L’ananas è sempre stata una scelta dubbia per le donne incinte. Mentre alcuni dicono che è sicuro da mangiare, alcuni dicono che è un rigoroso no-no. Allora, cosa fai se ami l’ananas e non riesci a resistere al suo aroma invitante? Questo post MomJunction ti aiuta a sapere se un ananas è sicuro da mangiare durante la gravidanza, il suo ruolo nell’induzione del travaglio e altro ancora.
L’ananas È Sicuro Da Mangiare Durante La Gravidanza?
In India e in altri paesi asiatici, il frutto è classificato come cibi acidi e caldi che possono indurre aborto spontaneo, contrazioni uterine e parto pretermine (1) (2) . È un tabù in queste regioni mangiare l’ananas, soprattutto nel primo trimestre.
L’ananas contiene l’enzima bromelina che assottiglia il sangue, rompe i coaguli e riduce la formazione di coaguli di sangue. Questa capacità della bromelina può abbattere le proteine e causare sanguinamento anormale che porta a travaglio precoce o aborto spontaneo.
Tuttavia, Integrative Medicine (2018) osserva che “non sono noti rischi associati all’ananas durante la gravidanza”. Inoltre osserva che la
bromelina è presente nella frutta fresca, ma il processo di inscatolamento la distrugge (3) .
Pertanto, una tazza occasionale di pezzi di ananas maturi (preferibilmente quelli in scatola) o un bicchiere di succo potrebbero non essere dannosi durante la gravidanza (4) . Tuttavia, se il medico suggerisce di non mangiare l’ananas, è bene seguire il loro suggerimento poiché conosce il tuo caso meglio di chiunque altro.
Quanto Ananas È Sicuro Da Mangiare Durante La Gravidanza?
Una tazza di ananas è sicura da consumare in quanto offre la quantità raccomandata di
vitamina C per una donna incinta . Le donne incinte richiedono da 80 a 85 mg di vitamina C (5) e una tazza di ananas fornisce 78,9 mg (6) .
Perché Puoi Mangiare Ananas Durante La Gravidanza
L’ananas contiene vitamine, minerali, fibre e acqua. Contiene fibre alimentari elevate e grassi saturi bassi.
- La vitamina C (acido ascorbico) rafforza il sistema immunitario e promuove la produzione di collagene (responsabile della crescita della pelle, delle ossa, della cartilagine e dei tendini del bambino) (7) .
- La vitamina B1 (tiamina) aiuta il corretto funzionamento muscolare, il sistema nervoso sano e il cuore (8) .
- La vitamina B6 (piridossina) è essenziale per diverse funzioni del corpo e tratta la nausea mattutina (9) .
- La fibra alimentare allevia la stitichezza (10) che è comune all’inizio della gravidanza.
- L’acido folico aiuta a prevenire i difetti alla nascita del cervello e del midollo spinale (11) .
- La bromelina aiuta a trattare l’edema (12) , un disturbo comune durante la gravidanza
- La bromelina che assottiglia il sangue (13) può aiutare ad abbassare la pressione alta (14) .
Potresti avere una tazza di ananas fresco o in scatola o succo di ananas se ti piace la frutta e ottieni anche questi benefici. Tuttavia, non devi mangiare l’ananas solo per ottenere questi benefici. Mangia la frutta solo se ti piace. Altrimenti, potresti trovare fonti alternative di frutta e verdura che forniscono i nutrienti necessari.
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Quali Potrebbero Essere I Rischi Di Mangiare Ananas Durante La Gravidanza?
Anche se il consumo moderato di ananas non causa effetti collaterali, potresti avere alcuni effetti negativi se hai uno stomaco sensibile, mangi ananas in grandi quantità o sei allergico al frutto.
Gli acidi nel frutto potrebbero causare reflusso acido o bruciore di stomaco . Dovresti evitare il frutto se hai già un’ulcera peptica o una gastrite.
Mangiare la frutta in grandi quantità potrebbe portare a:
- Diarrea e disturbi gastrici dovuti al contenuto di bromelina
- Dolore o gonfiore della lingua, delle guance e delle labbra
Se sei allergico all’ananas, potresti avere sintomi allergici come reazioni cutanee, gonfiore o prurito in bocca, naso che cola o congestione e asma. Queste reazioni sono simili alle reazioni allergiche del lattice o del polline e si verificano subito dopo aver mangiato l’ananas.
Pertanto, per evitare uno qualsiasi di questi effetti di cui sopra, dovresti mangiare il frutto con moderazione.
Quanto Ananas Dovresti Mangiare Per Indurre Il Travaglio?
Si ritiene che l’ananas induca il travaglio se si consuma in quantità elevate. Si dice che la bromelina ammorbidisca la cervice e aiuti a indurre il travaglio (3) . Tuttavia, non è noto quale quantità di esso possa indurre il travaglio. Non ci sono studi sull’uomo su questo. Alcune ricerche affermano che l’effetto dell’ananas sul travaglio può essere dovuto alla sua proprietà stimolante degli zuccheri e delle fibre nel frutto.
Modi per includere l’ananas nella dieta della gravidanza
Alcune idee per mangiare l’ananas:
- Una tazza di fette di ananas è un modo semplice per aggiungere la frutta alla tua dieta.
- Aggiungi l’ananas a dadini alle braciole di maiale grigliate per un gusto forte.
- Top insalata di pollo e spinaci o sandwich di pollo alla griglia con ananas a fette.
- Metti i pezzi di ananas fresco nello yogurt e fallo al mattino.
- Unisci in un frullato insieme ad altri frutti come mele e banane.
- Metti pezzi grandi su kebab a base di verdure o carne.
- Aggiungi la frutta a cubetti a un’insalata.
- Trita l’ananas per preparare la salsa.
- Aggiungi a torte, biscotti o crostate.
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L’ananas potrebbe non nuocere alla tua gravidanza se lo prendi con moderazione. Scegli frutta matura appena tagliata, frutta in scatola o succo. Se hai ancora dubbi sul fatto di mangiarlo, chiedi consiglio al tuo medico.
Hai avuto l’ananas durante la gravidanza? Condividi la tua esperienza con noi nella sezione commenti qui sotto.
