Sei un fan sfegatato di kombucha, ma ti stai chiedendo se è sicuro da bere ora che sei incinta? Ora che sei incinta, devi guardare ogni piccola cosa che entra nel tuo corpo per proteggere il tuo bambino in crescita.
Abbiamo tutti sentito parlare di evitare pesce crudo, alcol e formaggi a pasta molle durante la gravidanza, ma che dire del kombucha? È dannoso? Oppure potrebbe anche essere utile?
In questo post parleremo di cos’è il kombucha, tratteremo i suoi numerosi benefici per la salute e discuteremo se è sicuro o meno consumarlo durante la gravidanza e l’allattamento.
Cos’è Kombucha?
Kombucha è una bevanda ricca di probiotici fermentata da batteri e lievito e prodotta con tè nero o verde e zucchero. Molte volte, durante il processo di fermentazione vengono aggiunti succhi di frutta o altri aromi per rendere il suo sapore aspro un po ‘più appetibile.
Anche se questa potente bevanda può sembrare una nuova moda per la salute, è stata consumata per migliaia di anni nelle culture asiatiche.
È diventato popolare negli Stati Uniti solo di recente negli ultimi dieci anni (1) .
Ma ora puoi trovarlo passeggiando per i corridoi della maggior parte dei negozi di alimenti naturali, anche di alcune stazioni di servizio e degli Obiettivi! Kombucha non è qualcosa che dovresti provare per la prima volta quando sei incinta, parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualcosa di nuovo.
Quali sono i vantaggi di Kombucha?
Sebbene la sua natura piccante possa renderlo più un gusto acquisito, simile all’ACV, il kombucha in realtà ha diversi benefici per la salute. Ecco alcuni dei vantaggi di berla.
- Aumenta l’energia: la caffeina e le vitamine del gruppo B nel kombucha possono darti quel calcio nel sedere di cui hai bisogno (2) .
- Migliora la digestione: costipazione e nausea sono sintomi che molte future mamme conoscono fin troppo bene. Gli acidi organici, gli enzimi ei probiotici contenuti nel kombucha promuovono una sana digestione e possono lenire il mal di stomaco (3) .
- Allontana la depressione: il flusso di ormoni che attraversa il tuo corpo incinta può devastarti emotivamente. Le vitamine B1, B6 e B12, tutte presenti in questa bevanda potente, sono note per combattere la depressione e stabilizzare l’umore.
- Supporta il sistema immunitario: Kombucha è anche pieno di antiossidanti, che aiutano a uccidere i batteri nocivi e scongiurare diverse malattie. L’ elevata quantità di vitamina C aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario (4) .
- Previene i calcoli renali: le proprietà acide del kombucha hanno dimostrato di prevenire la calcificazione e la formazione di calcoli renali, che sei a maggior rischio di contrarre ora che sei incinta.
- Promuove la salute delle articolazioni: Kombucha contiene anche glucosamina, nota per alleviare i dolori articolari , che è fin troppo comune durante quegli ultimi trimestri.
Kombucha è sicuro da bere durante la gravidanza?
Kombucha è una bevanda sana e potente che potrebbe fornire molti benefici alle donne incinte, ma è sicura?
La sicurezza di Kombucha durante la gravidanza è un po ‘controversa, anche tra gli esperti.
Alcuni sostengono che non sia sicuro per queste due preoccupazioni principali:
- Contiene caffeina: poiché il kombucha viene preparato con tè nero o verde, contiene un po ‘di caffeina .
- Contiene alcol: Kombucha possiede una traccia di alcol, poiché questo è un sottoprodotto naturale del processo di fermentazione. L’alcol potrebbe potenzialmente compromettere la salute del tuo bambino in crescita.
Anche se c’è del vero in queste preoccupazioni, diamo un’occhiata un po ‘più da vicino e vediamo cosa hanno da dire altri esperti, inclusi i maestri birrai ed educatori di kombucha più rispettati al mondo, Hannah e Alex di Kombucha Kamp :
- La quantità limitata di caffeina va bene: gli esperti affermano che il consumo di quantità moderate di caffeina non ha dimostrato di causare effetti negativi durante la gravidanza. La maggior parte dei fornitori consiglia di limitare l’assunzione di caffeina a 200 milligrammi al giorno, ovvero circa una tazza di caffè da 12 once (5) . Kombucha ha solo circa un terzo della caffeina come il tè con cui è fatto. Il tè nero ha circa 30-80 mg. di caffeina per tazza e produrrà un bicchiere di kombucha con 10-25 mg. di caffeina, mentre il kombucha preparato con il tè verde potrebbe avere solo 2-3 mg. di caffeina (6) .
- I livelli di alcol sono minuscoli: mentre alcune marche di kombucha sono considerate una bevanda alcolica, la maggior parte dei prodotti commerciali sono inferiori allo 0,5 percento e sono considerati analcolici. La quantità di alcol in questi marchi è simile a quella che si trova nella frutta in maturazione o nel succo non pastorizzato (7) . Se fai la birra in casa, avrai un maggiore controllo sul contenuto di alcol.
Il consenso
Allora cosa significano tutte queste informazioni? Kombucha è sicuro per la gravidanza o no?
Se hai bevuto regolarmente kombucha prima di rimanere incinta e il tuo corpo ci è abituato, potrebbe essere giusto continuare a farlo, ma dovrebbe essere discusso prima con l’ostetrica o il medico.
Se non hai mai bevuto kombucha prima o non l’hai bevuto regolarmente, allora non è il momento di iniziare. Per prima cosa, non c’è modo di dire come il tuo corpo potrebbe rispondere alla bevanda.
Attenzione alle allergieC’è anche sempre la possibilità di avere una reazione allergica . Non qualcosa con cui vuoi scherzare quando porti un bambino.
Kombucha è sicuro durante l’allattamento?
Come per la gravidanza, si pensa che il kombucha vada bene a continuare a consumarlo se lo avessi bevuto prima, ma non è consigliabile iniziare durante l’allattamento.
Poche parole di cautela
Se hai intenzione di bere kombucha durante la gravidanza o l’allattamento, ci sono alcune precauzioni che dovresti prendere:
- Limita l’assunzione: solo 4 once di kombucha commerciale possono essere sicuri ed efficaci per le mamme in gravidanza e in allattamento. Troppo kombucha potrebbe causare disidratazione, gonfiore, bruciore di stomaco e insonnia, come sottolineano le risorse su kombucha .
- Evita le versioni alcoliche: il contenuto di alcol nel kombucha può variare notevolmente, quindi assicurati di controllare l’etichetta prima di sorseggiare. Se ricevi una carta al momento del pagamento, devi trovare una marca diversa. Enlightened di GT è buono con cui restare durante la gravidanza o l’allattamento.
- Rimani idratato: rimanere idratato è fondamentale durante la gravidanza o l’allattamento, e soprattutto di più se stai bevendo kombucha. Se sei disidratato, le tossine potrebbero uscire da te e andare direttamente al tuo bambino attraverso il latte materno o la placenta. Mescola qualche grammo di kombucha con acqua per ottenere tutti i benefici con un’idratazione extra.
- Fai attenzione agli effetti collaterali: potresti essere più sensibile agli ingredienti ora che ti aspetti, quindi assicurati di non bere più di pochi grammi alla volta. E mentre il kombucha è ottimo per aumentare la tua energia e alleviare la stitichezza , questo potrebbe passare al tuo bambino che allatta e causare feci molli e disturbi del sonno (8) .
Bevi a tuo rischio
Kombucha è un tè fermentato e ricco di probiotici con numerose proprietà salutari, come energia potenziata, migliore digestione e supporto immunitario.
Sebbene questi possano rivelarsi estremamente utili per le donne che hanno bevuto regolarmente kombucha prima della gravidanza,
potrebbe essere potenzialmente dannoso per le donne che non l’hanno mai bevuto prima e non sono consapevoli di come il loro corpo possa rispondere alla bevanda.
Prima di prendere un sorso di kombucha, assicurati di valutare i benefici e i rischi, tenere conto delle tue abitudini pre-gravidanza e consultare il tuo fornitore.
