Preferisci il riso da quando te lo aspetti? Mangiare riso durante la gravidanza è sicuro per te e il tuo bambino? Se sei scettico riguardo al consumo di riso in attesa, non preoccuparti! Leggi il nostro post e trova qui la soluzione al tuo dilemma.
Il riso è un alimento base impeccabile che molti consumano in tutto il mondo. Le persone usano il riso per preparare una miriade di cucine. Quindi diamo un’occhiata ai benefici e agli effetti collaterali del consumo di riso durante la gravidanza.
Benefici Del Consumo Di Riso Durante La Gravidanza
1. Fornisce energia istantanea:
Il riso contiene elevate quantità di carboidrati che danno energia al tuo corpo immediatamente. Quindi, il riso funge da carburante per mantenerti energico e attivo quando ti aspetti (1) .
2. Rafforza le ossa:
Il riso è una ricca fonte di vitamine, come vitamina D, riboflavina e tiamina. Inoltre, il riso contiene molti minerali, come calcio, ferro e fibre. Quindi consumare riso durante la gravidanza ti assicura di avere ossa e denti forti.
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3. Previene la stitichezza:
Il riso contiene abbondanza di amido resistente che colpisce l’intestino. Promuove la crescita di batteri benefici per movimenti intestinali regolari e regolari durante la gravidanza. Pertanto, previene i problemi di salute, come la stitichezza e l’emorragia, mentre ti aspetti.
4. Aiuta a mantenere la pressione sanguigna:
Il riso possiede un basso contenuto di sodio. Aiuta a regolare i livelli di pressione sanguigna durante la gravidanza. Quindi, consumare una quantità adeguata di riso garantisce una consegna sicura.
5. Previene il rischio di infezioni urino-genitali:
Le infezioni di Urinogenital possono influenzare negativamente te e il tuo bambino. Il riso è un diuretico naturale, che aiuta a prevenire il rischio di infezioni urogenitali nelle mamme in attesa. Il consumo di riso durante la gravidanza mantiene te e il tuo bambino al sicuro.
6. Promuove gli sviluppi del cervello:
Il riso integrale contiene nutrienti neurotrasmettitori. Mangiare riso in gravidanza aiuta a migliorare gli sviluppi del cervello e migliora la funzione cognitiva del bambino.
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7. Aumenta l’immunità:
Il riso contiene antiossidanti che sono utili per le future mamme. Gli antiossidanti aiutano a rafforzare l’immunità e prevenire il rischio di infezioni (2) .
8. Regola i livelli di glucosio nel sangue:
Il riso integrale contiene grandi quantità di fibre insolubili e ha un basso contenuto glicemico. Pertanto, il riso integrale regola i livelli di zucchero nel sangue. Mangiare riso integrale durante la gravidanza aiuta anche a mitigare il diabete gestazionale.
9. Elimina i problemi di colesterolo:
Il riso è un alimento senza colesterolo. Quindi includere il riso nella dieta durante la gravidanza aiuta a bilanciare la dieta e ti tiene al sicuro dai problemi di colesterolo.
Effetti Collaterali Del Consumo Di Riso Durante La Gravidanza
Nonostante i numerosi vantaggi di mangiare riso durante la gravidanza, ci sono alcuni rischi che si presentano. Di seguito elenchiamo alcuni di questi rischi:
- Il consumo eccessivo di riso durante la gravidanza aggiunge più libbre al tuo peso esistente e diventi obeso.
- Il riso bianco possiede un indice glicemico (IG) più elevato rispetto al riso integrale. Il riso bianco può aumentare i livelli di glucosio nel sangue e farti soffrire di diabete gestazionale .
- La ricerca rivela che il riso contiene una notevole quantità di arsenico che può portare alla morte prematura o alla nascita di un bambino nato morto, se si consuma un eccesso di riso. Quindi evita di mangiare troppo riso durante la gravidanza (3) .
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Una Parola Di Cautela
Consultare il proprio medico per capire la quantità appropriata di riso da mangiare. A volte, le donne incinte hanno voglie di riso crudo. Resisti all’impulso, poiché il riso crudo potrebbe contenere pesticidi e prodotti chimici che non sono sicuri per te e il bambino. Attenersi al riso cotto.
