I bambini che seguono diete equilibrate ricevono comunemente tutte le vitamine ei minerali di cui il loro corpo ha bisogno, quindi potrebbe non essere necessario un supplemento di vitamine / minerali. Tuttavia, i bambini che sono ” mangiatori speciali” ( mangiatori schizzinosi ) potrebbero perdere uno o un altro nutriente che non ricevono dal loro cibo.
Cos’è una dieta equilibrata?
Una dieta equilibrata è quella che quotidianamente include alimenti dei 6 gruppi essenziali: frutta, verdura, proteine, cereali integrali, latticini e grassi sani.
Se tuo figlio è un bambino che non mangia questi alimenti regolarmente, potrebbe non mangiare bene. Questo non significa che lui o lei dovrebbe apprezzare tutto sin dalla giovane età, ma significa che dovrebbe mangiare qualcosa da ogni gruppo e aumentare la varietà man mano che crescono.
Ad esempio, un bambino di 2 anni può mangiare solo pomodori e carote del gruppo di verdure, ma a 5 anni consuma già più varietà come spinaci, cetrioli, cipolla e sedano, tra gli altri.
Dobbiamo anche considerare che quando un bambino impara a mangiare cibo sano e mantiene quell’abitudine per la vita, è molto probabile che avrà una vita di alta qualità sotto l’aspetto della salute, che è costituito da diete nutrienti con piena attività fisica.
Va notato che i nutrienti (vitamine, minerali e altri) dal cibo sono assorbiti meglio dall’organismo rispetto a quando sono presi da un integratore.
Gli integratori vitaminici / minerali sono generalmente sicuri e innocui e possono integrare una dieta squilibrata. Ma dovresti sempre prenderli secondo le indicazioni sull’etichetta, evitare overdose, acquistarli da marchi riconosciuti e verificare con il tuo pediatra e / o un dietista registrato prima di farlo.
