Le nettarine sono particolarmente deliziose e piuttosto allettanti! E come donna incinta, probabilmente stai sbavando al pensiero di averne uno in questo momento. Ma può influire negativamente sulla tua gravidanza e può danneggiare il tuo feto? Non preoccuparti, mamma! Qui, parliamo della sicurezza del consumo di nettarine durante la gravidanza e se il frutto ha benefici per la salute per le donne incinte.
Cos’è Una Nettarina?
Le nettarine sono cugini stretti delle pesche. Sono anche popolari come drupacee e appartengono alla famiglia delle Rosacee. I frutti assomigliano alle pesche nel loro aspetto. Le nettarine possiedono un aroma unico. Il frutto racchiude un seme duro al suo interno e la polpa succosa esterna copre il seme. Il contenuto nutrizionale delle nettarine offre numerosi benefici per la salute (1) .
È Sicuro Mangiare Pesche Noci Durante La Gravidanza?
Sì, puoi divertirti a mangiare nettarine durante la gravidanza. Tuttavia, dovresti lavare la frutta prima di mangiarla, poiché una nettarina non lavata può contenere parassiti e batteri nocivi che possono portare a malattie di origine alimentare pericolose, come la listeriosi e la toxoplasmosi. Quindi, lava il frutto per assicurarti di poterlo tranquillamente mangiare durante la gravidanza (2) .
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Benefici Per La Salute Delle Nettarine Durante La Gravidanza
Il contenuto di vitamine e minerali nelle nettarine succose è molto benefico per te e il tuo bambino non ancora nato mentre aspetti. Di seguito sono riportati i principali benefici per la salute del consumo di frutta durante la gravidanza.
1. Previene i difetti alla nascita:
Mangiare nettarina durante la gravidanza aiuta a prevenire il rischio di difetti alla nascita nel feto. Il contenuto di minerali, vitamine e folato nel frutto riduce al minimo il rischio di difetti del tubo neurale come la spina bifida nel feto. Inoltre, il consumo del frutto promuove la salute fetale (3) .
2. Crescita e sviluppo fetale:
Le nettarine sono un’ottima fonte di fibre e vitamina C, che contribuiscono alla crescita e allo sviluppo appropriati del tuo feto. Il contenuto di nutrienti nel frutto aiuta lo sviluppo dei muscoli e dei vasi sanguigni del tuo bambino non ancora nato. Inoltre, il contenuto di potassio nelle nettarine previene i crampi muscolari e aumenta i livelli di energia durante la gravidanza (4) .
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3. Salvaguardare gli occhi:
Le nettarine possiedono la luteina, un nutriente fondamentale che promuove la salute degli occhi e riduce al minimo il rischio di malattie degli occhi durante la gravidanza. Inoltre, la luteina agisce come un potente antiossidante e previene il rischio di sviluppo di cataratta nucleare. Il contenuto di vitamina A e beta-carotene nel frutto aiuta a mantenere una buona salute degli occhi, migliorare la vista e prevenire il rischio di xeroftalmia e cecità (5) .
4. Previene il rischio di ipopotassiemia:
Il contenuto di potassio nelle pesche noci è molto utile per il corretto funzionamento delle cellule e dei nervi durante la gravidanza. Il potassio aiuta la sintesi proteica e il processo metabolico, mantiene l’equilibrio elettrolitico, promuove il funzionamento dei muscoli e utilizza i carboidrati. Il frutto previene il rischio di disturbi come l’ipopotassiemia, che possono influire negativamente sulla salute muscolare durante l’attesa (6) .
5. Promuove una pelle sana:
Le nettarine contengono bioflavonoidi, luteina, beta-carotene, vitamina C e antiossidanti che proteggono la pelle dai danni e la promuovono sostanzialmente durante la gravidanza. La vitamina C aiuta la sintesi del collagene e mantiene i tessuti della pelle tonificati. La luteina fornisce un effetto foto-protettivo e protegge la pelle dai danni dei radicali liberi e dall’eritema indotto dai raggi UV (7) .
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6. Aiuta la digestione:
Il contenuto di fibre alimentari nella nettarina alcalina e nutriente aiuta a promuovere la digestione e mantenere una buona salute in attesa. La fibra assorbe facilmente l’acqua, favorisce i movimenti intestinali regolari e previene il rischio di costipazione, ulcere e gastrite durante la gravidanza. Inoltre, le nettarine promuovono la disintossicazione e allontanano le tossine dannose dal corpo (8) .
7. Protegge dal cancro:
L’acido clorogenico nelle nettarine aiuta a prevenire i tumori. L’acido inibisce la crescita delle cellule cancerose e ti protegge dallo sviluppo del cancro del colon e del polmone mentre ti aspetti (9) .
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