Non importa se è crudo o completamente maturo, croccante o morbido e liscio. Un guava è dolce e gustoso in entrambi i casi, e chi ama il frutto non dispiacerebbe averlo tutti i giorni, soprattutto per i suoi numerosi benefici per la salute.
Ma potresti non essere sicuro di poter assaporare il tuo frutto preferito durante la gravidanza, poiché questo è un momento in cui sei molto esigente nell’avere solo quegli alimenti che sono generalmente considerati innocui e sono essenzialmente cibi sicuri. Potresti voler sapere se la guava figura nella categoria “cibi sicuri”. MomJunction ti dice se dovresti mangiare guava durante la gravidanza, i suoi benefici, quando può essere dannoso e altro ancora.
È Sicuro Mangiare Guava Durante La Gravidanza?
Sì, è generalmente sicuro e salutare mangiare guava in tutte le fasi della gravidanza. È ricco di sostanze nutritive e fornisce numerosi benefici per la salute. Ma dovresti assicurarti di consumare solo frutta matura e sbucciata in piccole quantità per evitare rischi per la salute e ottenere il massimo beneficio dal frutto. La quantità di frutta consumata è importante e devi assicurarti di non mangiare più di una guava completamente matura del peso di circa 100-125 grammi. Ricorda che l’eccesso di qualsiasi cosa è dannoso per la salute e deve essere evitato per evitare effetti negativi per il feto.
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Benefici Per La Salute Del Frutto Di Guava Durante La Gravidanza:
In questa sezione, elenchiamo tutti i nutrienti e i benefici di Guava durante la gravidanza.
1. Migliora l’immunità:
La guava è ricca di vitamina C che svolge un ruolo fondamentale nel rafforzamento del sistema immunitario. Aumenta il metabolismo e l’immunità del corpo, proteggendo il corpo da varie malattie e infezioni ( (1) .
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come potenziare il sistema immunitario durante la gravidanza ]
2. Bilancia i livelli di pressione sanguigna:
Sei suscettibile ai livelli di pressione alta durante la gravidanza. Guava può aiutare a tenere sotto controllo i livelli di pressione sanguigna ed evitare rischi come aborto spontaneo e nascite premature (2) . La guava è ricca di potassio e il consumo di questo frutto aiuta a mantenere la pressione sanguigna ottimale e previene picchi di pressione sanguigna.
3. Regola i livelli di zucchero nel sangue:
Il diabete gestazionale è una delle condizioni mediche comuni affrontate durante la gravidanza, specialmente nella 24a settimana. La guava ha il potenziale per controllare i livelli di zucchero nel sangue grazie al suo alto contenuto di fibre e alla presenza di carboidrati complessi, tenendo a bada il diabete gestazionale (3) .
4. Previene la stitichezza e le emorroidi:
La stitichezza e le emorroidi sono uno dei problemi che le donne incinte devono affrontare a causa della lentezza degli ormoni. Le guaiave, essendo ricche di fibre, svolgono un ruolo importante nella prevenzione di queste condizioni (4) . L’alto contenuto di fibre delle guaiave garantisce il transito tempestivo del contenuto intestinale e previene la stitichezza.
5. Migliora la digestione:
Il consumo di guava durante la gravidanza aiuta a mantenere sano il sistema digestivo. Previene problemi digestivi come bruciore di stomaco, nausea e altro (5). Durante la gravidanza si consiglia di mangiare cibi alcalini poiché riducono il rischio di sviluppare acidità e reflusso gastroesofageo. La guava è di natura alcalina e aiuta a bilanciare il contenuto di acido dello stomaco. Mangiare una guava tra i pasti assicura che il contenuto di pH dello stomaco sia ben mantenuto ed equilibrato.
6. Riduce il rischio di cancro:
Il cancro è raro nelle donne in gravidanza con la sua incidenza di 1 su 1.000. Ma prevenire è meglio che curare. Contiene antiossidanti che combattono il cancro. La guava è anche ricca di licopene e vitamina C, che possono aiutare a disintossicare il corpo (5) .
7. Migliora la vista:
La guava è ricca di vitamina A e previene la possibilità di cecità e migliora la vista sia della madre che del feto (6) .
8. Sistema nervoso nei bambini:
La guava contiene acido folico e vitamina B9, che aiutano lo sviluppo del cervello e del sistema nervoso nei bambini (7). L’acido polico è una vitamina importante per le donne in gravidanza e per prevenire i difetti del tubo neurale come la spina bifida, si consiglia di consumare completamente maturo guaiave durante la gravidanza.
9. Combatte germi e infezioni:
La guava è ricca di vitamina C, E, carotenoidi, isoflavonoidi e polifenoli, noti per le loro proprietà antiossidanti. Aiutano a combattere i germi e le infezioni e riducono le possibilità di ammalarsi (8) .
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frutta nutriente da mangiare durante la gravidanza ]
10. Calma la mente:
Lo stress durante la gravidanza rilascia cortisolo, che può influire negativamente sulla tua condizione. La guava è una ricca fonte di magnesio che rilassa nervi e muscoli. Pertanto, allevia lo stress e ti fa sentire leggero (9) .
11. Controlla il colesterolo nel sangue:
La fibra della guava fa bene al cuore .. Aiuta a controllare i livelli di colesterolo nel sangue che altrimenti sarebbero un fattore di rischio per le malattie cardiovascolari (2) . È stato riferito che un’elevata assunzione di fibre porta a un significativo miglioramento delle HDL e alla conseguente diminuzione dei livelli di LDL. Le guaiave sono ricche di fibre solubili che riducono le LDL o il colesterolo cattivo.
12. Tratta l’anemia:
Il fabbisogno di ferro aumenta durante la gravidanza e la guava ha un contenuto di ferro sufficiente che mantiene sotto controllo i livelli di emoglobina (10) .
13. Ricca fonte di vitamina B3 e B6:
La guava è anche un’ottima fonte naturale di vitamina B3 e B6, che è molto importante includere nella dieta della gravidanza in quanto contribuiscono a una sana salute cognitiva. Queste vitamine migliorano la salute del cervello del feto e migliorano i livelli di concentrazione e concentrazione nelle donne in gravidanza .
14. Curbs nausea mattutina:
Il contenuto di vitamina C nella guava è utile per controllare la nausea mattutina. Morde una guava non appena senti la nausea. E, mangiarlo senza semi insieme al latticello stabilizza la pancia e previene il vomito.
Tutto ciò che consumi dovrebbe essere moderato per garantire una buona salute. Lo stesso vale anche per la guava perché se mangi troppo potrebbe essere problematico.
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Rischi Di Mangiare Guava Durante La Gravidanza:
Ci sono alcuni svantaggi nei vantaggi e, qui abbiamo elencato alcuni effetti negativi del consumo di guava:
- Poiché la guava è ricca di fibre, un consumo eccessivo potrebbe causare diarrea.
- Il consumo di guaiave acerbe o semi mature durante la gravidanza dovrebbe essere evitato, poiché potrebbe causare mal di denti o problemi dentali.
- Le guaiave non lavate o non sbucciate potrebbero contenere infezioni che portano alla listeriosi e simili (11) .
- Non assumere farmaci o fonti supplementari di guava: è meglio consumare il frutto nella sua forma naturale.
Puoi evitare i rischi se fai attenzione mentre mangi una guava.
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Suggerimenti Per Mangiare Guaiave Durante La Gravidanza:
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Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a evitare gli effetti collaterali del consumo di guava:
- La polpa bianca di guava è più nutriente della polpa rossa. Quindi, tagliate per controllare la polpa prima di avere la frutta.
- Le guaiave possono essere consumate insieme alla colazione o come snack serali.
- Se sei allergico alle guaiave, scegli alternative come arance e fragole (12) .
La guava, se assunta in quantità limitate e consumata in forma completamente matura, è assolutamente sicura durante la gravidanza. Quindi, non rinunciare a questo desiderio. Aggiungere più frutta e verdura nella tua dieta mentre ti aspetti è un must assoluto. Se mangi sano, ti prendi cura anche del tuo piccolo! Quindi vai guava!
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