La gravidanza è un periodo di gusti strani e voglie più strane. Anche se le arance o gli agrumi potrebbero non piacerti, è noto che la gravidanza altera il tuo gusto e ti fa desiderare questi frutti.
Se hai voglia di un pomelo durante la gravidanza, ma rimani incerto sulla sicurezza di consumarlo, leggi il nostro post qui sotto.
Cos’è Il Pomelo?
Il pomelo è un agrume. Originario dei paesi del sud-est asiatico, il pomelo è ora disponibile nella maggior parte del mondo. Il pomelo è leggermente più grande di un pompelmo e la polpa è bianca, gialla, rosa o rossa. La buccia del frutto è verde o gialla e il frutto ha un sapore dolce e aspro ( 1 ). La varietà bianca ha un gusto più delicato rispetto al frutto del pomelo rosa ( 2 ).
È uno dei meno conosciuti di agrumi. Ma per quanto riguarda l’alimentazione, racchiude tutto il pugno dei suoi cugini agrumati come arance, pompelmi e mandarini. Il pomelo è anche conosciuto come pompelmo cinese ( 3 ).
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Benefici Per La Salute Del Pomelo Durante La Gravidanza:
Tutti gli agrumi contengono quasi le stesse sostanze nutritive con differenze variabili nella loro% DV (valore giornaliero). Quindi, puoi ottenere benefici simili se mangi un’arancia, un pompelmo o un pomelo. Un esempio della differenza nei loro componenti nutritivi possono essere i composti antiossidanti presenti in diverse varietà di agrumi. Ecco alcuni benefici per la salute del frutto del pomelo durante la gravidanza:
- Tutti gli agrumi, compreso il pomelo, sono buone fonti di acido folico. Una mancanza di acido folico durante la gravidanza può aumentare il rischio di difetti alla nascita del feto ( 4 ).
- Il pomelo è un’ottima fonte di vitamina C. Le donne incinte hanno bisogno di almeno 85 mg di questo nutriente essenziale ogni giorno ( 5 ). Il consumo di pomelo fresco o il suo succo è un ottimo modo per soddisfare il tuo fabbisogno di vitamina C durante la gravidanza. Può anche aggiungere varietà alle tue fonti alimentari di agrumi durante la gravidanza. La vitamina C protegge anche dalle infezioni da freddo e rafforza il sistema immunitario. Poiché è un antiossidante, la vitamina C protegge anche le cellule.
- Il pomelo è anche una buona fonte di altri antiossidanti come il licopene che si trova nelle sue varietà rosa / rosse ( 6 ).
- Il pomelo è anche una buona fonte di fibre. Il consumo regolare di pomelo e altri agrumi può fornire fibre sane e quindi sollievo dai comuni problemi di gravidanza come la stitichezza ( 7 ).
- Il pomelo è una buona fonte di potassio e calcio. Il potassio mantiene sani i muscoli e i nervi. Aiuta anche a mantenere la pressione sanguigna normale ( 8 ). Puoi anche mangiare pomelo per soddisfare il crescente fabbisogno di calcio del tuo corpo durante la gravidanza ( 9 ).
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È Sicuro Mangiare Il Pomelo Durante La Gravidanza?
Mangiare pomelo e altri agrumi durante la gravidanza è considerato sicuro. Tuttavia, ci sono alcune preoccupazioni sul consumo di agrumi che devi discutere con il tuo medico.
- La vitamina C in dosi superiori a quelle raccomandate può causare alcuni effetti collaterali come diarrea e calcoli renali. Se, durante la gravidanza, noti effetti collaterali come nausea, crampi allo stomaco e bruciore di stomaco dopo aver consumato cibi ricchi di vitamina C come il pomelo, condividi le tue preoccupazioni con il tuo medico. Un consumo eccessivo di vitamina C può anche danneggiare il feto ( 10 ). È una vitamina idrosolubile, il che significa che il tuo corpo non immagazzina quantità eccessive di vitamina C.Ma se noti effetti collaterali durante la gravidanza come menzionato sopra, fai attenzione a consultare il tuo medico a riguardo ( 11 ).
- Alcuni ingredienti attivi presenti nel pomelo e in altri agrumi come il pompelmo possono interagire con farmaci per il cancro e le malattie cardiache. Un esempio sono le furanocumarine trovate nel pomelo ( 12 ). Discuti con il tuo medico sul consumo di agrumi durante la gravidanza se sei in trattamento per una di queste condizioni.
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Quindi, se il tuo medico approva il pomelo nella tua dieta, considera di mangiarlo. Hai mangiato pomelo durante la gravidanza? Hai sofferto di effetti collaterali dopo aver consumato il pomelo? Per favore condividi la tua esperienza con i nostri lettori. Lascia un commento qui sotto.
