Trovare il tiralatte perfetto
Non proveresti a cambiare una gomma senza l’attrezzatura adeguata, giusto? Perché sarebbe folle – ti prepareresti per il fallimento. L’allattamento al seno è un po ‘così. Hai bisogno dell’attrezzatura giusta – il miglior tiralatte – al tuo fianco. Senza un tiralatte, soffrirai, sarai frustrato e produrrai una quantità così piccola di latte , dovrai strizzare gli occhi per vedere se ce n’è nel biberon. Ecco alcuni suggerimenti per superare il difficile compito di selezionare la pompa giusta:1. Scegli una pompa di qualità
Se una pompa sembra economica, probabilmente lo è. Ciò significa che probabilmente non funzionerà bene. Non affidare le tue tette a un pezzo di plastica che sembrerà un dispositivo di tortura. Se salti le sessioni di estrazione del seno perché sono dolorose, la tua produzione di latte ne risentirà. I modelli di fascia alta hanno caratteristiche migliori per rendere il pompaggio il più efficiente e indolore possibile, come livelli di aspirazione personalizzabili, modalità di massaggio e impostazioni di velocità variabili. Ottieni il miglior modello possibile che ti puoi permettere. La tua assicurazione sanitaria può coprire il costo della pompa, quindi non dimenticare di controllare le linee guida del tuo piano (1) . La tua compagnia assicurativa potrebbe avere diverse pompe tra cui scegliere, quindi assicurati di fare i compiti per imparare i pro ei contro di ciascuna.Per saperne di piùPompare il latte materno 1012. Prima di tutto elettrico, ma tieni un manuale come riserva
Se prevedi di pompare solo occasionalmente, ad esempio una volta al giorno o meno, è sufficiente una pompa manuale. Ma se il tuo obiettivo è quello di pompare più di pugni in aria durante un concerto, una pompa elettrica è un must. Ho capito subito che volevo una doppia pompa elettrica perché avevo in programma di estrarre più volte al giorno in modo che il mio bambino fosse coperto quando tornavo al lavoro. Prendi notaIl problema con l’utilizzo di pompe manuali non è la loro capacità di estrarre il latte, ma il tempo e lo sforzo necessari per farlo. Le pompe elettriche svolgono il lavoro in meno tempo, con meno lavoro da parte vostra. È comunque un’ottima idea avere una pompa manuale oltre a quella elettrica. Puoi usarlo per svuotare completamente il seno dopo l’estrazione elettrica, il che aumenterà la tua produzione di latte a lungo termine (2) . Può essere utilizzato anche quando sei in viaggio, a tarda notte o quando desideri un maggiore controllo sull’aspirazione. La maggior parte delle pompe manuali è molto conveniente, quindi investire in una pompa è molto piccola.Le pompe manuali sono facili da usare se stai pompando all’inizio di una poppata per aiutare i tuoi capezzoli a rovesciarsi, per ammorbidire l’areola o per far scorrere il latte. Nota dell’editore:Michelle Roth, BA, IBCLC3. Scegli una pompa doppia su una singola
Mentre i tiralatte singoli potrebbero essere attraenti a causa del loro prezzo più basso, non solo risparmierai tempo facendoli entrambi contemporaneamente, ma otterrai anche più latte se tiri entrambi i seni. Perché? RicordaPompare entrambi i seni contemporaneamente aumenta il livello di prolattina, un ormone responsabile della produzione di latte. L’aumento degli ormoni che producono latte significa una maggiore produzione di latte. Win-win! (3) .4. Non saltare il manuale di istruzioni
Questo potrebbe sembrare ovvio per te, ma tutte le pompe sono diverse. Non posso dirti quante volte ho visto mamme sui forum parlare di confondere la loro modalità di espressione con la modalità di massaggio, o di non rendersi nemmeno conto che la loro pompa aveva certe caratteristiche che stavano cercando. Leggere attentamente le istruzioni prima di utilizzare il proprio. Se non lo fai, potresti causarti un dolore inutile. Quel dolore potrebbe farti saltare o abbreviare le sessioni, il che danneggerà la tua produzione di latte. Inoltre, vuoi essere sicuro di aver messo insieme la pompa in modo che l’aspirazione funzioni efficacemente.5. Assicurati che le protezioni per il seno siano adatte
Le coppe per il seno, a volte indicate come flange, sono una parte fondamentale del tiralatte. Se non hai scudi adeguati, ti stai preparando per il dolore e il fallimento. Le misure contanoLa regola principale che devi sapere sulle coppe per il seno è che non si basano sulle dimensioni del tuo seno, ma piuttosto sulla dimensione dei tuoi capezzoli . (4) . La coppa per il seno dovrebbe adattarsi al capezzolo e formare un sigillo attorno all’areola. Se scegli una coppa per il seno troppo piccola, dopo pochi minuti ti sembrerà di usare la carta vetrata sui capezzoli perché il capezzolo sfrega contro la plastica. Inoltre, può ostruire i condotti del latte, ostacolando il drenaggio del latte, che è esattamente ciò che non vuoi quando cerchi di pompare più latte. Se scegli coppe per il seno troppo grandi, anche il tuo seno potrebbe non drenare completamente. E potresti finire con gonfiore e persino lividi dell’areola perché troppo tessuto mammario viene aspirato nella pompa. Una volta che hai la vestibilità corretta, i tuoi capezzoli saranno centrati nel tunnel della coppa per il seno e potranno muoversi liberamente durante l’estrazione (5) . Dovresti anche essere cauto nel misurare le dimensioni del tuo capezzolo subito dopo il pompaggio, poiché i capezzoli e l’areola saranno ancora ingranditi e potresti scegliere una coppa per il seno molto più grande di quella di cui hai effettivamente bisogno.Per saperne di più7 migliori paracapezzoli per l’allattamento al seno (recensioni 2020)6. Non aver paura di provare una pompa diversa
Anche se hai riflettuto molto sul tipo di pompa che hai scelto, potresti doverlo abbandonare e prenderne un altro. Se hai provato tutto da questa guida, ma stai ancora ricevendo meno latte di quanto dovresti con la pompa che hai attualmente, potresti avere più fortuna con un’altra o anche con l’estrazione del latte a mano. Tutte le pompe sono diverse e la verità è che alcune funzionano meglio per persone diverse. Potrebbe essere difficile rinunciare alla tua attuale pompa se hai già investito molti soldi in essa. Ma così facendo prima, risparmierai così tanto tempo e frustrazione a lungo termine. L’ho imparato nel modo più duro. La mia pompa e io stavamo andando molto d’accordo per tre mesi, poi ha iniziato lentamente a perdere aspirazione. Ho trovato una pompa diversa e sono stato in grado di ottenere una potenza significativamente maggiore.#Obiettivi di pompaggio
Per avere successo con l’estrazione di più latte, è necessario rendersi conto che la battaglia sarà tanto mentale quanto fisica. A volte dovrai tenere discorsi di incoraggiamento solo per superare alcuni degli ostacoli che incontrerai. Ecco cosa puoi fare per prepararti al successo:7. Assicurati che i tuoi obiettivi siano realistici
Devi stabilire degli obiettivi che sarai in grado di raggiungere. I tuoi obiettivi saranno basati su quanto tempo stai allattando al seno. Prendi notaSe ti prefiggi un obiettivo per ottenere 8 once di latte ogni volta che tiri, ti stai preparando per il fallimento. Quando un bambino si allatta esclusivamente al seno e tutto va bene, la tua produzione di latte aumenta lentamente, da pochissimo il primo giorno a circa 30 once al giorno per circa un mese. Tieni anche presente che se stai pompando insieme all’allattamento al seno, anche la tua produzione varierà, a seconda del numero di volte che allatti al giorno. La produzione di latte non è come aprire un rubinetto. Ci vuole tempo per creare una grande scorta.È anche irrealistico immaginare di ottenere 8 once alla volta. Quando un bambino si allatta 10 volte al giorno in un mese, probabilmente ne riceve circa 3 once per poppata. Quindi, questa sarebbe una quantità più ragionevole da pompare in una volta. Nota dell’editore:Michelle Roth, BA, IBCLC8. Conosci i tuoi limiti
Sapere cosa può alterare la tua produzione di latte ti restituirà il potere. Sapendo cosa può influenzare la produzione, puoi rimanere in pista, soprattutto nei momenti difficili. Avere una tiroide iperattiva o iperattiva può causare meno latte, così come interventi al seno, sindrome dell’ovaio policistico, metodi di controllo delle nascite, farmaci, erbe e non pompare o allattare abbastanza frequentemente.9. Non dimenticare di rilassarti
Il rilassamento aiuterà il tuo latte a fluire liberamente. Alcuni dei miei modi preferiti per mantenermi rilassato durante l’allattamento o l’estrazione di latte erano:- Ascoltare musica rilassante (o un galattagogo audio)
- Creare il mio punto di pompaggio preferito in cui tornare ogni volta per pompare
- Assicurarsi di essere seduto in modo ergonomico (avere una sedia comoda che ti permetta di piegarti in avanti è un must)
- Preparare uno spuntino prima di iniziare, così non avrei dovuto essere disturbato quando ero nella zona
- Avere un buon libro o un programma televisivo pronto a farmi divertire.
10. Potenza nei momenti difficili
L’allattamento al seno e l’estrazione di latte possono essere entrambi molto difficili, soprattutto all’inizio. Decidere in anticipo che non smetterai anche se i tempi si fanno duri può aiutarti a rimanere in pista quando si verificano difficoltà. Ho sicuramente avuto brutte giornate durante l’allattamento, ma le ho superate e alla fine sono contenta di averlo fatto . RicordaIl pompaggio è proprio come qualsiasi altra cosa in cui speri di essere bravo: più ti alleni, meglio otterrai. Se scopri che stai ancora attraversando un periodo difficile nonostante la pratica, parla con uno specialista dell’allattamento o consulta un gruppo online.Come far scorrere il latte materno
Ci sono alcune cose che dovresti sapere prima di iniziare l’allattamento al seno per darti la possibilità di produrre abbastanza latte in modo da non dover integrare con il latte artificiale.11. Controlla la tua dieta, resta idratato e dormi abbastanza
Assicurati di seguire una dieta sana ed equilibrata e di bere abbastanza acqua. Rimanere idratati è importante anche per la produzione di latte materno. Mentre la maggior parte delle donne incinte dovrebbe consumare da qualche parte circa 10 tazze di liquidi al giorno, le mamme che allattano o che pompano hanno bisogno di più di 13 tazze di liquidi (6) . Assicurati di riposarti a sufficienza. Anche se non esiste un numero magico sulla quantità di sonno necessaria a una donna che allatta, dovresti cercare di avvicinarti il più possibile a una notte di sonno completa. Se ti accorgi di essere costantemente sveglio con il bambino durante le ore notturne, prova a fare un pisolino durante il giorno. Dormire a sufficienza è stata una lotta costante per me. Non riuscivo proprio a inserirmi nel mio programma. Sono stato privato del sonno per i primi sei mesi di vita del mio bambino, ma ho cercato di compensare quella tensione sul mio corpo dormendo nei fine settimana ogni volta che potevo.Altro su questo argomentoI 23 migliori alimenti per l’allattamento (mai a corto di latte)12. Impostare un solido programma di pompaggio
La spontaneità ha il suo posto nella tua vita. Ma se hai intenzione di pompare esclusivamente e vuoi pompare più latte possibile, devi stabilire un programma. Prendi notaSessioni di estrazione di routine e regolari aiuteranno il tuo corpo a produrre la massima quantità di latte materno possibile e avrai maggiori possibilità di schivare problemi come i condotti del latte ostruiti che possono far deragliare i tuoi sforzi (7) . Quando hai un neonato tra le mani, la tua routine potrebbe sembrare come se a volte prendesse il sopravvento sulla tua vita. Potresti sentire come se avessi appena smesso di pompare e devi ricominciare da capo. È normale all’inizio. Dovrai pompare ogni 2 ore circa nelle prime settimane per aumentare la produzione di latte. Se hai intenzione di pompare esclusivamente, ecco alcuni programmi di esempio che puoi utilizzare per i primi 6 mesi che ti aiuteranno davvero a massimizzare la tua produzione. SCARICA IL PROGRAMMA DI POMPAGGIOProgramma di pompaggio nelle prime due settimane:
- Pompa ogni 2 ore durante il giorno e la sera, fino a quando non vai a letto.
- Ogni sessione di pompaggio dovrebbe durare circa 20 minuti.
- Durante le ore in cui dovresti dormire, dovresti pompare ogni volta che il tuo bambino si sveglia.
- Trascorri circa 20 minuti a pompare anche in questo momento.
Programma di pompaggio da due a sei settimane:
- Le sessioni di pompaggio durante le ore di veglia rimarranno le stesse (ogni 2 ore).
- Di notte, il tuo bambino si sveglierà meno frequentemente, il che significa che pomperai meno frequentemente di notte.
- Ma, anche se il tuo bambino continua a dormire, non dovresti stare più di 4 ore senza pompare. Ciò ti aiuterà a mantenere alta la tua scorta di latte.
Programma di pompaggio da sei a dodici settimane:
- Se la tua produzione di latte va bene a questo punto, pompa ogni 3 ore durante le ore di veglia.
- Continua a pompare per 20 minuti per queste sessioni.
- Di notte, ti consigliamo di pompare almeno una volta ogni 4-6 ore per 20 minuti ogni volta.
Programma di pompaggio da tre a quattro mesi:
- Adatta almeno 6 sessioni di pompaggio nelle tue ore di veglia.
- Cerca di distanziarli di 2 e ½ a 3 e ½ ore. Quindi potresti voler pompare alle 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00 e 21:30
- Queste sessioni dovranno durare solo circa 15 minuti ciascuna.
- Durante le ore di sonno, puoi cavartela pompando una sola volta.
Programma di pompaggio da quattro a sei mesi:
- Puoi iniziare a pompare ogni 4 ore, per 15 minuti ogni volta.
- Durante le ore notturne, dovresti comunque provare ad alzarti una volta per pompare.
Sei mesi in programma di pompaggio:
- Puoi estrarre solo ogni 4-5 ore se stai ancora ricevendo abbastanza latte per cavartela con quel programma ridotto.
- Di notte, potresti scoprire che riuscirai a dormire tutto il tempo se il tuo bambino lo fa.
- Se il tuo bambino non si sveglia e non hai bisogno di latte extra, interrompi la sessione di estrazione notturna e dormi un po ‘.
13. Non saltare le sessioni di pompaggio
Se un amico si ferma a vedere te e il tuo bambino, potresti perdere la cognizione del tempo. Poche ore dopo, ti rendi conto di aver saltato la sessione di pompaggio delle 14:00 che avevi programmato di fare quel giorno. Non è così male, vero? Anche se quella sessione persa non farà sì che la tua scorta di latte diventi secca come un deserto, prendere l’abitudine di saltare le sessioni di estrazione può danneggiare drammaticamente la tua fornitura di latte, inoltre ti sentirai gonfio (8) . E questo non è un picnic. La prima volta che il mio seno si è gonfiato, non sono riuscito a concentrarmi su nient’altro che alleviare il dolore e la pressione.14. Dovrei pompare più a lungo o più frequentemente?
Le donne che pompano esclusivamente dovrebbero pompare da 8 a 10 volte ogni 24 ore. Prendi notaIl pompaggio frequente è una delle chiavi per produrre quanto più latte materno possibile. Ma anche assicurarsi di pompare abbastanza a lungo è fondamentale. Potresti scoprire che dovrai pompare fino a 20 minuti ogni sessione per drenare completamente il seno, ma una volta raggiunto un livello elevato di produzione di latte, puoi abbassare quel numero da 10 a 15 minuti (9) . Se stai ancora lottando con la produzione di latte, dovresti provare a pompare più spesso, fino a 12 volte ogni 24 ore. Dovresti anche pompare un paio di minuti in più ogni sessione, questo ti assicurerà di ottenere tutto il latte che c’è dentro. Quando stai lottando per aumentare la tua offerta, ogni goccia conta.15. Usa il tuo bambino per stimolare il riflesso deludente
Il flusso del tuo latte è controllato dal riflesso di rilascio . Per aiutarti a scaricare il latte e iniziare ad accumularlo per una giornata piovosa, puoi fare diverse cose. Alcuni tiralatte hanno modalità di abbassamento, ma ci sono anche modi non meccanici per ottenere delusione.- Puoi massaggiarti il seno.
- Usa il calore umido di un panno.
- Guarda il tuo bambino o anche una foto del tuo bambino.
- Tocca o annusa il tuo bambino.
16. Pompa al mattino, il più presto possibile
Non è un segreto che le mamme cerchino di dormire quanto più possibile durante la notte. Dal momento che riposano di più se i loro bambini stanno collaborando, quando si svegliano la mattina molto presto, tendono ad avere più latte perché le loro riserve di latte hanno avuto il tempo di ricostituirsi (10) . Pompare almeno una volta tra le ore 1 e le 5 del mattino ti metterà in quel prezioso lasso di tempo di picco della prolattina (11) .17. Eseguire la manutenzione di base della pompa
Per assicurarti che funzioni correttamente, è necessario mantenere la pompa in condizioni operative ottimali. Di seguito sono riportati alcuni passaggi di base che è possibile eseguire per garantire che la pompa funzioni al massimo delle prestazioni. Lista di controllo per la manutenzione del tiralatte- Ti consigliamo di assicurarti che sia mantenuto pulito e sterilizzato tra un utilizzo e l’altro.
- Se si tratta di un sistema aperto, quella sterilizzazione è particolarmente importante poiché le particelle di latte possono raggiungere il motore della pompa e possibilmente contaminare il lotto successivo (12) .
- Se noti che il tuo tiralatte non sta esprimendo più latte materno come una volta, devi controllare tutte le parti del tiralatte, comprese le membrane, l’aspirazione e le flange.
18. Prodotti che possono aiutarti a pompare più latte
Il pompaggio non è facile ed è un fatto riconosciuto dalle aziende. Le mamme hanno la loro scelta di prodotti che mirano ad aiutarle ad aumentare le scorte di latte o ad aumentare il loro livello di comfort in modo che continuino a pompare (13) . Questi sono alcuni dei prodotti più popolari per aiutarti a continuare a fare il soldato attraverso qualsiasi difficoltà di pompaggio che potresti avere.- I cuscini per l’allattamento possono aiutarti a trovare la posizione migliore e più comoda durante il pompaggio.
- I kit di pulizia consentono di pulire a fondo la pompa il più rapidamente possibile.
- La crema per i capezzoli può aiutarti a gestire il peggio del dolore che proverai dalle coppe per il seno.
- Pompe a mani libere (adoro le Medela Freestyle ) e reggiseni pompanti che ti consentono di svolgere più attività durante il pompaggio.
- Gli impacchi caldi / freddi specificamente progettati per l’allattamento al seno sono utili se trovi che il calore aiuta ad aumentare la quantità di latte che puoi ottenere durante l’estrazione.
Strategie avanzate per la massima resa
Quindi, sei esausto da tutto il lavoro di pompaggio 24 ore su 24, ma finisci comunque per essere deluso dalla tua delusione. È ora di tirare fuori i pezzi grossi e provare questi ingegnosi hack.19. Refrigerare la pompa tra un utilizzo e l’altro
Sei stanco per il pompaggio ma devi assicurarti che la pompa sia pronta per funzionare di nuovo solo un paio d’ore dopo, quindi devi fare una pulizia approfondita. SalvavitaInvece di pulire il microinfusore ogni volta che lo usi, puoi semplicemente metterlo in una busta gigante a chiusura lampo e conservarlo in frigorifero non appena hai finito di pompare. Se hai un sistema chiuso, puoi semplicemente togliere le parti che vengono a contatto con il latte e metterle in frigorifero. Ti farà risparmiare così tanto tempo per le pulizie ogni giorno, sarai in grado di spremere più tempo per il bambino o dormire extra (14) . Questo è stato uno dei miei consigli preferiti da usare. Ogni giorno refrigeravo le parti della mia pompa che venivano a contatto con il mio latte. Alla fine della giornata, li lavavo. Mi ha fatto risparmiare così tanto tempo. Questo piccolo trucco ingegnoso è considerato sicuro per i bambini sani; tuttavia, coloro che hanno prematuri o bambini con un sistema immunitario debole dovrebbero prendere ogni volta l’ulteriore precauzione di lavare le parti. In alternativa, c’è sempre la possibilità di acquistare un set di ricambio di parti della pompa.20. Aiuta a stimolare la tua modalità di delusione
La tua modalità di delusione può essere influenzata da una serie di fattori, tra cui stress e stanchezza. Entrambi sono difficili da schivare quando sei una neomamma. Fortunatamente, puoi migliorare la tua delusione usando alcuni dei seguenti metodi- Usando il massaggio al seno
- Usando la stimolazione del capezzolo
- Vedere, annusare o toccare il tuo bambino
- Mantenere un equilibrio emotivo positivo
- Stimolandolo meccanicamente alternando tra la modalità espressione e la modalità massaggio sui tiralatte di fascia alta.
21. Non sei limitato a una delusione per seno
Mentre la maggior parte del latte che riceverai in una sessione di estrazione verrà con la prima delusione, è possibile ottenere più di una delusione in una sessione (che è ciò che accade tipicamente quando il bambino sta allattando al seno). Dovrai pompare più a lungo per farlo accadere perché dovrai aspettare che il latte inizi a rallentare dal primo round. Quindi usi di nuovo il tiralatte in modalità massaggio per alcuni minuti fino a quando non si verifica la seconda delusione. Puoi anche usare il massaggio alle mani e la stimolazione dei capezzoli per incoraggiare un’altra delusione. Un metodo popolare è il “Jiggle, roll & stroke” come dimostrato in questo video.22. Pompa e infermiera contemporaneamente
Il pompaggio durante l’allattamento potrebbe sembrare davvero difficile da fare all’inizio, come se avessi bisogno di tante braccia quanto un polpo per realizzarlo. Ma una volta capito, non è affatto difficile. È ancora più facile se hai un reggiseno a mani libere come arma segreta. È una cosa in meno che ti verrà richiesto di tenere in posizione e l’uso del reggiseno a mani libere ti consentirà di trascorrere più tempo concentrato sul tuo bambino e meno tempo preoccupato per il tiralatte. Ad essere onesti, questo mi ha spaventato la prima volta che ho visto qualcuno farlo. Pensavo di far cadere il mio bambino! Non è stato facile, ma sono riuscito a farlo abilmente dopo un po ‘di pratica.23. Sarai disposto a modificare il tuo programma di pompaggio
Quando noti un aumento della quantità di latte che stai producendo, potrebbe essere il momento di modificare il tuo programma. Puoi pompare un paio di minuti in più per sessione e concentrarti maggiormente su quante volte pompi al giorno in generale, piuttosto che preoccuparti di assicurarti che siano distanziate ogni due ore. Se torni al lavoro, probabilmente dovrai anche modificare di nuovo il tuo programma.24. Mettiti alla prova con il Power Pumping
L’estrazione di potenza è quando cerchi di spingere il tuo corpo a produrre più latte drenando il seno completamente e spesso. Può stimolare la produzione di latte aggiuntiva perché imita il modo in cui il tuo bambino si nutrirà durante i suoi scatti di crescita. Succherà più a lungo, più forte e più spesso nel tentativo di alimentare il suo corpo in crescita. Questo, a sua volta, fa sapere al tuo corpo di aumentare la produzione di latte. Come funziona il pompaggio di potenzaDovresti pompare per circa 20 minuti, riposare per 10-15 minuti, quindi pompare di nuovo per altri 10 minuti, concederti una pausa per 10 minuti, quindi pompare altri 10 minuti prima di finire.Come alimentare la pompa per una maggiore fornitura di latte (16)
25. Aggiungi questi alimenti alla tua dieta
Sebbene possa sembrare strano, l’aggiunta di farina d’avena alla tua dieta può aiutare il tuo corpo ad aumentare la produzione di latte (17) . Prova ad aggiungere una porzione un paio di volte a settimana. Altri alimenti che puoi aggiungere che sembrano aiutare le donne nella loro ricerca di pompare più latte includono spinaci, carote, finocchio, semi di fieno greco, basilico, aglio, orzo, asparagi, riso integrale, albicocche, mandorle, lievito di birra, semi di lino e patate dolci . Un altro grande favorito tra le mamme è un prodotto chiamato ” Mothers Milk Tea “. Utilizza una miscela di erbe di cose come finocchio, semi di fieno greco e coriandolo, tutti noti per le loro proprietà lattogene. Lo so, suona disgustoso, ma in realtà non è poi così male con un sapore dolciastro simile alla liquirizia. Puoi anche trovare online un mucchio di ricette per frullati per l’allattamento. Uno dei miei preferiti era usare banane, semi di lino, avena, latte di mandorle e fragole.Ricetta del frullato per l’allattamento al latte (18)I “biscotti per l’allattamento” utilizzano molti di questi stessi ingredienti: assicurati solo di non mangiarne troppi e di aggiungere calorie in eccesso alla tua dieta. Nota dell’editore:Michelle Roth, BA, IBCLCLettura correlataI migliori integratori per l’allattamento del 2020
26. Tirare con le mani dopo aver usato il tiralatte
Se usi una pompa elettrica, prova a pompare a mano quando hai finito per vedere se riesci a ottenere latte extra. Per esprimere il latte a mano , massaggia il seno e dai a tutti i punti che sentono piena attenzione in più con il massaggio. Dopo il massaggio, comprimere ogni seno a mano più volte fino a quando non si nota più alcun flusso di latte. Pompando manualmente, sarai in grado di assicurarti che ogni seno sia completamente drenato (19) .27. Prova a pompare un’ora dopo l’allattamento
Le mamme hanno spesso paura che se tirano fuori non avranno abbastanza latte per nutrire direttamente i loro bambini. Tuttavia, questo non è il caso perché il latte materno viene sempre prodotto, quindi non ci dovrebbe essere alcun timore di pompare e far soffrire la fame al tuo bambino. Il motivo per cui pompare un’ora dopo l’allattamento al seno è il momento perfetto è perché il tuo bambino ha già soddisfatto l’appetito e probabilmente non ha drenato ogni goccia dal tuo seno. Inoltre, aspettando un’ora dopo che il tuo bambino ha allattato, il tuo seno inizierà a riempirsi di latte (20) . Se tiri il latte ora, otterrai una buona quantità di latte e non dovrai preoccuparti di cambiare il bambino alla sua prossima poppata. Nel momento in cui rotolerà, il tuo seno avrà avuto abbastanza tempo per riempirsi.28. Usa regolarmente massaggi e compressioni al seno
Rendere il massaggio e le compressioni al seno una parte regolare della tua routine quotidiana aiuterà a drenare il latte in eccesso dal tuo seno che il tuo tiralatte potrebbe aver perso. Ma può anche aiutarti a prevenire i dotti del latte ostruiti o rimuovere gli zoccoli che si sono già formati. I dotti ostruiti possono rallentare il flusso del latte materno collassando i dotti del latte circostanti (21) . Gli zoccoli possono influire ulteriormente sulla produzione di latte perché possono portare a mastite , una dolorosa infezione al seno.29. Usa docce calde a tuo vantaggio
Il calore umido è il migliore amico del seno quando si tratta di far scorrere il latte. Prendi notaPer assicurarti che i tuoi seni siano pronti a rilasciare il loro oro liquido, puoi fare una doccia calda prima di pompare o applicare un panno caldo e umido su ciascun seno per alcuni minuti. Ciò è particolarmente utile se hai saltato una o due sessioni di allattamento e stai provando il dolore dell’ingorgo. Una doccia calda può essere solo il sollievo che stai cercando perché farà sì che il tuo seno inizi a rilasciare il latte in pochissimo tempo. Ogni volta che avevo problemi con la delusione, saltavo sotto la doccia e funzionava ogni volta.30. Assicurati di sporgerti in avanti durante il pompaggio
Lascia che la gravità sia tua amica, non tua nemica (22) . Sporgendosi in avanti, il latte non si accumula nella pompa e andrà direttamente nel contenitore di conservazione.Mantenere il latte correttamente conservato
Non importa quanto latte riesci a pompare se finisci per sprecarlo perché non lo stai conservando correttamente . Non c’è niente di peggio che vedere tutto il tuo sudato latte materno andare in malora. Questi suggerimenti ti aiuteranno ad assicurarti che la tua scorta sarà al sicuro quando il tuo bambino avrà bisogno di berlo.31. Linee guida per la conservazione del latte materno
Se hai pompato latte materno fresco e non lo hai messo nel frigorifero o nel congelatore, rimarrà bene da bere per 4-6 ore a temperatura ambiente.Lettura correlataIl tuo latte materno è andato a male? (3 cose che puoi controllare) Il latte materno rimarrà al sicuro in frigorifero fino a 4 giorni e rimarrà al sicuro nel congelatore per 6-12 mesi (23) . Dovresti sempre etichettare il tuo latte con la data in cui lo hai pompato in modo da non avere mai dubbi sul fatto che sia rovinato. Per assicurarti di non sprecare il latte materno quando lo riscaldi dopo che è stato nel congelatore, dovresti imballarlo solo da 2 a 4 once in una confezione. In questo modo, se scopri che il tuo bambino non è così affamato come pensavi che potesse essere, non verserai una bottiglia da 8 once di latte materno rifiutato nel lavandino.32. Prodotti per aiutarti a conservare il tuo latte
Ogni volta che conservi il latte materno, devi assicurarti che i contenitori che stai utilizzando siano sterili. Puoi conservare il latte in contenitori di vetro o di plastica, purché siano privi di BPA.Lettura correlata10 migliori borse per tiralatte (Recensioni 2020) Possono essere utilizzati anche sacchetti di plastica, ma corrono il rischio di lacerarsi nel congelatore e possibilmente di essere contaminati (24) . Quindi, se decidi di utilizzare borse per la conservazione , assicurati di acquistare quelle progettate specificamente per il congelamento del latte materno.33. Tecniche necessarie per conservare il latte
- Non riempire mai i contenitori fino in cima con il latte materno.
- È importante lasciare almeno un pollice di spazio vuoto nella parte superiore del contenitore perché i liquidi si espandono quando si congelano.
- Quando si congela il latte materno, non conservarlo negli scomparti di una porta del congelatore. Deve andare verso il centro del congelatore perché offre le temperature più fredde e costanti.
- Se stai congelando i sacchetti di latte materno, appoggiali in piano per congelarli. Questo li rende più facili da impilare o da posizionare insieme in un contenitore con i più vecchi nella parte anteriore.
