, ulcere alla bocca e altro.

• L’eccesso di zucchero nel frutto causerà un improvviso aumento dei livelli di zucchero nel sangue, aumentando il rischio di diabete gestazionale e peggiorando la condizione se ne hai già. Gli studi suggeriscono anche che litchis può lavorare per abbassare i livelli di zucchero nel sangue se assunto nelle giuste quantità ( 8 ).
• L’eccesso di cibo può abbassare la pressione sanguigna a livelli pericolosi, causando condizioni come visione offuscata, vertigini, freddo, nausea, respiro superficiale e stanchezza estrema.
• Il litchi può aumentare il rischio di sanguinamento quando interagiscono con farmaci come aspirina, anticoagulanti (eparina o warfarin), farmaci antipiastrinici (clopidogrel) e FANS (naprossene o ibuprofene).
• Il litchi può anche causare emorragia se assunto con erbe e integratori come Ginkgo Biloba, aglio o saw palmetto ( 9 ).

Questi rischi possono essere mitigati selezionando attentamente i testi di qualità e conservandoli nel modo giusto. Torna in cima [Leggi: albicocche durante la gravidanza ]

Come Scegliere E Conservare Litchis?

I litchis migliori sono quelli che sono sodi, ragionevolmente duri, sembrano pesanti e hanno un guscio secco marrone-rosato. Non scegliere quelli che sono morbidi da tenere, hanno macchie nere o screpolate. I litchi non hanno una durata di conservazione prolungata e devono essere refrigerati per un uso successivo. Mettili in un sacchetto di plastica e mettili in frigorifero per mantenerli freschi per un paio di settimane al massimo. Il modo migliore per beneficiare dei litchi è consumarli freschi, senza conservarli a lungo in frigorifero. Torna in cima

Come Consumare Litchis?

Ecco come gustare questo gustoso frutto.

• Mangiatela intera eliminando la buccia e il seme.
• Aggiungi a un budino o prepara dei frullati.
• Aggiungili a insalata, cereali o yogurt.
• Prepara succhi freschi o cocktail analcolici in combinazione con altri frutti.
• Prepara una crema da spalmare o una copertura insieme ad altri frutti.
• Aggiungili ai dolci o servi su un piatto di formaggi.

Continua a leggere per saperne di più sul consumo di litchi durante la gravidanza. Torna in cima

Domande Frequenti

1. Posso bere succo di litchi durante la gravidanza?

Sì, puoi bere il succo di litchi durante la gravidanza. Ma scegli il succo di litchi fresco su quelli in scatola per evitare zuccheri in eccesso.

2. Il consumo di litchi può aumentare il rischio di diabete gestazionale?

Il consumo eccessivo di litchi può aumentare il rischio di diabete gestazionale poiché questo frutto rientra negli alimenti ad alto indice glicemico (GI). Gli alimenti ad alto indice glicemico si degradano rapidamente dopo l’assunzione, aumentando i livelli di zucchero nel sangue ( 10 ).

3. Cosa succede se mangi un seme di litchi durante la gravidanza?

I semi di litchi non sono noti per avere effetti sulla gravidanza, quindi mangiarli potrebbe non essere dannoso in alcun modo. In effetti, potrebbe essere utile poiché l’estratto dai semi è noto per possedere proprietà antivirali e antiossidanti ( 11 ). [Leggi: Dragon Fruit in gravidanza ] Come altri frutti, i litchis dovrebbero essere consumati con moderazione per godere dei benefici del frutto meno eventuali complicazioni. Verificare con il proprio medico prima di includere litchis nella dieta. È l’ideale per fare un elenco dei tuoi cibi preferiti e chiedere al tuo medico se puoi mangiarli durante la gravidanza. Torna in cima Ti piace il litchi e l’hai mangiato durante la gravidanza? Fateci sapere la vostra esperienza nella sezione commenti.