La gravidanza può indurti a stuzzicare le tue papille gustative con deliziosi e dolci lamponi. E, anche se potresti divertirti a sgranocchiare una varietà di lamponi, devi assicurarti quanto sia sicuro consumare la frutta quando te lo aspetti. E a Momjunction, siamo sempre qui per aiutare. Qui parliamo della sicurezza del consumo di lamponi durante la gravidanza e se ha benefici per la salute.
Cosa Sono I Lamponi?
Un lampone è un frutto commestibile e delizioso, disponibile in diversi colori. I lamponi hanno due varietà distinte: boysenberries e loganberries. Inoltre, i lamponi rossi sono molto popolari e sono facilmente disponibili in California. I frutti di bosco esaltano il gusto di torte e dessert. Puoi conservare i frutti di bosco come gelatina e marmellata. I lamponi sono ricchi di sostanze nutritive che ti aiutano a goderti una gravidanza sana (1) .
Puoi Mangiare I Lamponi Durante La Gravidanza?
Sì! Potresti divertirti a mangiare lampone durante la gravidanza. In effetti, mangiare lamponi è un’abitudine sana durante la gravidanza. Tuttavia, lava accuratamente le bacche prima di consumarle. La frutta non lavata può contenere parassiti e batteri nocivi che possono renderti vulnerabile a disturbi di origine alimentare come la listeriosi e la toxoplasmosi. Lavare ogni bacca prima di mangiarla aspettandosi di sbarazzarsi di parassiti e pesticidi (2) .
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Benefici Per La Salute Del Consumo Di Lamponi Durante La Gravidanza
I lamponi non solo migliorano le tue prelibatezze, ma ti offrono anche numerosi benefici per la salute per garantire una gravidanza sana. Di seguito sono riportati alcuni comuni benefici per la salute dei lamponi durante la gravidanza.
1. Regola la manodopera e il parto:
I lamponi rossi sono popolari come stimolatori e rilassanti uterini. Il frutto regola le contrazioni uterine e facilita il travaglio e un parto sicuro. Inoltre, le foglie di lamponi rossi aiutano a trattare crampi, nausea, dolore, vertigini, stanchezza e malessere durante la gravidanza. Bere tè al lampone previene l’emorragia e aiuta il parto (3) .
2. Previene i difetti alla nascita:
I lamponi contengono un’elevata quantità di folato, quindi mangiare il frutto in gravidanza aiuta a prevenire il rischio di difetti alla nascita nel tuo bambino non ancora nato. Una buona assunzione di folato attraverso le bacche protegge efficacemente il tuo bambino da difetti del tubo neurale, difetti cardiovascolari e degli arti, anomalie delle vie urinarie e preeclampsia (4) .
3. Promuove la digestione:
I lamponi contengono elevate quantità di fibre alimentari e manganese che promuovono una digestione regolare, prevengono il rischio di disturbi digestivi, mantengono un alto tasso metabolico e regolano il peso durante la gravidanza (5) .
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4. Aumenta l’immunità:
L’alto contenuto di antiossidanti e fitonutrienti nei lamponi rinforzano il tuo sistema immunitario in larga misura. Inoltre, il frutto è ricco di minerali, vitamine e altri nutrienti vitali che aiutano a rafforzare la tua immunità. Quindi, mangiare lamponi in gravidanza aiuta a prevenire lo sviluppo di malattie e infezioni dannose e salvaguarda la salute del tuo bambino non ancora nato (6) .
5. Protegge dallo sviluppo del cancro:
I lamponi sono una ricca fonte di antiossidanti e acido ellagico, un fitonutriente. L’alto contenuto di antiossidanti e fitonutrienti previene il rischio di sviluppo del cancro durante l’attesa (7) .
6. Infezioni da cordoli:
I flavonoidi nei lamponi si scompongono in antociani che forniscono benefici antiossidanti e antimicrobici. Quindi, mangiare lamponi durante la gravidanza inibisce la crescita di alcuni batteri e funghi nocivi nel tuo corpo e previene il rischio di infezioni vaginali durante l’attesa. Inoltre, le foglie di lampone trattano efficacemente le eruzioni cutanee (8) .
7. Cura l’anemia:
I lamponi contengono quantità maggiori di ferro rispetto ad altri frutti. Quindi, mangiare il frutto durante la gravidanza aiuta ad aumentare il numero di emoglobina e ti protegge da anemia, stanchezza e vertigini (9) .
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8. Tratta problemi respiratori:
Mangiare lamponi rossi durante la gravidanza aiuta a trattare efficacemente problemi respiratori come tosse, mal di gola, influenza e raffreddore comune (10) .
Ti è piaciuto mangiare lamponi durante la gravidanza? Hai riscontrato dei vantaggi? Le mamme vorrebbero sentire la tua opinione. Quindi, lascia un commento qui sotto.
