Oltre ad essere una bevanda rinfrescante, l’acqua tenera di cocco ha diversi usi nutrizionali e medicinali (1) . Anche il suo utilizzo per gli atleti sportivi sta guadagnando slancio. Con tali usi in generale, può essere somministrato anche ai bambini? Qual è l’età giusta per iniziare il tuo bambino?
In questo post su MomJunction, vi parliamo dei benefici dell’acqua di cocco per i bambini, quando potete iniziare a darla e delle misure da seguire mentre introducete l’acqua.
L’acqua Di Cocco È Buona Per I Bambini?
Secondo il National Institutes of Health degli Stati Uniti, l’acqua di cocco è considerata sicura per i bambini in generale (2) . Non ci sono ricerche per notare l’uso dell’acqua di cocco specificamente per i bambini. Tuttavia, l’acqua di cocco è ricca di elettroliti, carboidrati e amminoacidi (3) e questi nutrienti sono necessari per la crescita di un bambino.
Quando I Bambini Possono Avere L’acqua Di Cocco?
Puoi introdurre l’acqua di cocco dopo che il bambino ha raggiunto l’età di sei mesi. L’American Academy of Pediatrics afferma che l’acqua può essere aggiunta alla dieta di un bambino una volta che iniziano a consumare solidi (4) . Tuttavia, introdurlo in uno o due cucchiai e controllare se ci sono reazioni avverse. Inoltre, non introdurre due nuovi alimenti alla volta.
Valore Nutritivo Dell’acqua Di Cocco
100 g di acqua di cocco contengono i seguenti nutrienti.
NOMEQUANTITÀRDA (AL GIORNO)acqua94,99 g-Energia19kCal-Zuccheri, totali2,61 g-Calcio24mg270mg (7-12 mesi)Magnesio25mg60mg (7-12 mesi)Fosforo20mg275mg (7-12 mesi)Potassio250mg700mg (7-12 mesi)Sodio105mg200mg (7-12 mesi)
Fonte: US Department of Agriculture (5) , World Health Organization (6) e US National Institutes of Health (7)
Benefici Dell’acqua Di Cocco
L’acqua di cocco può avere i seguenti benefici per la salute dei bambini.
- Fonte di energia rinfrescante: l’ acqua di cocco contiene carboidrati, che possono aiutare a soddisfare la quota giornaliera di nutrienti del tuo bambino.
- Fornisce idratazione ed elettroliti: l’ acqua di cocco contiene potassio e sodio. Contiene anche minerali, come calcio, ferro, fosforo, magnesio e manganese che sono essenziali per lo sviluppo e la salute delle ossa (8) . L’acqua di cocco può essere utilizzata come bevanda reidratante durante i mesi estivi. Può anche essere utile per ripristinare l’equilibrio elettrolitico nei bambini con diarrea (9) .
- Può migliorare la digestione e l’assorbimento: alcuni studi di ricerca hanno dimostrato che il consumo regolare di acqua di cocco potrebbe migliorare la digestione e l’assorbimento dei nutrienti (10) . Tuttavia, questo garantisce ulteriori ricerche.
- Ricco di aminoacidi: l’ acqua di cocco è ricca di aminoacidi, come alanina, arginina, serene e cisteina (11) . Può rendere l’acqua di cocco una sana fonte di proteine per un bambino in crescita.
L’acqua di cocco ha diversi vantaggi associati ad essa. Ma è anche importante sapere se ci sono rischi di dare l’acqua di cocco ai bambini.
Possibili Rischi Dell’acqua Di Cocco Per I Bambini
Il cocco può comportare i seguenti rischi per un bambino.
- Reazione allergica: le reazioni allergiche al consumo orale di cocco sono rare (12) . Ma è comunque bene essere attenti a qualsiasi reazione quando si dà da mangiare acqua di cocco a un bambino per la prima volta. Devi stare molto attento se il tuo bambino ha già altre allergie alimentari come l’allergia alle arachidi o ad altre noci.
- Iperkaliemia: l’ acqua di cocco è ricca di potassio. Nutrire il bambino con quantità eccessive di acqua di cocco può innescare una condizione chiamata iperkaliemia, in cui i livelli di potassio nel sangue diventano alti (13) . Tuttavia, è improbabile che accada se il bambino viene nutrito con una normale quantità di acqua di cocco, come l’acqua e altri liquidi.
Misure Da Seguire Durante La Somministrazione Di Acqua Di Cocco Ai Bambini
L’acqua di cocco è naturalmente sterile poiché l’acqua penetra attraverso la buccia e viene filtrata (10) . Pertanto, non è necessario far bollire l’acqua di cocco prima di servirla a un bambino. Tuttavia, tieni a mente le seguenti misure quando decidi di somministrare acqua di cocco al bambino.
- Servire fresco: utilizzare l’acqua appena estratta da una noce di cocco verde. Se l’acqua di cocco fresca non è disponibile, puoi optare per l’acqua di cocco confezionata. Verificare comunque la data di produzione e la presenza di conservanti. Scegli l’acqua di cocco pura e non quella a base di acqua e concentrato di acqua di cocco.
- Vacci piano: introduci l’acqua di cocco a piccoli sorsi, quindi attendi un giorno o due per verificare la presenza di allergie. Se il bambino non è allergico e sembra apprezzarne il sapore, puoi dargli regolarmente acqua di cocco. A volte, un alimento può mostrare reattività crociata con altri alimenti e causare allergie. Pertanto, continua a rimanere vigile anche se il bambino inizialmente non ha mostrato alcun segno
- Evita l’acqua di cocco conservata: Evita di conservare l’acqua di cocco fresca in frigorifero per un uso successivo poiché la conservazione potrebbe alterare il gusto e il valore nutritivo. Nel caso dell’acqua di cocco confezionata, puoi conservarla per un’ora dopo aver aperto la bottiglia. Tuttavia, è meglio non nutrire un bambino con acqua di cocco confezionata aperta e conservata.
Domande Frequenti
1. Posso dare l’acqua di cocco al mio bambino durante il raffreddore e l’influenza?
Il raffreddore e l’influenza potrebbero causare disidratazione. Pertanto, potresti considerare di somministrare acqua di cocco per la reidratazione, ma consulta un pediatra prima di farlo.
2. Va bene mescolare l’acqua di cocco con il latte artificiale?
La maggior parte dei produttori di latte artificiale consiglia di preparare il latte artificiale solo in acqua potabile pulita e bollita. Preparare la formula secondo le istruzioni del produttore. Gli alimenti per lattanti contengono già quantità ottimali di micronutrienti.
3. Posso dare acqua di cocco invece dell’acqua normale al mio bambino?
L’acqua di cocco può essere un alimento supplementare, ma non dovrebbe sostituire l’acqua. L’acqua potabile normale non ha sostanze nutritive e calorie e fornisce solo idratazione. Sostituire completamente l’acqua potabile con l’acqua di cocco potrebbe indurre il bambino a consumare sostanze nutritive in eccesso. Può aumentare il rischio di condizioni come l’iperkaliemia – eccesso di potassio nel sangue.
4. Posso dare l’acqua di cocco al mio bambino negli inverni?
L’acqua di cocco è un diuretico naturale, il che significa che aumenta la produzione di urina. È probabile che i bambini urinino di più durante gli inverni. Quindi, un maggiore consumo di acqua di cocco potrebbe aumentare la frequenza. Se consumata con moderazione, è improbabile che l’acqua di cocco causi problemi.
L’acqua di cocco è una bevanda rinfrescante, reidratante e nutriente. È di facile assorbimento e ha un buon profilo nutrizionale. Tuttavia, come qualsiasi altro alimento, dovrebbe essere usato con moderazione e non può essere sovralimentato. Inoltre, preferisci l’acqua di cocco fresca a una bevanda confezionata.
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