Se mai c’è un momento in cui il cibo che mangi diventa l’argomento principale della conversazione, è durante la gravidanza. Tutti, dai familiari agli estranei sull’autobus, hanno qualche consiglio su cosa devi e cosa non devi mangiare. E il meglio che puoi fare è cercare prima di decidere cosa includere nella tua dieta per la gravidanza.
Il fieno greco, noto anche come methi, è uno di questi cibi buoni / cattivi, che le donne incinte non sono sicure di mangiare. Se sei uno di loro, sei nel posto giusto. Momjunction ti parla del bene e del male del consumo di fieno greco durante la gravidanza. Rispondi a una chiamata dopo aver letto questo.
È Sicuro Mangiare Fieno Greco (Methi) Durante La Gravidanza?
Il fieno greco è sicuro per le donne incinte solo se assunto in quantità moderate. Un consumo eccessivo può portare a contrazioni uterine precoci ( 1 ). Inoltre, prendere il fieno greco prima del parto può creare un insolito odore corporeo simile allo sciroppo d’acero nel neonato. Tuttavia, non mostra effetti a lungo termine ( 2 ).
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Quali Sono I Possibili Effetti Collaterali Su Madre E Bambino?
L’assunzione di quantità eccessive di fieno greco può disturbare l’equilibrio ormonale del corpo, portando anche ad alcuni potenziali rischi. I possibili effetti collaterali del consumo di fieno greco sono:
- Il pericolo di aborto spontaneo: il consumo di fieno greco, soprattutto nella fase avanzata della gravidanza, può mostrare segni e sintomi di contrazioni. Può, quindi, finire in parto pretermine e in alcuni casi anche aborto spontaneo. Quindi, sii cauto sul consumo di fieno greco prima delle 37 settimane di gravidanza ( 3 ).
- Indigestione: il sistema digestivo è fragile durante la gravidanza. Quindi, se mangi regolarmente il fieno greco, può provocare nausea o vomito e indigestione acida. Potresti anche avere feci molli, gonfiore o diarrea.
- Innesca allergie: il fieno greco provoca reazioni di ipersensibilità durante la gravidanza. Potrebbe, quindi, portare a risposte sensibili come congestione nasale, gonfiore, tosse e respiro sibilante ( 4 ).
- Urina puzzolente: il consumo di fieno greco, specialmente nelle fasi successive della gravidanza, è noto per provocare urine profumate di sciroppo d’acero ( 5 ).
- Interagisce con i farmaci: il fieno greco riduce l’impatto dei farmaci che potresti usare durante la gravidanza. In particolare interferisce con i farmaci che fluidificano il sangue come il warfarin ( 6 ).
Potresti notare che questi effetti collaterali sono dovuti al consumo eccessivo. Il fieno greco non è dannoso se contenuto nei limiti.
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Quali Sono I Benefici Per La Salute Dei Semi Di Fieno Greco Durante La Gravidanza?
Potresti voler sapere questi:
- Combatte il diabete gestazionale: è probabile che tu sviluppi il diabete gestazionale (GDM) durante la gravidanza se hai avuto una storia di diabete, sei obeso e asiatico per etnia. Inoltre, l’aumento del fabbisogno di insulina che si verifica a causa degli ormoni della gravidanza potrebbe portare a questa condizione. Il fieno greco è noto per ridurre le possibilità di GDM poiché aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue ( 7 ).
- Aumenta l’allattamento: secondo la ricerca, è noto che le donne che hanno consumato fieno greco in quantità moderate durante la gravidanza hanno migliorato la produzione di latte materno dopo il parto ( 8 ).
- Facilita il travaglio: la maggior parte delle donne teme il dolore del travaglio e per una buona ragione. Anche il tè al fieno greco può aiutare qui! Un travaglio prolungato può mettere a dura prova il tuo corpo e la tua mente. Ma il consumo di fieno greco è noto per indurre contrazioni e alleviare il dolore del travaglio ( 9 ).
- Aiuta con l’ingrandimento del seno: a volte, le fluttuazioni ormonali in gravidanza possono portare a un ingrandimento del seno sproporzionato. Per fortuna, il fieno greco incoraggerà l’aumento del seno. Basta immergere alcuni grammi di semi in acqua e consumare la miscela ogni giorno ( 10 ).
Il fieno greco è un ingrediente comune in diversi piatti indiani e mediorientali, grazie al suo valore nutritivo, di cui parleremo in seguito.
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Valore Nutritivo Dei Semi Di Fieno Greco:
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La nutrizione presente in 100 grammi di semi di fieno greco è la seguente ( 11 ):
NUTRIENTEQUANTITÀCalorie323kcalCarboidrati58.35gProteina23gFibra24,6 gGrasso6,41 gCalcio176mgZinco2,5 mgFosforo296mgManganese1.2mgRame1,1 mgFolati57μgSodio67mgPotassio770mgFerro33,53 mg
100 g sono una quantità enorme e potresti non consumarne così tanto anche in una settimana.
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Quanto Di Fieno Greco È Sicuro Durante La Gravidanza?
Le piccole quantità di fieno greco utilizzate nella preparazione dei cibi sono sufficienti. Tuttavia, se noti uno degli effetti collaterali menzionati in precedenza, interrompi l’uso dei semi.
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Quando È Il Momento Migliore Per Mangiare Il Fieno Greco In Gravidanza?
Puoi mangiare fieno greco per tutta la gravidanza. Ma informa il tuo medico prima di includerlo come parte regolare della tua dieta.
Successivamente, affrontiamo alcune domande frequenti sul consumo di fieno greco durante la gravidanza.
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Domande Frequenti:
1. Posso mangiare methi paratha durante la gravidanza?
Sì, il methi paratha è sicuro da mangiare finché non ci sono effetti collaterali. Dipende da come lo prende il tuo corpo.
2. Posso consumare fieno greco all’inizio della gravidanza?
Sì, il fieno greco può essere assunto in quantità moderate. Viene anche utilizzato nei metodi di trattamento cinesi per alleviare la nausea mattutina.
3. Posso bere tè al fieno greco quando sono incinta?
Sì, è sicuro consumare il tè al fieno greco durante la gravidanza poiché si ritiene che promuova una sana allattamento ( 12 ).
In caso di dubbio, parla con un esperto. In questo caso, consulta il tuo medico prima di decidere di aggiungere il fieno greco alla tua dieta quotidiana.
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