L’ansia per il cibo (in particolare il cioccolato) durante l’allattamento al seno ha una spiegazione
Se pensavi che le voglie fossero solo una questione di gravidanza, ti sbagli! Durante l’allattamento al seno è anche comune sperimentare voglie eccessive per alcuni tipi di alimenti.
Perché? Cosa possiamo fare per far fronte nel miglior modo possibile? Ecco perché le voglie sono durante l’allattamento al seno e perché così tante donne che allattano al seno sono così desiderose di mangiare dolci (cioccolato!) durante l’allattamento al seno nel periodo postpartum.
Perché ho voglie quando allatto il mio bambino?
Succede anche a te o ti è successo durante l’allattamento? Nota durante il periodo postpartum che hai un folle desiderio di mangiare biscotti, sottaceti o cioccolato. Voglie e ansia per il cibo che hai già sentito durante la gravidanza ma che pensavi di aver lasciato indietro ora che finalmente hai il tuo bambino tra le braccia. Quali sono le tue voglie che cercano di dirti quando stai allattando al seno?
Durante l’allattamento al seno la donna è in grado di produrre tra 750 e quasi un litro e mezzo di latte materno al giorno. Un fatto che avrà un impatto sullo stato nutrizionale della madre, poiché in questa fase questi bisogni nutrizionali aumentano, anche più che durante la gravidanza: i bisogni di vitamina A aumentano di dieci mesi in più rispetto alla gravidanza, i caroteni che passano attraverso il latte materno e raggiungono il bambino in modo che abbia un buon sviluppo della vista, o la vitamina C di cui hanno anche bisogno in maggiore quantità, così come selenio e zinco.
Tutti questi livelli devono essere aumentati in modo che la madre che allatta stia bene e il bambino riceva i nutrienti essenziali per il suo sviluppo. Ecco perché molte volte si verificano voglie capricciose, dal momento che è un modo di sopravvivenza essere in grado di dare al bambino ciò di cui ha bisogno; il nostro corpo è saggio e ci invierà questa richiesta sotto forma di un desiderio irresistibile.
Mangiare ansia o voglie non sono le uniche cose che puoi sperimentare durante l’allattamento. L’aumento di peso può verificarsi anche a causa del maggiore apporto calorico e della rivoluzione ormonale che è ancora così presente.
Ansia di mangiare dolce durante l’allattamento
Oltre alle voglie durante l’allattamento al seno per coprire questi bisogni nutrizionali di base della mamma o del bambino, di solito c’è anche ansia quando si mangia. Questo si verifica quando la donna che allatta nota un bisogno a volte eccessivo di bere dolce, specialmente in tarda serata, suona come qualcosa?
La causa è nel triptofano e nella serotonina: un neurotrasmettitore che ci aiuta ad avere un buon umore e che, dalle 5 del pomeriggio di solito diminuisce la sua concentrazione, in modo che appaia il desiderio di bere un po ‘di dolce (cioccolato principalmente) e quindi recuperare i livelli di prima e sentirsi di nuovo bene.
E no, non è che devi reprimerti e non prendere ciò che il tuo corpo ti chiede, ma non è nemmeno consigliabile che ti getti per prendere dalla dispensa i dolci che sai non sono sani e che quello che faranno è fornirti glucosio che diminuirà rapidamente lasciandoti con la stessa sensazione di decadimento.
La soluzione è fornire al nostro corpo il triptofano necessario attraverso cibi sani che ci forniscono nutrienti essenziali come, ad esempio, frutta di stagione, verdura o noci. In una dieta sana troveremo il miglior meccanismo per essere di buon umore ed evitare quegli alti e bassi emotivi che sono così accentuati nel periodo postpartum quando allattiamo al seno..
Linee guida che ti accompagnano durante l’allattamento al seno del tuo bambino
Affinché tu possa goderti al massimo questa magica fase dell’allattamento al seno, abbiamo elencato una serie di trucchi e suggerimenti che renderanno il percorso più facile da percorrere:
1. Crea uno spazio rilassato in cui sia tu che il bambino vi sentiate a vostro agio. Sarà la chiave per il legame molto speciale che si stabilisce tra madre e figlio attraverso l’allattamento al seno.
2. L’allattamento al seno è su richiesta, quindi nessuna fretta o stress e nessun guardare l’orologio tutto il tempo. Il tuo bambino ti farà sapere ogni volta che vuole nutrirsi.
3. Cerca di mantenere buoni livelli di idratazione bevendo acqua molto spesso e succhi di frutta naturali di volta in volta.
4. Consulta con la tua ostetrica quali sono le migliori posture di allattamento al seno che facilitano la presa e ti rendono comodo e rilassato. Qualcosa che farà anche sì che il latte non si accumuli nel petto evitando una possibile mastite o infezione.
