Quindi ora sei arrivato all’ottavo mese di gravidanza ed è quasi ora! Mentre ti prepari a prepararti per il parto, ci sono alcuni importanti cambiamenti che il tuo corpo subirà. Mentre ti avvicini al grande giorno, il tuo corpo potrebbe iniziare a mostrare segni di stanchezza e facile affaticamento. Man mano che il tuo corpo cresce, potrebbe essere difficile per te muoverti molto e le cose che sei stato in grado di fare fino ad ora possono sembrare stancanti e stressanti.
Cambiamenti Nell’ottavo Mese
Quando si entra nell’ottavo mese di gravidanza, l’utero si ingrandisce e crea molta pressione sullo stomaco. Anche l’indigestione e il bruciore di stomaco sono disturbi comuni che affronterai in questa fase. Fare piccoli pasti durante la giornata, mangiare senza fretta e non ingrassare troppo può aiutare a ridurre questi sintomi. Una dieta e uno stile di vita sani sono importanti durante questa fase per prevenire dolori e dolori muscolari e affaticamento. Ti aiuterà anche immensamente a dare alla luce un bambino forte e sano.
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Quali Alimenti Dovresti Includere Nella Tua Dieta Di Gravidanza Di 8 Mesi ?
Durante il terzo trimestre di gravidanza, aumenti la quantità massima di peso e il tuo corpo diventa più pesante. Questo è esattamente il motivo per cui dovresti seguire una dieta sana e combinarla con un esercizio leggero, come camminare. Ecco alcuni alimenti che puoi includere nella tua dieta per l’ottavo mese di gravidanza.
1. Alimenti ricchi di vitamine e minerali :
Durante gli ultimi mesi di gravidanza, è importante mangiare cibi ricchi di ferro e calcio. La perdita di sangue fa parte del parto e devi assicurarti di includere abbastanza ferro nella tua dieta. Il calcio manterrà forti le ossa tue e del bambino, quindi includi anche quello.
- Verdure a foglia verde
- Noccioline
- Albicocche
- Frutta secca
- Tuorlo d’uovo
- Carne magra
- Pesce
- Latticini
- Banane
2. Alimenti ricchi di carboidrati, proteine e grassi:
Metti un grafico “Non mangiare” sul tuo frigorifero. In questo modo sarà più facile per te sapere cosa devi mangiare in quale momento della giornata.
Per Le Proteine:
- fagioli
- Carne magra
- Albumi
- tofu
- Pesce
- Petto di pollo
- latte
- Yogurt
- Latte di soia
Per I Carboidrati:
- Patate
- Cereali integrali
- Cereali
- Patate dolci
- Legumi
- Noccioline
- Frutti di bosco
- Angurie
Per I Grassi:
- Uova
- Noccioline
- Pesce
- Burro di arachidi
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3. Alimenti ricchi di fibre:
Gli alimenti ricchi di fibre sono importanti durante questa fase della gravidanza. Questi alimenti hanno un alto valore nutritivo. Contengono anche la giusta quantità di fibre di cui hai bisogno negli ultimi mesi di gravidanza. Avresti dovuto:
- Mais
- fagioli bianchi
- Fagioli neri
- Avocado
- Paste integrali
- riso integrale
- Pane integrale
- Cavolfiori
- broccoli
- Verdure a foglia verde
- Sedano
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Quali Cibi Evitare Durante L’ottavo Mese Di Gravidanza?
Durante questa fase della gravidanza, ci sono alcuni cibi che dovresti evitare per prevenire l’aumento di peso in eccesso e il disagio di alcuni dei sintomi che stai attraversando. Mangiare cibi nutrienti è sempre importante durante la gravidanza a beneficio di te e del tuo bambino. Ecco alcuni degli alimenti che dovresti omettere dalla tua dieta quotidiana durante l’8 ° mese di gravidanza:
1. Caffè :
Con l’avvicinarsi della data di scadenza, ti ritroverai stitico, il che può essere davvero scomodo. Un modo per ridurre questo sintomo è ridurre significativamente l’assunzione giornaliera di questa bevanda. Dovresti anche ridurre l’assunzione di bevande contenenti caffeina come bibite gassate, ecc.
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2. Latte non pastorizzato :
Dovresti evitare il latte di capra, mucca e pecora non pastorizzato. Il latte di capra è molto rischioso durante la gravidanza poiché presenta un alto rischio di toxoplasmosi.
3. Squalo, Marlin e Pesce Spada :
Questi tipi di pesce hanno alti livelli di metilmercurio che possono essere dannosi per il sistema nervoso del tuo bambino non ancora nato. Se hai intenzione di mangiare pesce, scegli quelli che non sono troppo grassi e fornisci a te e al tuo bambino la nutrizione richiesta.
4. Formaggio a pasta molle:
Il formaggio che è stato maturato con muffe come il Brie, così come il formaggio che ha vene blu come il Danish Blue può spesso contenere listeria, motivo per cui dovrebbero essere evitati durante la gravidanza. Se hai voglia di formaggio, opta per quelli duri come il cheddar.
5. Patè:
È meglio evitare paté di tutti i tipi. Potrebbero contenere listeria che causa la listeriosi. Sebbene la listeriosi causi sintomi simili all’influenza nelle madri, possono essere fatali per i bambini non ancora nati. Può causare parto morto, aborto spontaneo e malattie gravi quando nasce un bambino.
6. Uova crude o poco cotte:
Le uova che sono state leggermente cotte o crude dovrebbero essere evitate durante la gravidanza. C’è un alto rischio che contengano batteri della salmonella che è noto per causare intossicazione alimentare.
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7. Crostacei crudi:
Durante la gravidanza dovresti evitare crostacei e piatti di pesce crudo come il sushi. Ciò è dovuto all’elevato rischio di intossicazione alimentare che questi alimenti possono causare.
8. Fegato e salumi:
È meglio evitare il fegato durante questa fase della gravidanza. In effetti, gli esperti dicono che dovresti evitare il fegato durante la gravidanza. Anche i salumi come il salame e il prosciutto dovrebbero essere evitati in quanto aumentano il rischio di toxoplasmosi e listeriosi.
9. Alcol e tabacco :
Questi dovrebbero essere evitati per ragioni a noi tutti ben note. Possono causare molti danni al tuo bambino e il bambino potrebbe nascere con complicazioni di salute.
Fai molta attenzione a ciò che prendi in quanto influenzerà anche il tuo bambino non ancora nato. Mangiare bene e mangiare sano è importante in ogni fase della gravidanza. Stai mangiando per te e per il benessere del tuo bambino, quindi assicurati di mangiare solo i cibi più sani e nutrienti. Questo aiuterà il tuo bambino a svilupparsi e crescere correttamente. Mangiare bene ti garantirà anche di essere forte quando è il momento della nascita. Prendersi cura di se stessi durante la gravidanza è importante, soprattutto quando si è vicini alla data di scadenza.
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