È Sicuro Bere Tè Freddo Durante La Gravidanza?

Che sia caldo o freddo, il tè è la bevanda più consumata al mondo. Bere un bicchiere di tè freddo in una giornata calda può essere rivitalizzante e anche benefico per la salute. Ma è sicuro bere questa bevanda molto apprezzata durante la gravidanza? Soprattutto perché contiene caffeina e zuccheri, che non sono i migliori alimenti durante la gravidanza.

Leggi questo articolo su MomJunction per comprendere il profilo di sicurezza del tè freddo durante la gravidanza.

È Sicuro Bere Tè Freddo Durante La Gravidanza?

Sì, è sicuro bere invece tè freddo fatto in casa con meno zucchero o miele. Puoi bere da tre a quattro tazze di tè, anche se dovresti ricordare che la moderazione è sempre la chiave per una buona salute (1) . Evita di consumare tè confezionati o in bottiglia poiché contengono zuccheri in eccesso.

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Quanta Caffeina È Presente Nel Tè Freddo?

Il contenuto di caffeina in una porzione di tè freddo può variare da 12 mg a 18 mg. Tuttavia, può variare a seconda delle marche e dei gusti. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), non dovresti consumare più di 200 mg / giorno di caffeina al giorno (2) .

Come Si Prepara Il Tè Freddo?

Aggiungi una bustina di tè (o un cucchiaino di tè in foglie sfuse) ogni 6-8 once di acqua, a seconda della forza desiderata. Tienilo in frigorifero per sei-otto ore. Filtrare e gustare.

Puoi anche aggiungere fette di limone, dolcificante a tua scelta, foglie di menta fresca, zenzero ecc.

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Quali Sono I Vantaggi Del Tè Freddo Durante La Gravidanza?

Il tè è una delle bevande più salutari che le donne incinte possono assumere. I benefici del tè freddo sono i seguenti:

[Leggi: tè decaffeinato durante la gravidanza ]

1. Offre ristoro istantaneo

Un bicchiere di tè freddo è un salvatore durante le estati poiché ti aiuta a combattere il caldo insopportabile. Allevia anche la nausea mattutina che ti dà fastidio all’inizio della gravidanza. La caffeina nella bevanda offrirà anche una rapida spinta energetica (3) . Puoi anche aggiungere aromi di menta, limone o zenzero al tè per rinfrescare il tuo umore.

2. Fonte di antiossidanti

Le fluttuazioni ormonali durante la gravidanza aumenteranno i radicali liberi nel corpo. Il tè è ricco di antiossidanti che proteggeranno le cellule dai danni dei radicali liberi (4) . Aiuterà anche a prevenire danni al DNA.

3. Attiva il cervello

La goffaggine e l’oblio sono sintomi temporanei della gravidanza. Il tè freddo può attivare il tuo cervello e mantenerlo sano per tutta la gravidanza (5) .

4. Previene la carie

La gravidanza può causare problemi orali in alcune donne. Bere tè freddo può prevenire e ridurre il rischio di carie (6) .

5. Gestisce il diabete gestazionale

Scegli un tè freddo fatto in casa non zuccherato poiché fa miracoli riducendo il rischio di diabete gestazionale (7) (8) .

Mentre puoi goderti il ​​tuo bicchiere di tè freddo per usufruire di questi benefici, ricorda di tenere sotto controllo l’assunzione.

[Leggi: tè verde in gravidanza ]

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Quali Sono Gli Effetti Collaterali Del Bere Tè Freddo Durante La Gravidanza?

Il tè contiene caffeina e potrebbe influire sulla gravidanza se assunto in eccesso.

• Il consumo di tè in quantità eccessive causerà un sovraccarico di caffeina, aumentando così il rischio di aborto spontaneo (9) , nati morti e bambini con basso peso alla nascita (10) .
• La caffeina interferirà con l’assorbimento di acido folico (11) e aumenta la possibilità di difetti del tubo neurale come la spina bifida.
• Il tè freddo può inibire l’assorbimento del ferro nel corpo, aprendo così la strada all’anemia (12) .
• Il tè è un diuretico e aumenta la frequenza della minzione. Questo può portare alla disidratazione e alla perdita di sali e minerali dal corpo (13) .
• Il contenuto di caffeina nel tè può causare insonnia, soprattutto se lo bevi poco prima di andare a dormire (14) .

Assicurati di non consumare più di 200 mg di caffeina al giorno per evitare questi effetti dannosi.

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Puoi Bere Tè Freddo Al Limone Durante La Gravidanza?

Sì, è sicuro bere tè freddo al limone, a patto di non indulgere troppo. Ricco di vitamina C, il limone rinforza il sistema immunitario e attacca i radicali liberi e le tossine nel corpo (15) . Consumare tè al limone fatto in casa piuttosto che prendere tè freddi in bottiglia o confezionati.

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Puoi Bere Caffè Freddo Durante La Gravidanza?

Sì, il consumo di caffè freddo, con moderazione, è sicuro durante la gravidanza.

Se vuoi una bevanda rinfrescante diversa dall’acqua, goditi un bicchiere di tè freddo fatto in casa perché non c’è nulla di male a bere un bicchiere o due al giorno. Può fare miracoli attivando il tuo umore e aiuta una gravidanza sana.

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[Leggi: tè Lipton durante la gravidanza ]

Come ti sei goduto il tuo tè freddo? Hai provato qualche variante di esso? Scrivici se conosci qualche ricetta interessante per aiutare le nostre future mamme.