Vertigini durante la gravidanza: cosa significa e come affrontarle

Sei incinta? Stai vivendo capogiri inspiegabili e ti chiedi cosa potrebbe significare per te o il tuo bambino? Ci sono diversi sintomi che ti aspetti di provare durante la gravidanza, ma le vertigini non sono discusse frequentemente, anche se è un’esperienza comune a molte donne incinte. Se ti stai chiedendo perché ti senti stordito, quali misure potresti adottare per combatterlo e come sapere quando è necessario consultare un medico, continua a leggere. Abbiamo tutto ciò che devi sapere per sopravvivere alle vertigini durante la gravidanza.Sommario

Quali sono le cause vertigini durante la gravidanza?

Ci sono molti cambiamenti che avvengono nel tuo corpo quando sei incinta, quindi potrebbero esserci una serie di cause per le tue vertigini. Ecco i principali:

1. Bassa pressione sanguigna

All’inizio della gravidanza, gli ormoni dilatano i vasi sanguigni per fornire sangue sufficiente al bambino (1) . Tuttavia, una combinazione del volume del sangue nel tuo corpo che non ha ancora raggiunto il sistema circolatorio espanso e la maggiore quantità che va all’utero fa sì che la tua pressione sanguigna sia più bassa del normale. Ciò può comportare una riduzione del flusso sanguigno al cervello, che può causare una temporanea sensazione di vertigini, soprattutto quando ci si alza o si cambia posizione rapidamente. Alcune donne hanno le vene varicose e molte le sviluppano durante la gravidanza, e queste possono contribuire al verificarsi di vertigini durante la gravidanza.

2. Basso livello di zucchero nel sangue

Quando stai lottando con la nausea della gravidanza , la nausea mattutina o le avversioni alimentari , può essere difficile mangiare la quantità di calorie necessarie per sostenere il tuo corpo, specialmente quando la nausea è persistente e grave. Durante la gravidanza anche il tuo metabolismo subisce dei cambiamenti, quindi il medico eseguirà regolarmente test per il diabete mellito gestazionale. Un calo di zucchero nel sangue può causare vertigini, sudorazione, tremori e vertigini e, se ciò accade in concomitanza con il vomito, può rendere l’esperienza ancora più infelice.

3. Flusso sanguigno limitato

Man mano che la pancia cresce, l’utero può iniziare a esercitare pressione sui vasi sanguigni interni, limitando il flusso sanguigno. Questo è il motivo per cui quando ti corichi sulla schiena durante il terzo trimestre potresti provare vertigini e perché dovresti evitare esercizi che implicano la posizione supina (2) .

4. Cattiva posizione per dormire

Se dormi supino durante la gravidanza, eserciti una pressione extra sul grande vaso sanguigno che trasporta il sangue dalla parte inferiore del corpo al cuore, il che può farti sentire vertigini estreme fino a quando non ti riposizionhi e il flusso sanguigno non viene ripristinato.

5. Surriscaldamento

Stai andando in giro con un po ‘di riscaldamento nell’addome e non ci vuole molto per farti ribaltare, specialmente se ti trovi in ​​un luogo soffocante (3) . Il surriscaldamento può farti sentire stordito e possibilmente svenire.

6. Disidratazione

È facile disidratarsi durante la gravidanza , soprattutto se non riesci a trattenerti molto a causa del vomito o dei frequenti viaggi in bagno. Sfortunatamente, la disidratazione può anche contribuire al surriscaldamento e alle sensazioni di vertigini e stordimento.

7. Preeclampsia

La preeclampsia, una condizione che il 3-7% delle donne si sviluppa più tardi durante la gravidanza, può causare vertigini. La preeclampsia dovrebbe essere presa sul serio perché può causare gravi complicazioni sia alla madre che al bambino, inclusa la possibilità di morte. Se avverti capogiri, ricorda che la maggior parte dei casi non sono causati dalla preeclampsia. Tuttavia, fai attenzione se manifesti altri sintomi insieme a vertigini dopo 20 settimane di gestazione, inclusi mal di testa o dolore addominale, alterazioni della vista, pipì molto meno del solito, aumento di peso rapido e significativo, e in particolare se hai un storia di condizioni mediche croniche come ipertensione e diabete, se questa è la tua prima gravidanza e se sei incinta di multipli (4) .

8. Anemia

Durante la gravidanza, il tuo corpo ha bisogno di produrre più sangue per supportare i tuoi bisogni e i bisogni del tuo bambino. Se non stai assumendo abbastanza ferro, folato o cobalamina nella tua dieta, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di produrre il numero di globuli rossi di cui ha bisogno per produrre questo sangue extra e potrebbe non produrre abbastanza emoglobina che è una proteina all’interno del tuo globuli rossi responsabili del trasporto di ossigeno (5) . Oltre il 50% delle donne in gravidanza soffre di anemia. Non è raro avere un lieve grado di anemia in gravidanza anche quando si assumono abbastanza nutrienti; tuttavia, una grave anemia può provocare vertigini a causa della mancanza di sangue ossigenato sufficiente al cervello, soprattutto quando ci si alza in piedi. Anche l’anemia grave può rappresentare una seria minaccia sia per te che per il tuo bambino, quindi assicurati di seguire i consigli del tuo medico.Se durante la gravidanza soffri di nausea e vomito gravi, il medico potrebbe averti prescritto dei medicinali per gestire questi sintomi. Se dopo l’assunzione di questi farmaci inizi a sentirti stordito, assicurati di informare il medico poiché alcuni di questi farmaci possono causare vertigini e il medico può cambiare il farmaco per evitare questo effetto avverso.

Come posso prevenire le vertigini durante la gravidanza?

Ci sono diverse cose che puoi fare per cercare di prevenire le vertigini durante la gravidanza. Alcune di queste cose sono:

• Rimani idratato: bevi acqua tutto il giorno per assicurarti di rimanere adeguatamente idratato. Si consiglia di bere da 8 a 10 bicchieri di acqua al giorno, o abbastanza per mantenere l’urina limpida o di colore giallo molto chiaro (6) . Regola questa quantità se fuori fa caldo o se ti alleni. Ricorda che oltre all’acqua ciò che conta per l’assunzione di liquidi è il latte, lo yogurt, i frullati, i succhi, il tè, il caffè. Evita le bevande alcoliche e ricche di zucchero e limita l’assunzione giornaliera di caffeina a meno di 200 mg (7) . Potrebbe essere scoraggiante cercare di aumentare i liquidi quando ti senti come se stessi già correndo in bagno ogni 10 minuti, ma dopo alcuni giorni di maggiore assunzione di acqua, il tuo corpo si adatterà e non ti ritroverai a dover fare pipì con tale urgenza così frequentemente.Se la pipì frequente inizia a essere un disagio crescente per te, prova a evitare le bevande contenenti caffeina e non assumere molti liquidi prima di andare a letto. Un’altra cosa di cui le donne si lamentano è la sensazione che la vescica non sia completamente vuota dopo aver fatto pipì. Prova questo trucco: mentre sei seduto sul water dondola delicatamente in avanti e indietro in modo che la pressione dell’utero sulla vescica possa cambiare e puoi evitare quella sensazione di non aver pipì abbastanza.

• Mantenere una corretta idratazione può aiutarti a combattere altri sintomi comuni della gravidanza tra cui affaticamento , costipazione , emorroidi e gonfiore / ritenzione idrica.
• Non esagerare con l’esercizio: allenarti troppo duramente può farti diventare stordito e anche surriscaldarsi. Mentre l’ esercizio durante la gravidanza è considerato salutare e generalmente consigliato, è importante ascoltare il tuo corpo e non lavorare troppo.
• Dormi sul lato sinistro: il flusso sanguigno al tuo bambino è ottimale quando dormi sul lato sinistro (8) . Se hai difficoltà a metterti a tuo agio, prova a usare un cuscino per la gravidanza per cullare lo stomaco, attutire l’anca o posizionarlo tra le ginocchia per sostenerle e impedire loro di esercitare pressione sulla schiena e sui fianchi.
• Fai pasti piccoli e frequenti: mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue durante il giorno può aiutare a prevenire che cadano rapidamente, il che può causare vertigini. Una dieta equilibrata ti aiuterà a combattere la stitichezza e mangiare regolarmente eviterà anche che lo stomaco si svuoti completamente. Se soffri di nausea durante la gravidanza, uno stomaco vuoto può causare nausea e rendere più difficile mantenere bassi i nuovi contenuti, aggravando il rischio di soffrire di ipoglicemia e vertigini correlate.
• Ottieni abbastanza aria fresca: evita il surriscaldamento restando fuori da stanze affollate o riducendo il tempo di trasporto pubblico quando fuori fa caldo. Lo stesso vale per fare lunghi bagni o docce calde.
• Indossare abiti larghi: una cattiva circolazione o limitata può contribuire alle vertigini. Quando ti vesti, scegli vestiti che non limitino la circolazione o non ti facciano surriscaldare. Scegli tessuti traspiranti che non siano eccessivamente attillati. Sebbene i pannelli del ventre dei vestiti premaman si adattino perfettamente alla tua pelle, non dovrebbero essere stretti, scomodi o lasciare segni profondi quando li togli. Inoltre, non dimenticare che i tuoi indumenti intimi non dovrebbero essere troppo stretti, in particolare il reggiseno . La gabbia toracica e il seno si espandono durante la gravidanza, quindi passa a una taglia più grande se trovi che inizia a diventare scomodo e interrompe il flusso sanguigno.
• Alzati lentamente: quando ti sposti da una posizione sdraiata o seduta a una posizione eretta, fallo lentamente in modo che il tuo sistema circolatorio abbia il tempo di recuperare. Va benissimo aggrapparsi a un muro o qualche altro oggetto di supporto quando ci si alza, dandosi il tempo di adattarsi al cambiamento. Quando ti alzi, il sangue si accumula nelle gambe, il che può causare un temporaneo calo della pressione sanguigna e conseguenti vertigini. Questo è esacerbato dai vasi sanguigni dilatati durante la gravidanza.
• Non stare in piedi per lunghi periodi: cambia la tua posizione regolarmente. Se devi restare in piedi, muoviti spesso e tieni le ginocchia piegate per far scorrere il sangue. Dopo essere stato sulle gambe per un po ‘, cogli l’occasione per sdraiarti e sollevare le gambe.
• Indossare calze a compressione: le calze a compressione aiutano con il gonfiore e le vene varicose , ma possono anche aiutare con le vertigini creando meno spazio nelle gambe per il ristagno del sangue, lasciando più sangue disponibile per la parte superiore del corpo, incluso il cervello.
• Assumere integratori di ferro: la causa più comune di vertigini dovute all’anemia è la carenza di ferro. Prendi una vitamina prenatale, che contiene ferro extra. Se sei ancora anemico, parla con il tuo medico o l’ostetrica di un integratore di ferro adatto alla gravidanza che non causa costipazione. Alcuni consigli suggeriscono di iniziare gli integratori di ferro fin dalla prima visita prenatale (9) . Ciò contribuirà a migliorare le vertigini causate dall’anemia.

Se hai subito un intervento di bypass gastrico e sei incinta e hai le vertigini, potresti essere anemico, ma la ragione dietro la tua anemia potrebbe effettivamente essere una carenza di cobalamina, e in quel caso il tuo medico prescriverà una terapia appropriata.

Come stare al sicuro quando hai le vertigini

Se sei attivamente stordito o soffri regolarmente di vertigini, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per mantenerti al sicuro ed evitare di cadere.

• Siediti: se ti senti stordito, non cercare di alimentare l’episodio. Siediti o sdraiati finché la sensazione non passa, fai dei respiri profondi e poi alzati lentamente.
• Mangia o bevi qualcosa: per il sollievo più rapido nel caso in cui le vertigini siano causate da un basso livello di zucchero nel sangue, scegli uno spuntino ad alto contenuto di zucchero o carboidrati come un frutto, una caramella, una bottiglia di succo o una barretta di cereali. Puoi anche portare con te alcuni di quegli snack per ogni evenienza.
• Tieni qualcosa per stabilità: se non sei incline a svenire ma soffri di vertigini, tieniti a un tavolo o una sedia quando ti trovi in ​​equilibrio.
• Evita di guidare: se ti accorgi di avere spesso capogiri, evita di guidare per un po ‘di tempo finché non ti senti di nuovo in forma.

Quando dovrei vedere un dottore?

Il medico tiene d’occhio la pressione sanguigna e altri segni vitali durante le visite prenatali regolari. Assicurati di dire loro eventuali vertigini che stai vivendo in modo che possano monitorare i tuoi sintomi, ma nella maggior parte dei casi, non è essenziale avvisarli al di fuori degli appuntamenti regolarmente programmati. Idealmente, durante le tue visite regolari il tuo medico ti informerà su come affrontare e prevenire le vertigini e questo ti aiuterà a tenere a bada le preoccupazioni inutili. Tuttavia, se ti accorgi di svenire o perdere conoscenza, devi contattare il tuo medico senza indugio. Potrebbero controllarti per l’anemia e controllare la pressione sanguigna e i livelli di glucosio nel sangue per vedere se qualcuno di questi potrebbe essere la causa. Se hai le vertigini e senti il ​​tuo cuore accelerare e hai dolore all’addome o al torace, o noti un forte gonfiore o sanguinamento vaginale, chiama immediatamente il medico (10) . Dovresti anche chiamare il medico se le tue vertigini sono accompagnate da mal di testa e visione offuscata (11) . AgireSe mai cadi a causa delle tue vertigini, consulta subito il medico. Potrebbero voler monitorare il tuo bambino per assicurarsi che la tua caduta non abbia causato alcun danno o angoscia.

La linea di fondo

Le vertigini sono un sintomo comune della gravidanza e raramente indicano la presenza di un grave problema medico. La maggior parte delle vertigini scompare dopo il primo trimestre, ma a volte persiste per tutta la gravidanza e non è così raro durante il secondo e il terzo trimestre. Durante la gravidanza, le vertigini possono essere causate da:

• Bassa pressione sanguigna.
• Basso livello di zucchero nel sangue.
• Flusso sanguigno limitato.
• Cattiva posizione per dormire.
• Surriscaldamento.
• Disidratazione.
• Preeclampsia.
• Anemia.

A differenza del caso in cui è accompagnato da altri sintomi, le vertigini in sé non sono pericolose a meno che non ti facciano perdere l’equilibrio o cadere, il che può farti male o può causare danni al tuo bambino. Di solito puoi combattere le vertigini e le vertigini:

• Mantenere una corretta idratazione.
• Evitare sforzi eccessivi.
• Dormire sul lato sinistro.
• Mangiare pasti piccoli e frequenti.
• Indossare abiti larghi.
• Alzarsi lentamente da seduto o in piedi.
• Stare in piedi per lunghi periodi.
• Provare calze a compressione.
• Assunzione di integratori di ferro.

Hai sofferto di vertigini durante la gravidanza? Quali sono alcuni dei migliori suggerimenti che ti hanno aiutato a mantenere l’equilibrio? Ditecelo nei commenti e condividetelo con una mamma in attesa che ha bisogno di sapere in modo che possa tenersi al sicuro.