Aumentare la fornitura di latte Infografica
CLICCA PER ESPANDERE L’IMMAGINECondividi questa infograficaLa tua scorta di latte è davvero bassa?
Prima di iniziare a pompare 10 volte al giorno e bere i frullati per l’allattamento, è necessario determinare se la tua produzione di latte è effettivamente bassa. Non è raro che le neomamme siano confuse tra la scarsa produzione di latte e le aspettative di allattamento fuorvianti. Potresti anche avere una condizione medica preesistente che ti impedisce di produrre la quantità ottimale di latte. In tal caso, è necessario consultare uno specialista. Queste sono le cose più importanti a cui dovresti pensare quando decidi se la tua offerta è bassa o meno.Quanto latte dovresti produrre?
Quando stai cercando di decidere se i tuoi dotti lattiferi hanno giocato in modo pazzo quando avrebbero dovuto essere impegnati a produrre quel latte materno nutriente, devi prima capire se il tuo bambino sta bevendo abbastanza. Ci sono alcuni modi per farlo:Guarda l’aumento di peso del tuo bambino
Guarda le indicazioni nella loro cacca
Assicurati che il tuo bambino abbia abbastanza pannolini bagnati
Monitora il loro umore e aspetto
Hai davvero un’offerta scarsa o hai false aspettative?
A volte le donne pensano che dovrebbero produrre più latte materno di quanto non facciano. È frustrante pompare per 20 minuti alla volta e vedere meno di 2 once nel contenitore di stoccaggio. Ma a seconda di quanto sei nuovo all’allattamento al seno, questa è una possibilità reale. E sarebbe comunque una quantità normale da produrre, anche se hai voglia di gettare la tua pompa fuori dalla finestra. Ecco alcuni problemi che spesso si verificano alle donne che le inducono a credere falsamente che la loro produzione di latte sia bassa.Il tuo bambino sembra più affamato del solito
Il tuo bambino allatta più velocemente
La tua bambina è più agitata di quanto pensi che dovrebbe essere
I tuoi seni non si sentono più gonfiati
Il tuo bambino berrà un biberon di latte artificiale anche dopo l’allattamento
I tuoi seni non perdono più
Sembra che tu stia pompando un pozzo asciutto
Una condizione medica influisce sull’offerta?
Se pensi di avere una bassa produzione di latte, potresti voler dare un’occhiata più da vicino alla tua storia medica. Potrebbe esserci qualcosa che ti impedisce di produrre più latte.Hai abbastanza tessuto ghiandolare?
Hai subito un intervento chirurgico al seno?
La tua tiroide funziona normalmente?
Hai problemi con gli squilibri ormonali?
Stai prendendo pillole anticoncezionali?
Hai subito troppe perdite di sangue al momento del parto?
Quando dare la colpa al bambino?
A volte pensi di avere una bassa produzione di latte, ma in realtà stai attribuendo questo fallimento alla persona sbagliata. È possibile che il tuo bambino sia quello con il problema, non tu. Ecco alcune situazioni comuni in cui il tuo bambino ti inganna facendoti credere di avere una bassa produzione di latte. È troppo presto per metterla a terra per averti stressato inutilmente?Problemi di blocco
Lingua cravatta
Ittero durante l’allattamento
Aumentare la fornitura di latte in modo naturale
1. Vacci piano, mamma
Essere una mamma è un grande lavoro. Ma la maggior parte di noi è fortunata: non dobbiamo farlo da soli. Chiedi aiuto al papà di tuo figlio, alla tua famiglia e ai tuoi amici. Dopotutto, ci vuole un villaggio per crescere un bambino. Con il tuo tempo extra che avrai a disposizione una volta che gli altri inizieranno a intervenire, puoi implementare alcune di queste tecniche per eliminare lo stress:- Prova a fare respiri profondi per rilassarti o pratica qualche dolce mossa yoga.
- Se puoi permettertelo, fatti fare un massaggio per alleviare lo stress che senti.
- Cerca di ritagliarti 30 minuti quasi tutti i giorni per riempire un po ‘di esercizio nel tuo programma. Esci e vai a fare una passeggiata: l’aria fresca e il sole insieme all’esercizio faranno miracoli per il tuo umore.
- Anche se può essere difficile con un bambino sulle mani, prendi un po ‘di shuteye in più. Potrebbe essere necessario lavorare in alcuni sonnellini energetici per farlo accadere, ma ti aiuterà a sentirti più rilassato e dovrebbe anche migliorare il tuo umore e la tua prospettiva.
2. Assumi molti liquidi
Per produrre latte, aiuta il tuo corpo ad avere più liquidi con cui lavorare. Prova a bere circa 13 tazze di liquidi al giorno (16) . Dovresti bere anche quando non hai sete e se noti che la tua pipì ha un aspetto giallo scuro, dovresti bere un bicchiere d’acqua il prima possibile. Se sei preoccupato di bere troppa acqua naturale e causare uno squilibrio elettrolitico, puoi aggiungere bevande elettrolitiche alla miscela. Possono essere costosi, quindi potresti voler ottenere la versione in polvere. Attenzione perFai attenzione ad aggiungere bevande con troppe calorie: vuoi aumentare la produzione di latte, non aumentare di peso. Se ti piacciono le tue bevande contenenti caffeina, dovresti fare attenzione a non consumarne più di due al giorno. L’ultima cosa di cui hai bisogno in questo momento è un bambino che è troppo cablato per dormire perché è influenzato dai tuoi livelli di caffeina .3. Guarda attentamente le selezioni di cibo
Alimenti che aumentano la fornitura di lattePotresti aver pensato che i tuoi giorni di gravidanza in cui guardavi ciò che mangiavi per garantire la migliore alimentazione possibile per il tuo bambino erano ormai lontani. Sbagliato! È comunque importante scegliere cibi sani durante l’allattamento . Ecco alcune delle migliori scelte: (17)- Frutta e verdura: bacche, pomodori, aglio e broccoli.
- Verdure a foglia verde scuro: spinaci, cavoli, cavoli.
- Noci e semi: semi di lino, noci, semi di chia, mandorle e semi di canapa.
- Altre opzioni salutari: avena, patate, quinoa, grano saraceno e cioccolato fondente.
4. Stai attento quando giochi con i tuoi ormoni
Gli ormoni sono una cosa seria. Possono aumentare la tua produzione di latte in tempi record. Se hai il ciclo o l’ovulazione , potrebbe temporaneamente diminuire la tua produzione di latte (19) . È fuori dal tuo controllo, ma prendere in considerazione le pillole anticoncezionali è qualcosa che puoi evitare se sei già preoccupato per la tua produzione di latte. Prendi notaSe hai davvero bisogno di prendere le pillole anticoncezionali, limitati a quelle con solo progestinico, non estrogeni.5. Prendi i farmaci solo se sono necessari
Tutto quello schiocco di pillole può avere gravi conseguenze per la tua produzione di latte. Quindi di ‘no ai farmaci opzionali se temi di non produrre abbastanza latte. Evita i farmaci per l’ allergia e il raffreddore a meno che tu non possa evitarlo. Se soffri di allergie stagionali, prova a limitare il tempo che trascorri all’aperto nei giorni con un elevato numero di pollini. Prendi notaStarai bene a prendere la maggior parte dei medicinali durante l’allattamento, ma sono alcuni che non dovresti. Questi includono aspirina, codeina e alcuni farmaci utilizzati per l’ipertensione o per problemi cardiaci (20) . Ogni volta che andavo dal dottore mentre allattavo, mi assicuravo sempre di ricordargli che stavo allattando quando mi prescriveva i farmaci. Poi, quando sono andato in farmacia a ritirarlo, ho ricontrollato con il farmacista che sarebbe stato corretto prendere quel medicinale durante l’allattamento. Quando si tratta della sicurezza del mio bambino, penso sempre che sia meglio ricontrollare le tue informazioni perché i medici a volte commettono errori. Se il tuo medico o farmacista non è sicuro, Lactmed, un database per farmaci e allattamento, è un’ottima risorsa per verificare la compatibilità (21) .6. Assicurati di avere abbastanza da mangiare
Dopo aver trascorso 9 mesi a perdere le nostre cifre, le mamme sono spesso desiderose di riaverle. Ma non limitare troppo le calorie per farlo accadere. Prendi notaLe mamme che allattano hanno bisogno di almeno 2.000 calorie al giorno, circa 500 in più rispetto alle mamme che usano il latte artificiale (22) . Quei jeans attillati dovranno solo aspettare ancora un po ‘. Questo è un problema che non ho avuto durante l’allattamento. Ho avuto fame tutto il giorno. Poiché ero così stanco, la mia più grande difficoltà era evitare il cibo spazzatura e scegliere invece spuntini sani. Sia che tu stia lottando per inserire calorie in eccesso o stai mangiando tutto ciò che vedi, concentrati sulla qualità nutrizionale per adattarsi a quelle 500 calorie in più. Puoi optare per una banana, uno yogurt e mezzo panino al burro di arachidi per compensare quelle calorie.7. Non fare affidamento sugli integratori
Ci sono molti ottimi modi per migliorare la tua produzione di latte, ma gli integratori non sono uno di questi. Non c’è alcuna garanzia che funzioneranno, quindi dovrebbero essere usati solo sotto le cure di un medico dopo aver esaurito tutte le altre possibilità. Se decidi di voler perseguire gli integratori, puoi iniziare con un buon multivitaminico. Questo coprirà eventuali carenze che potresti avere se sei un povero mangiatore. In generale, la maggior parte dei tè va bene da bere, anche se dovresti stare lontano da alcune miscele di tisane, come menta piperita, origano, prezzemolo o salvia (23) . Sebbene queste erbe non dovrebbero danneggiare il tuo bambino, grandi quantità possono danneggiare la tua produzione di latte. Tuttavia, non è necessario evitarli completamente: la quantità che useresti in cucina va benissimo.- tè alle foglie di lampone
- tè all’ortica o tè che contengono finocchio
- coriandolo e anice (24)
Suggerimenti infermieristici per produrre più latte
L’allattamento potrebbe essere il modo più naturale per nutrire il tuo bambino, ma certamente non è il più semplice. Ma la fornitura di latte si basa sulla rimozione del latte, quindi se possiamo massimizzare la seconda, abbiamo maggiori possibilità di migliorare la prima. Per rendere l’assistenza infermieristica più gestibile, ecco alcuni suggerimenti.8. Evita integratori di formula o bottiglie
Tenere biberon e latte artificiale lontano dal bambino è preferibile durante l’allattamento. Il latte materno è meglio per il tuo bambino del latte artificiale, quindi cerca di mantenerlo (25) . RicordaLe bottiglie possono portare a un’alimentazione pigra da parte di un bambino. Perché dovrebbero lavorare così duramente per succhiare il latte dal seno della madre se possono fare affidamento solo su un biberon alimentato per gravità? Ma se il tuo medico ti dice di dare al tuo bambino un’integrazione di latte artificiale, allora ovviamente devi stringere i denti e farlo. Per assicurarti che non interferisca con i tuoi sforzi di allattamento al seno, scegli un biberon che non sia alimentato per gravità, come i biberon Mimijumi . Ti aiuteranno nei tuoi sforzi per assicurarti che il tuo bambino non diventi un pigro alimentatore.9. Armeggia con il fermo del tuo bambino
Se pensi che la chiusura del tuo bambino potrebbe essere migliore, prova a tenerlo in una posizione leggermente diversa mentre allatti. Questo è abbastanza spesso per aiutarla a correggere il suo aggancio.Passaggi per ottenere un buon aggancio Assicurati che la bocca del tuo bambino sia aperta come un pesce. Non vuoi che il suo labbro inferiore sia nascosto sotto perché sarà più difficile per lei attaccarsi e sarà doloroso per te (26) . Se senti dolore invece di fastidio quando il tuo bambino inizia a nutrirsi, saprai di essere nei guai. L’allattamento al seno non dovrebbe mai essere doloroso se fatto correttamente. Come una mamma che ha provato il terrore di allattare un bambino con una scarsa presa, credimi quando ti dico che lo sentirai se il tuo bambino non è attaccato correttamente. Avrai quasi voglia di urlare nel momento in cui prende il tuo capezzolo in bocca.Potrebbe piacerti ancheCome allattare al seno con capezzoli piatti o invertiti
10. Diventa comodo
Trascorrerai molto tempo ad allattare, quindi è meglio che trovi una buona posizione sia per te che per il tuo bambino. Se hai difficoltà a trovare un modo comodo per allattare il tuo bambino, dai un’occhiata ai cuscini per l’allattamento , che possono aiutarti enormemente. Alcune mamme preferiscono la presa del calcio, dove mettono il loro bambino sotto le ascelle come un pallone da calcio, come mostrato di seguito in questo video tutorial. Ma ho sempre preferito la presa della culla, dove la testa del tuo bambino riposa nell’incavo del tuo braccio. A me è sembrato il più naturale.11. Non aver paura di vivere un’esperienza pratica
Se hai lottato per svuotare completamente il seno dopo le sessioni di allattamento, prova a usare le mani invece di una pompa. Le compressioni mammarie possono aiutare a spremere le ultime gocce di latte. Questo dà al tuo bambino un po ‘più di latte per quella poppata e segnala al tuo corpo di produrre più latte.12. Dare un vortice a Switch Nursing e Double Nursing
La doppia allattamento è quando allatti il tuo bambino come faresti normalmente, finché non sembra aver finito. Quindi lo tieni con il viso sulla zona delle spalle per 10 o 15 minuti. Puoi dargli una pacca sulla schiena nel tentativo di ruttarlo . La chiave è che non vuoi che si addormenti durante questo periodo. Quindi lo nutrirai di nuovo prima di permettergli di andare a dormire (27) . Cambia l’allattamento è quando muovi il tuo bambino avanti e indietro più volte tra i tuoi seni durante l’allattamento. Se hai una scarsità di cibo o il tuo bambino non sta ingrassando quanto vorresti, cambiare alimentazione può aiutare.13. Infermiera più frequentemente e qualche minuto in più
Se noti che il tuo bambino sembra avere fame, vai avanti e dagli da mangiare, anche se è un’ora prima del tuo programma. Le esigenze del tuo bambino superano qualsiasi programma che hai impostato. SuggerimentoQuando allatti al seno e cerchi di aumentare la tua produzione di latte, dovresti provare ad allattare almeno una volta ogni due ore nel tentativo di indurre il tuo corpo a produrre più latte.14. Tieni gli occhi sul tuo bambino
Niente può far scorrere il latte di una mamma come concentrarsi sul suo bambino. L’odore, la vista, il suono e la sensazione del tuo bambino ti aiuteranno a produrre più latte e divertirti con la delusione. Quindi, se hai problemi di alimentazione, spegni la televisione e riporta l’attenzione sul tuo bambino. Se sei al lavoro e stai cercando di pompare, immagina il tuo bambino nella tua mente o porta una piccola coperta da usare per stimolare la delusione.15. Continua ad allattare di notte
Se stai morendo dalla voglia di dormire bene la notte, ma la tua scorta non è esattamente dove vuoi, potresti dover rinunciare ai tuoi sogni di dormire 10 ore intere per un po ‘di più.Poiché i livelli di prolattina (l’ormone che produce il latte) sono più alti di notte, allattare o tirare l’estrazione di notte, anche una volta per notte, aumenterà la tua scorta. Se stai saltando le sessioni di pompaggio, stai perdendo tutto il tuo potenziale. Nota dell’editore:Michelle Roth, BA, IBCLC16. Usa il metodo pelle a pelle
La prossima volta che allatti il tuo bambino, spoglialo fino a diventare nient’altro che il suo pannolino, togliti la maglietta e lascia che la sensazione della sua pelle sulla tua stimoli il flusso del latte. Prendi notaI bambini amano il contatto pelle a pelle: aiuta anche a regolare la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria (28) . Con entrambi i miei bambini, mi sono assicurato che avessimo molto contatto pelle a pelle. Non ero così concentrato sui benefici per la salute. Sapevo solo che rendeva i miei bambini più calmi e sembravano più felici.17. Usa i ciucci con parsimonia
I bambini amano succhiare. Li calma e la maggior parte dei bambini ama i ciucci . Anche se il loro utilizzo non è sbagliato, possono interferire con un corretto bloccaggio dell’allattamento al seno. Quindi cerca di evitare di introdurre i ciucci fino a quando il tuo bambino non ha imparato un corretto aggancio (29) . Inoltre, se il tuo bambino succhia sempre il ciuccio, potresti perdere i primi segnali di fame che potrebbero ricevere qualche poppata in più ogni giorno che aumenteranno la tua scorta.18. Tieni sveglio il tuo bambino durante l’allattamento
Non ci sono dubbi al riguardo. I bambini hanno bisogno del loro riposo. Crescere è un lavoro duro, quindi hanno bisogno di tutto il sonno che possono ottenere. Ma un bambino che dorme non sarà in grado di allattare. Se hai bisogno che il tuo bambino ingerisca un po ‘di latte, cerca di mantenerlo stimolato durante la poppata. Assicurati di parlarle, cantarle e spostarla spesso da seno a seno per mantenerla stimolata. Puoi solleticare i suoi piedi, tenerla in posizione eretta mentre allatta o darle un cambio di pannolino nel mezzo della poppata.19. Getta via i paracapezzoli
I paracapezzoli sono capezzoli in silicone che vengono indossati sopra il capezzolo reale di una donna durante l’allattamento. Sebbene alcuni bambini potrebbero averne bisogno, come i bambini prematuri, il loro uso può rallentare il flusso di latte che un bambino riceve (30) . Non è quello che vogliamo che accada quando allattiamo, quindi resta fedele al capezzolo che madre natura ti ha dato e non usare un sostituto.20. Aumenta la tua fornitura di latte con il pompaggio
Quando stai già allattando, puoi ottenere molti benefici anche dall’estrazione del latte . Se lo fai spesso, avrai una grande scorta di latte congelato per le emergenze.Un esempio di programma di estrazione e allattamento per aumentare la produzione di latte (31) Non avrai bisogno di molte attrezzature: solo una pompa di qualità e alcuni contenitori di stoccaggio . Puoi continuare l’allattamento al seno come faresti normalmente, ma quando hai finito, pompa entrambi i seni per circa 10-15 minuti per far uscire il latte rimanente. Non aspettarti grandi quantità, ma dovresti essere in grado di esprimere un po ‘di più. Durante il corso della giornata, si aggiungerà una bottiglia in più o in modo da poterlo conservare nel congelatore. Se sei sopraffatto dal pompaggio aggiuntivo, concediti un paio di volte durante il giorno in cui allatti solo e non pompi, ma cerca di distanziarli. Il programma dipenderà da ciò che funziona per te, ma potresti allattare e pompare alle 6 del mattino e alle 9 del mattino prima di allattare esclusivamente alle 11:00, quindi nel pomeriggio inserire tre sessioni aggiuntive, due delle quali sono infermiere e pompe, e una questo è solo solo infermieristica. Quando stai pompando, ricordati di guardare il tuo bambino o la sua foto per aiutare con il tuo riflesso deluso. Inoltre, ricordati di massaggiare e comprimere i seni mentre pompi per assicurarti che siano completamente drenati. Come spiegato nel video qui sotto.
21. Usa il Power Pumping per aumentare la tua offerta
Per aumentare la produzione di latte, prova a pompare una o due volte al giorno. Come funziona il pompaggio di potenza Il pompaggio di potenza è dove esegui più sessioni di pompaggio alla volta per cercare di stimolare il flusso del latte. L’idea è di ingannare il tuo corpo facendogli credere di dover aumentare la sua produzione di latte. Ecco come lo farai:- Pompa per 15 o 20 minuti fino a quando il flusso di latte non è andato.
- Fai una breve pausa per circa 10 minuti e poi torna a pompare per altri 10 minuti circa.
- Farai un’altra pausa di 10 minuti prima di pompare un’ultima volta per circa 10 minuti (32) .
