Portare a termine un bambino sano può essere un’esperienza meravigliosa. Se sei uno di loro, devi prestare particolare attenzione alla tua salute e concentrarti sul consumo di alimenti sani e ricchi di proteine, come i fagioli. Poiché questi fagioli sono ricchi di antiossidanti, ferro, fibre e proteine, aiuterebbero il tuo bambino a crescere bene, sia mentalmente che fisicamente.
Le proteine svolgono un ruolo fondamentale in gravidanza poiché aiutano lo sviluppo del tuo bambino. Spesso, le future mamme si concedono i fagioli durante il secondo e il terzo trimestre in quanto offrirebbero tutti i nutrienti essenziali al bambino e lo aiuterebbero a crescere a un ritmo rapido.
7 Vantaggi Del Consumo Di Fagioli Durante La Gravidanza:
Se sei incinta, assicurati che il tuo carrello abbia alcune confezioni di fagioli secchi, poiché è ricco di molti benefici per la salute che sono utili sia per te che per il bambino.
- Soprannominato anche “super alimento della gravidanza”, questo fagiolo economico è un alimento indispensabile nella dieta quotidiana.
- Devi consumare circa 70 grammi di proteine, che possono essere ottenute mangiando una tazza e mezza di fagioli.
Ecco alcuni dei benefici per la salute più comuni derivanti dal consumo di fagioli rossi durante la gravidanza:
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1. Aumenta il contenuto di ferro:
Quando sei incinta, il tuo corpo ha bisogno di più ferro per costruire globuli rossi del tuo bambino in crescita.
- I fagioli rossi possono aiutarti reintegrando i livelli di emoglobina nel tuo corpo. Questo aiuta ad eliminare la carenza di ferro e promuove lo sviluppo cognitivo del tuo bambino.
- Inoltre, il ferro contenuto nei fagioli aiuta lo sviluppo del feto, espande il volume del sangue e aiuta la placenta a crescere.
2. Contiene amminoacidi:
I fagioli rossi contengono circa 8 aminoacidi essenziali che possono preparare le proteine nel tuo corpo.
- Questi amminoacidi sono molto utili per combattere molte infezioni e malattie poiché aiutano a sviluppare un forte sistema immunitario.
- Le proteine create da questi amminoacidi formerebbero i mattoni delle cellule del corpo del tuo bambino e anche del tuo.
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3. Ricco di antiossidanti:
Gli antociani o antiossidanti naturali presenti in questi fagioli sono utili per la pelle di te e del tuo bambino.
- Essendo una ricca fonte di antiossidanti, i fagioli rossi possono prevenire le possibilità di contrarre il diabete gestazionale.
- La scelta di una varietà di fagioli rossi di colore scuro offrirebbe una quantità maggiore di antiossidanti.
4. Elimina gli acidi biliari:
La presenza di fibre alimentari nei fagioli rossi consente di mantenere i livelli di colesterolo durante la gravidanza.
- I fagioli rossi hanno la capacità di sintetizzare i livelli di colesterolo.
- Gli acidi biliari intestinali si legano alla fibra alimentare dei fagioli e eliminano il grasso in eccesso dal corpo.
- Il consumo quotidiano di fagioli rossi può aiutarti a superare la sensazione di nausea ogni mattina poiché elimina gli acidi biliari che possono causare nausea mattutina o nausea .
5. Risciacqua i solfiti:
Se ami le insalate di specialità gastronomiche e altri cibi simili, ci sono possibilità che il tuo corpo abbia tracce di solfiti, poiché è un conservante aggiunto a questi alimenti.
- I fagioli rossi contengono buoni livelli di un minerale traccia noto come molibdeno, che è un componente importante dell’enzima solfito ossidasi che aiuta a disintossicare il solfito.
- Il consumo regolare di fagioli rossi ti aiuterà a stare lontano dalle allergie legate ai solfiti come mal di testa o battito cardiaco accelerato durante la gravidanza.
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6. Contiene rame:
La presenza di rame nei fagioli rossi aiuta a ridurre l’infiammazione nel corpo.
- Il rame contenuto nei fagioli rossi è molto utile per migliorare l’attività enzimatica nel corpo.
- Questa azione aiuta a mantenere la natura elastica delle articolazioni, dei vasi sanguigni e dei legamenti che sarebbero utili durante il parto.
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7. Offre energia:
I fagioli rossi contengono abbondanti quantità di magnesio che gli consentono di alleviare la stanchezza durante la gravidanza.
- Allevia la fatica rilassando i vasi sanguigni, i nervi ei muscoli.
- Previene anche condizioni mediche avverse come emicrania, dolori muscolari e asma, il che lo rende estremamente utile durante la gravidanza.
- Con così tanti benefici da celebrare, non c’è da meravigliarsi che i fagioli rossi siano un super alimento per le donne in gravidanza.
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Ricorda:
Anche se sono sicuramente sani, assicurati di ricordare alcune cose mentre mangi i fagioli durante la gravidanza.
- Non esagerare mentre ne hai voglia in quanto può causare alcuni gravi effetti collaterali. I fagioli rossi hanno una sostanza naturale chiamata purine. Un consumo eccessivo dello stesso potrebbe portare a gotta o calcoli renali.
- I fagioli rossi contengono anche la fitoemoagglutinina che, se assunta in grandi quantità, può influenzare il metabolismo cellulare, che può essere dannoso per la salute.
Anche se dovresti sicuramente includerlo nella tua dieta, assicurati di lavarli accuratamente prima di consumarli e stai lontano da quelli in scatola perché possono essere pericolosi per la tua salute.
Ci auguriamo che le informazioni sui fagioli borlotti ti siano state utili. Condividi le tue opinioni con noi nella sezione commenti qui sotto:
