Se hai voglia di mangiare un po ‘di piantaggine cotto durante la gravidanza, potresti voler sapere se farlo può portare a complicazioni. Beh, non sei solo. Quindi, se ti trovi a identificarti con la situazione che elenchiamo sopra, leggi il nostro post qui sotto. Qui, esaminiamo la piantaggine e la gravidanza, i suoi benefici per la salute e quanto sia sicura per le donne incinte.
Cos’è La Piantaggine?
I platani, popolari anche come banane vegetali, sono controparti verdi delle nutrienti banane gialle mature. Anche se i platani appartengono alla famiglia delle banane, differiscono dalle banane e devi cucinarli prima di mangiare. In diverse regioni tropicali, inclusi i Caraibi, scoprirai che le persone considerano i platani un alimento base e una ricca fonte di amido. La deliziosa banana vegetale è ricca di molti nutrienti, quindi ti offre molti benefici per la salute mentre aspetti (1) .
È Sicuro Mangiare Piantaggine Durante La Gravidanza?
Sì, puoi divertirti a mangiare banane mentre aspetti. In effetti, molte donne incinte mangiano piantaggine come alimento base durante la gravidanza. La piantaggine è un’ottima fonte di fibra alimentare, molto benefica per prevenire problemi di digestione e costipazione in questa fase delicata. Inoltre, la banana vegetale ti offre buone quantità di energia, proteine, acido folico, minerali, elementi per la costruzione dei tessuti e minerali che ti aiutano a goderti una gravidanza sana. Assicurati di non mangiare un eccesso di piantaggine mentre aspetti. Inoltre, evita alcune forme di piantaggine che sono ombre notturne, poiché contengono una neurotossina che può influire negativamente sulla tua gravidanza (2)
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Benefici Per La Salute Del Consumo Di Piantaggine Durante La Gravidanza
L’alto contenuto nutritivo dei platani ti offre molti benefici per la salute mentre ti aspetti. I benefici per la salute includono:
1. Una ricca fonte di amido:
I platani sono una fonte estremamente affidabile di amido che fornisce l’energia sufficiente di cui hai bisogno durante la gravidanza (3) .
2. Tratta i problemi di stitichezza:
I platani contengono elevate quantità di fibre alimentari che promuovono i movimenti intestinali regolari e riducono sostanzialmente il rischio di problemi di stitichezza durante l’attesa. Aggiungere la banana vegetale alla tua dieta durante la gravidanza ti dà un grande sollievo dai problemi digestivi e di stitichezza (4) .
3. Immunity Booster:
L’alto contenuto di vitamina C e il contenuto di vitamina A aiutano a migliorare la tua immunità contro diverse infezioni dannose e l’attività dei radicali liberi durante la gravidanza. La vitamina A agisce come un potente antiossidante, neutralizza i radicali liberi e previene i danni alle cellule sane mentre ci si aspetta (5) .
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4. Promuove la salute degli occhi e della pelle:
L’alto contenuto di “vitamina A” nelle piantaggine è estremamente benefico per la salute degli occhi e la vista durante la gravidanza. Inoltre, la vitamina A aiuta a migliorare la carnagione della tua pelle mentre ti aspetti (6) .
5. Agisce come diuretico:
La piantaggine agisce come un diuretico, quindi aiuta a promuovere le funzioni urinarie regolari. Inoltre, la banana vegetale previene il rischio di problemi ai reni e alla vescica durante la gravidanza (7) .
6. Ricco di vitamine del complesso B:
La piantaggine è un’ottima fonte di vitamine del complesso B, in particolare vitamina B6 o piridossina. Quindi, un consumo adeguato di piantaggine ti aiuta a trattare efficacemente l’anemia, la neurite e l’omocisteina durante la gravidanza (8) .
7. Assicura una gravidanza sana:
I platani contengono anche buone quantità di acido folico, tiamina, niacina e riboflavina. Buone quantità di folati nel corpo assicurano una gravidanza sana (9) .
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8. Rafforza le ossa:
I platani contengono una buona quantità di minerali, come magnesio, fosforo e ferro. Quindi, il consumo della piantaggine acerba in gravidanza ti aiuta ad avere ossa forti e garantisce una buona crescita e sviluppo del tuo feto (10) .
9. Promuove la salute del cuore:
L’alto contenuto di potassio nei platani aiuta a promuovere la salute del cuore e ti assicura di avere cellule sane durante la gravidanza. Il potassio regola i livelli di pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e combatte in modo significativo gli effetti negativi del sodio (11) .
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