I datteri hanno quasi 30 varietà e sono classificati in tre grandi tipi: fresco, semisecco e secco. Questi deliziosi frutti sono ricchi di vitamine e minerali che stimolano l’energia, vitali per la crescita e lo sviluppo del tuo piccolo. I datteri, quando sono completamente maturi, contengono zuccheri semplici come fruttosio e destrosio che aumentano l’energia istantaneamente.
In qualità di neo-mamma, potresti avere domande sui datteri del tuo bambino. In questo post, MomJunction ti dice quando puoi iniziare a dare le date al tuo bambino, i vantaggi delle date per i bambini e altro ancora.
Quando Puoi Presentare Le Date Al Tuo Bambino?
Puoi introdurre le date quando il tuo bambino compie sei mesi o non appena inizi a dare cibi semisolidi. Introduci i datteri nella dieta del tuo bambino lentamente e preferibilmente sotto forma di purè e purè. Segui sempre la regola dell’attesa per tre giorni e controlla se il bambino è a suo agio con il cibo.
Non scegliere datteri disidratati poiché sarà difficile per il tuo bambino masticare nelle fasi iniziali.
Benefici Nutrizionali Delle Date Per I Bambini
I datteri sono riconosciuti come “cibi salutari per il cuore” dall’American Heart Association a causa del loro basso contenuto di colesterolo e grassi saturi. Contengono tutti i nutrienti essenziali necessari per una crescita e uno sviluppo sani del tuo piccolo.
100 grammi di datteri (tipo medjool) offrono il seguente valore nutritivo:
- Vitamina B9 (folato) – 15µg
- Vitamina B3 (niacina) – 1,6 mg
- Vitamina B6 (piridossina) – 0,24 mg
- Vitamina B2 (riboflavina) – 0,06 mg
- Vitamina B1 (tiamina) – 0,05 mg
- Vitamina A – 7µg
- Vitamina K – 2,7 µg
- Ferro – 0,90 mg
- Magnesio – 54 mg
- Fosforo – 62 mg
- Zinco – 0,44 mg
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Un intero appuntamento offre il seguente valore nutritivo al tuo bambino:
Calorie – 66, fibre – 1,6 g, ferro – 0,22 mg, calcio – 15 mg, potassio – 167 mg e tracce di niacina, vitamina A e folato.
Fonte: Dipartimento dell’agricoltura degli Stati Uniti (1)
I solfati sono spesso usati nei datteri e in altri frutti secchi per prevenire la formazione di muffe e aumentare la durata di conservazione. Se al tuo bambino è stata diagnosticata l’asma, conferma con il tuo pediatra sulla sicurezza delle date per il tuo bambino.
Benefici Per La Salute Delle Date Per I Bambini
I datteri hanno anche un alto valore nutritivo e benefici medicinali (2) . Quindi è stato una parte della dieta principale in molte culture in tutto il mondo. Alcuni dei vantaggi sono:
1. Combatti i disturbi intestinali
I datteri sono rimedi utili per i problemi intestinali. Combattono con gli organismi parassiti e aiutano a stabilire colonie batteriche amichevoli nell’intestino.
2. Proteggi il fegato
Il fegato è soggetto a infezioni batteriche e virali nei bambini. Gli studi rivelano che i datteri hanno proprietà di protezione del fegato e, quindi, includerli nella dieta del tuo bambino aiuterà.
3. Per denti forti
Puoi dare date mature complete ai tuoi bambini in fase di dentizione per uno sviluppo dentale più forte. Masticando i datteri, i denti e le gengive ricevono un esercizio adeguato e possono svilupparsi più forti e più rapidamente.
[Leggi: Segni di dentizione del bambino ]
4. Fornire nutrimento extra durante la febbre
Infondi i datteri nel latte e dai al tuo bambino quando soffre di febbre, tosse e vaiolo. Questo infuso, ricco di sostanze nutritive, aiuta nel rapido recupero.
5. Curare la dissenteria
I bambini potrebbero avere dissenteria, un’infezione batterica nell’intestino crasso. Le date aiutano a controllare questa condizione.
6. Allevia la stitichezza
I datteri combattono la stitichezza che è un problema comune nei bambini. Il contenuto di fibre alimentari aiuta ad aggiungere volume alle feci e, quindi, si traduce in movimenti intestinali regolari,
7. Migliora la visione
L’alto contenuto di vitamina A nei datteri maturi migliora la vista del tuo piccolo, fornendo così una vista sana.
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8. Rafforza il sistema immunitario
Gli antiossidanti e i radicali liberi presenti nei datteri aiutano a combattere le infezioni, migliorando il sistema immunitario del tuo bambino ogni giorno.
9. Migliora i livelli di emoglobina
Il ricco contenuto di ferro nei datteri aumenta il numero di emoglobina nei globuli rossi del tuo bambino, garantendo una crescita sana e nessuna anemia.
10. Migliora il peso
Le date aiutano nell’aumento di peso. Puoi dare le date al tuo bambino per raggiungere i traguardi di peso per la sua età.
[Leggi: tabella di crescita del neonato ]
Come aggiungere date alla dieta del tuo bambino?
Puoi provare diversi modi creativi per aggiungere i datteri alla dieta del tuo bambino. Ecco alcune idee per iniziare:
- Cospargere alcuni datteri tritati sulla farina d’avena (se il bambino può masticare e deglutire correttamente)
- Cuocili nei muffin
- Yogurt bianco mescolato con purea di datteri
- Aggiungi i datteri al latte per un delizioso milkshake
Le date sono appiccicose e potrebbero attaccarsi ai denti del tuo piccolo. Porta a batteri che producono acido e causano la carie. Assicurati di pulire i denti del tuo bambino o di dargli acqua da bere dopo aver consumato i datteri.
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Ricette Salutari Della Data Per I Bambini
Puoi preparare le pappe usando i datteri. I bambini possono avere queste ricette dopo i sei mesi quando sono pronti anche per altri cibi solidi. Ecco alcune fantastiche ricette per aggiungere le date.
1. Purea di datteri freschi
I datteri freschi contengono molte fibre e sono ottimi alimenti solidi per il tuo bambino.
Avrai bisogno:
- 1 tazza di datteri freschi snocciolati
- 1-2 tazze d’acqua
Come:
- Immergere i datteri in acqua per un paio d’ore; preferibilmente durante la notte, per ammorbidire la pelle dei datteri.
- Non gettare l’acqua. Trasferisci i datteri insieme all’acqua in un frullatore.
- Mescola i datteri per 2-3 minuti o finché non vedi alcuna fibra solida nella miscela. I datteri freschi hanno molte fibre, quindi utilizza l’impostazione di miscelazione massima del tuo frullatore.
- Una volta frullato, usa un cucchiaio per verificare la presenza di grumi duri. Se ce ne sono, frullare ancora per un po ‘di tempo e, se non ce ne sono, la purea è pronta per essere servita.
2. Datteri secchi e purea di banana
Questa ricetta può funzionare come un ottimo dessert per un bambino piccolo che non può ancora aggiungere lo zucchero.
Avrai bisogno:
- 1/3 di tazza di datteri secchi tritati senza zuccheri aggiunti o conservanti
- 1 banana tritata
- 2-3 tazze d’acqua
Come:
- Immergere i datteri essiccati in acqua per un paio d’ore o durante la notte.
- Trasferisci i datteri insieme all’acqua nel frullatore. Aggiungi la banana tritata.
- Frullare fino a quando la purea raggiunge una consistenza sottile. Aggiungi più acqua se necessario. Una volta pronta, la purea è pronta per essere servita.
3. Datteri e porridge di riso
Può essere un buon articolo per la colazione per un bambino e anche per i bambini piccoli.
Avrai bisogno:
- 2 tazze di riso bollito e cotto
- 1/2 tazza di datteri secchi tritati finemente
- 1/2 tazza di datteri freschi tritati finemente
- 3 tazze d’acqua
Come:
- Metti a bagno i datteri per un’ora. Metti i datteri e l’acqua in un frullatore.
- Aggiungere il riso cotto al frullatore e versare l’acqua. Mescolali insieme.
- Se il tuo bambino ama la consistenza più spessa, aggiungi meno acqua; in caso contrario, aggiungere altra acqua per rendere il porridge più sottile.
Precauzioni Da Prendere Quando Si Danno Le Date Ai Bambini
I bambini hanno un sistema digestivo fragile. Ecco alcune semplici precauzioni che potresti seguire:
- Dare sempre i datteri tagliati nella dimensione di un’uvetta per evitare qualsiasi rischio di soffocamento o in forma di purea o purea per un consumo sicuro e una migliore digestione.
- Se il tuo bambino ha iniziato a camminare, assicurati che non corra mentre mastica i datteri, per evitare di soffocare.
- Dai datteri completamente maturi con polpa dolce. I datteri acerbi contengono tannini, che possono causare allergie legate allo stomaco.
- I datteri al vapore sono una scelta migliore di quelli crudi o bolliti.
- I datteri crudi possono essere forniti dopo che il bambino è cresciuto e inizia a mangiare cibi di vari gruppi di alimenti.
Consulta sempre il tuo pediatra se hai domande sulle date di alimentazione del tuo bambino. Ti suggeriranno cosa è meglio per il tuo piccolo.
Hai introdotto i datteri nella dieta del tuo bambino? Ditecelo nella sezione commenti qui sotto.
