Non hai voglia di mangiare niente? Nemmeno i tuoi cibi preferiti come il cioccolato o una pizza?
Come le voglie, le avversioni alimentari sono un evento normale durante la gravidanza. Potresti trovare alcuni cibi così ripugnanti da farti sentire vomito al loro odore o sapore. È come sviluppare un’improvvisa antipatia per i cibi che ti piacevano prima. L’avversione al cibo può essere fastidiosa poiché non ti lasciano mangiare correttamente, ma può essere gestita.
Leggi questo post su MomJunction per saperne di più sulle avversioni alimentari durante la gravidanza, le sue cause, le avversioni comuni e i suggerimenti per superarle.
Quando Inizia L’avversione Alimentare In Gravidanza?
Uno studio ha rilevato che il 54% delle donne incinte ha sperimentato avversioni alimentari durante le prime fasi della gravidanza (1) . La condizione potrebbe verificarsi in qualsiasi fase della gravidanza, ma è più probabile durante l’inizio della gravidanza o il primo trimestre. Queste avversioni possono scomparire con il progredire della gravidanza o dopo il parto (2) .
Cosa Causa Le Avversioni Alimentari Durante La Gravidanza?
La causa esatta dell’avversione alimentare in gravidanza non è nota, ma i ricercatori hanno alcune teorie.
- Fluttuazioni ormonali: proprio come i cambiamenti comportamentali e fisiologici durante la gravidanza, anche le avversioni alimentari potrebbero essere dovute a cambiamenti ormonali. Tuttavia, non vi è alcuna connessione tra voglie di cibo e avversioni.
- Malattia mattutina: la nausea è più comune durante i primi mesi di gravidanza e potrebbe essere responsabile delle avversioni alimentari. Ad esempio, solo l’odore di alcuni cibi può farti sentire nauseato (3) .
- Sensibilità al gusto e all’olfatto : durante la gravidanza, i sensi di una donna sono intensificati. Una sensibilità al gusto e all’olfatto anomala o aumentata potrebbe impedirti di mangiare. Ad esempio, la sensibilità a un gusto amaro può impedirti di prendere anche tè, caffè o cioccolato (4) .
- Ipotesi di protezione dell’embrione materno: afferma che alcuni meccanismi non consentono alle donne in gravidanza di avere alimenti che contengono tossine o agenti patogeni. Serve a proteggere la donna e il suo bambino. Questo potrebbe anche essere causa di avversioni alimentari (5) .
Ma a quali cibi potresti diventare avverso? Puoi anche mangiare qualcosa? Scopri di più al riguardo in seguito.
Avversioni Alimentari Comuni In Gravidanza
Tutte le donne incinte non sono ripugnanti per gli stessi cibi. L’avversione al cibo dipende da diversi fattori e varia di conseguenza. Ma in generale, la maggior parte delle donne incinte tende ad essere contraria a questi alimenti.
- Spezie o cibi piccanti: potresti essere contrario ai cibi caldi e piccanti, specialmente durante il primo trimestre, quando hai nausea e vomito (6) .
- Caffeina: le donne incinte possono anche avere un’avversione alla caffeina. Secondo uno studio sul consumo di caffeina, il 65% delle donne aveva espresso la propria avversione al consumo di caffè in gravidanza (7) . Alcune future mamme riducono anche l’assunzione di tè.
- Pollame, carne e frutti di mare: durante la gravidanza sono state segnalate anche avversioni alimentari per uova, carne, pollo, pesce e altri frutti di mare. C’è stata una riduzione del consumo di questi alimenti durante la gravidanza (8) (9) .
- Altri: le donne incinte potrebbero essere contrarie ai latticini, ai cibi fritti e anche ai cibi ricchi di amido.
Puoi Prevenire Le Avversioni Alimentari Durante La Gravidanza?
No, non c’è modo di prevenire la condizione. Tuttavia, puoi provare a controllare la nausea e superare l’avversione. Se comprendi le esigenze del tuo corpo e affronti i cambiamenti di conseguenza, potresti probabilmente superare le avversioni.
Continua a leggere per alcuni semplici suggerimenti che possono aiutarti ad affrontare queste avversioni.
Come Superare Le Avversioni Alimentari Durante La Gravidanza?
Le avversioni alimentari si normalizzeranno con il tempo e non dovrebbero essere motivo di preoccupazione.
- Se hai un’avversione per cibi specifici, trova dei sostituti per loro.
- Non rimanere affamato per molto tempo. Uno stomaco vuoto per lungo tempo potrebbe anche provocare nausea e avversione al cibo.
- Cerca di distrarti per un po ‘e mangia i cibi che desideri. Tuttavia, assicurati di averli con moderazione .
- Mangia qualcosa che possa lenire la pancia . Puoi provare mentine, caramelle al limone o qualcosa di gingery.
- Per prevenire la nausea e il vomito, mangiare in piccole porzioni ea intervalli regolari.
- Concentrati sul mangiare sano .
- Vedere che si stanno ottenendo il sonno adeguato .
- Prova a cucinare il tuo cibo e rendilo appetibile.
- Parla con il tuo medico e controlla se puoi assumere vitamine prenatali per soddisfare le tue esigenze nutrizionali. Il medico potrebbe persino prescriverti medicinali per sbarazzarti di nausea e vomito.
- Evita i cibi malsani perché potrebbero non essere buoni per te e il tuo bambino.
L’avversione al cibo è una condizione temporanea e non ti disturberà a lungo.
Quanto Durano Le Avversioni Alimentari In Gravidanza?
Le avversioni alimentari possono comparire e scomparire in qualsiasi momento durante la gravidanza, sebbene siano più comuni durante i primi tre o quattro mesi. Le avversioni alimentari di solito scompaiono dopo la consegna, ma in alcuni casi possono continuare anche dopo la consegna.
Quando Dovresti Chiamare Il Dottore?
Quando hai avversione per il cibo piccante, il fritto o qualcosa di gestibile, non devi preoccuparti molto. Tuttavia, se sei contrario a tutti i cibi sani e provi il desiderio di cose non commestibili come l’argilla o la carta (nota dal punto di vista medico come pica), dovresti parlare con il tuo medico.
Il tuo appetito e i tuoi gusti variano durante la gravidanza, a causa dei cambiamenti corporei. Invece di preoccuparti del motivo per cui sta accadendo, cerca di capire di cosa ha bisogno il tuo corpo. Distraiti dalle abitudini alimentari malsane e concentrati su un’alimentazione sana. E in caso di dubbio, parlane con il tuo medico e cerca il supporto del tuo partner.
Hai avuto avversioni alimentari durante la gravidanza? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.
