Di recente sei risultata positiva al test di gravidanza? Il tuo ginecologo ti ha già consigliato di aumentare l’assunzione di calcio? Bene, se riesci a metterti in relazione con le situazioni di cui sopra, leggere questo post è d’obbligo!
L’assunzione di calcio durante la gravidanza è abbastanza essenziale per garantire lo sviluppo scheletrico del feto. Un apporto insufficiente di calcio durante l’attesa può aumentare il rischio di soffrire di osteoporosi nelle fasi successive della vita. Quindi tutte le future mamme si prendono cura della propria dieta durante la gravidanza e aumentano le riserve di calcio nel corpo. Non appena annuncerai la “buona notizia” sarai alla fine di ricevere un diluvio di consigli soprattutto sulla tua dieta che possono lasciarti completamente confuso. Vuoi conoscere 10 cibi ricchi di calcio durante la gravidanza, che possono fare miracoli? Continuare a leggere!
1. Latte:
Il latte è un’ottima fonte di calcio popolare in tutte le fasce d’età. Un bicchiere di latte al mattino è il modo migliore per iniziare la giornata e restare in forma. Non solo il latte, ma anche altri prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggio, ecc. Quindi, se non sei allergico ai latticini, consuma regolarmente una buona quantità di latte e latticini durante i tuoi nove mesi speciali.
2. Arance:
Quando parliamo di alimenti ricchi di calcio per la gravidanza, le arance sono l’opzione migliore, se non sei un fan dei prodotti lattiero-caseari. Oltre a questo, le arance sono anche ricche di antiossidanti come la vitamina C che possono aumentare la tua immunità e assicurarti una gravidanza sana. Il frutto piccante può anche aiutare a stuzzicare le tue papille gustative durante gli attacchi di nausea mattutina!
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3. Date:
Il frutto esotico è ricco di energia e sostanze nutritive. Il dolce frutto è ricco di Calcio e quindi un must per salvaguardare la salute di ossa e denti. Le date sono facilmente disponibili nei negozi di alimentari durante tutto l’anno. Puoi sgranocchiare i datteri per coccolare i tuoi golosi in modo sano!
4. Fichi Secchi:
Puoi consumarlo come un perfetto spuntino di metà giornata. Non sono solo ricchi di calcio ma anche di contenuto di fibre. Non solo rafforzerà le ossa del piccolo nel tuo grembo, ma metterà anche fine al tuo calvario quotidiano in bagno in quanto può curare la stitichezza!
5. Bok Choy:
La verdura a foglia verde è un membro della famiglia dei cavoli. È parte integrante della cucina cinese. Quindi, tutte quelle donne che sono intolleranti al lattosio o che non amano il gusto del latte di mucca possono semplicemente andare avanti e aggiungere questo croccante vegetariano alla loro dieta per la gravidanza.
6. Farina D’avena:
L’avena del porridge fornisce un’alimentazione sana in quanto contiene calcio, riboflavina, carboidrati, acido folico, potassio, ecc. È un alimento salutare per la colazione che manterrà la pancia piena e terrà a bada i morsi della fame per un po ‘.
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7. Kale:
È simile nell’aspetto al cavolo selvatico ed è un magazzino di calcio. Puoi consumarlo sotto forma di insalata o gustarlo sotto forma di patatine o polpette. Quindi, signore, mangia Kale per escludere qualsiasi complicanza di salute correlata alla carenza di calcio durante la gravidanza.
8. Mandorle:
Puoi impazzire con le mandorle! Queste noci sane sono ricche della bontà del calcio e della vitamina E. Puoi aggiungerle alla tua dieta oggi e vincere i complimenti per la tua “gravidanza splendente”! ( 1 )
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9. Broccoli:
I broccoli possono fornire al tuo corpo una buona dose di calcio durante la gravidanza. Puoi aggiungere questa verdura crocifera ai tuoi pasti per renderli più esotici.
10. Tofu:
Il tofu è uno dei super alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza, che sta scalando le classifiche di popolarità tra gli appassionati di fitness. Il fatto che sia una ricca fonte di nutrienti come calcio, magnesio, proteine, ferro, ecc. Lo rende un must in attesa. ( 2 ) Per tutti coloro che hanno un palato esigente, puoi provare le interessanti ricette utilizzando questo ingrediente nutriente e versatile. Spiedini di tofu alla griglia, tofu e verdure con salsa di arachidi sono alcune idee che possiamo darvi.
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Completa la tua dieta per la gravidanza con gli alimenti sopra menzionati per aumentare l’assunzione di calcio e avere presto un bambino sano tra le braccia.
spero che il nostro post sugli alimenti ricchi di calcio durante la gravidanza ti sia piaciuto. Se conosci qualche ricetta ricca di calcio che utilizza gli ingredienti di cui sopra, condividila con altre mamme qui.
