Il sonno gioca un ruolo molto importante dal punto di vista riparatore, poiché il sistema immunitario è rafforzato. Per questo motivo, un buon sonno è di vitale importanza per godere di una buona salute. Lo ha affermato il presidente della Società messicana dei disturbi del sonno.
Durante la sua presentazione “Disturbi del sonno durante i primi tre anni di vita”, tenutasi al Simposio di Pediatria organizzato dalla
SOCHIPE (Società cilena di pediatria) a Viña del Mar, lo specialista del sonno, Dr. Reyes Haro Valencia, ha spiegato diversi disturbi del sonno nei bambini .
Inoltre, sono emersi studi che mostrano i vantaggi di avere un sonno più profondo e più lungo, migliorando così lo stato generale di salute e lo sviluppo fisico del neonato.
Il neurofisiologo ha affermato che “è molto importante assicurarsi che i
bambini non siano privati del sonno , che non rimangano svegli, che dormano nelle ore appropriate a seconda della loro età e che dormano abbastanza a lungo, evitando di essere esposti a informazioni di contenuto violento (telegiornali, film dell’orrore). Tutto questo insieme alla routine che consiste fondamentalmente in tre passaggi: un ambiente tranquillo, fare il bagno, massaggiare e
parlare a bassa voce con il bambino lo faranno dormire meglio .
Ciclo del sonno del bambino
Il dottor Reyes Haro ha commentato che “all’inizio il ciclo del sonno del bambino consiste nel dormire la maggior parte del tempo con intervalli per nutrirsi o lavarsi. Questa quantità di sonno diminuisce man mano che il bambino cresce. Intorno al terzo mese, il sogno comincia a manifestarsi principalmente di notte e anche se di giorno dorme ancora molto è già di meno, i sonnellini sono meno numerosi e di durata ”.
Dopo la sua nascita, il neonato
dorme circa 20 ore sia di notte che di giorno, questo diminuisce di durata. A sei mesi dorme circa 15 ore prevalentemente di notte con due lunghi sonnellini. Queste diminuiscono a 13 ore nel primo anno di vita, a 12 ore nel secondo anno ea
11 ore in età prescolare.
In età scolare, il bambino dorme circa 10 ore. Poi arriva un rimbalzo nell’adolescenza dove puoi dormire 10 o 11 ore perché il sonno produce l’ormone della crescita e nell’adolescenza c’è di nuovo una crescita molto marcata che ti fa avere un maggiore bisogno di dormire.
Igiene del sonno
“Esistono diverse misure di igiene del sonno. Una routine pre-sonno ha lo scopo di far capire al bambino che così come c’è un tempo per esprimere il nostro affetto, per vivere insieme, per pulirlo, per nutrirlo, c’è anche un tempo per dormire. Quindi, una routine prima di dormire aiuta a identificare questi elementi e, con questo, a mettere in relazione che il momento di dormire sta arrivando, a imparare che quel momento sta arrivando “, ha detto lo specialista.
Questa routine della buonanotte , supportata da studi scientifici, consiste in un bagno, un massaggio che aiuta a rilassare il bambino e attività calmanti (come leggere, abbracciare o cantare al bambino). “I risultati dello studio hanno mostrato che una routine di sonno notturno che includeva un bagno caldo con un detergente specifico, un massaggio con una lozione specifica per bambini, seguito da attività calmanti (come leggere o cantare) era utile per migliorare vari aspetti il sogno dei bambini. I bambini dormivano più velocemente e aumentavano il loro tempo di sonno notturno; hanno ridotto la veglia dopo l’inizio del sonno e aumentato il sonno consolidato ”.
