Sarai incinta durante la tua tanto attesa fuga al mare? Sei preoccupato di restare al sicuro, fresco e felice mentre prendi un po ‘di sole sulla sabbia? Le donne incinte non dovrebbero rinunciare alle onde mentre stanno crescendo un bambino!
Godersi la spiaggia potrebbe non essere così facile come lo è stato in passato, ma non c’è motivo per cui una futura mamma non dovrebbe uscire comunque.
Parlerò dei rischi della spiaggia a una donna incinta e, soprattutto, dei migliori consigli su come rendere la tua vacanza di sole un vero spasso!
Le donne incinte possono godersi la spiaggia?
La risposta breve? Sì! Ma se sei un lettore regolare da queste parti, saprai che non è mai così semplice.
Essere incinta significa molta pianificazione e andare in spiaggia in una calda giornata estiva non è diverso. Dovrai essere consapevole dei rischi e dotarti delle conoscenze per prevenirli. È anche importante
divertirsi e i nostri consigli ti faranno
divertire , anche sotto il sole caldo quando il caldo può essere fastidioso.
4 principali rischi sulla spiaggia durante la gravidanza
Lo so, essere incinta è piena di nuovi “non fare”, “stare attenti” e “rischi”. Non finisce mai, no? Fortunatamente, la spiaggia non è
troppo grande ed è davvero facile evitare il peggio.
Ecco le quattro cose principali a cui prestare particolare attenzione quando visiti la spiaggia! Dopo aver esaminato i fastidiosi rischi, saremo pronti a passare a come risolverli divertendoci al massimo.
1. Sunburn
Conosci già i pericoli di una scottatura solare per te, ma peggiora quando è coinvolto un bambino, anche prima della nascita. Una scottatura solare, soprattutto se presa come abitudine, può avere numerosi effetti sulla tua salute personale generale, che possono tutti influire sul tuo bambino.
Solo perché il sole non può danneggiare direttamente il tuo bambino con i suoi potenti raggi UV, non significa che il bambino non sarà influenzato in altri modi se sei vittima di un’esposizione prolungata. Le scottature solari possono privare il tuo corpo di acido folico, che è una parte vitale dello sviluppo del tuo bambino e della tua salute (1) .
2. Disidratazione
Probabilmente l’hai già sentito, ma le donne incinte sono molto più inclini alla disidratazione rispetto al resto della popolazione poiché abbiamo bisogno di più acqua. L’acqua sviluppa la placenta che sostiene il nostro bambino, quindi ogni volta che assumi meno H2O, il tuo bambino è messo a rischio (2) .L’acqua è importante in gravidanza perché il volume del sangue è aumentato in modo significativo per soddisfare le esigenze del tuo bambino! Con il progredire della gravidanza, avrai anche bisogno di più liquidi per il liquido amniotico del tuo bambino.
Quando sei fuori in spiaggia, attivo e ti diverti, probabilmente suderai …
molto . È solo un altro effetto collaterale della gravidanza durante l’estate. Quando sudi, perdi acqua, quindi devi stare attento a evitare la disidratazione quando sei in giro e ti diverti.
3. Surriscaldamento
Nel primo trimestre, il surriscaldamento estremo è un grave problema. Può anche portare all’interruzione della gravidanza se non stai attento. In seguito, potrebbe portare a difetti di salute e disidratazione per te (3) .
Questo è il motivo per cui è così importante assicurarsi che la temperatura corporea rimanga al di sotto dei 40 ° C. Quando si alza al di sopra di questo, dal sole o da un bagno caldo , stai mettendo a rischio entrambi. Stare fuori a lungo può farti sentire molto caldo, soprattutto se fuori fa più caldo del normale.
Evitare il surriscaldamento è importante ogni volta che sei fuori durante la gravidanza. Nebbie fresche, ombra, riposo e molta acqua possono aiutare a mantenere la temperatura interna al di sotto del massimo in modo da poter rimanere fuori più a lungo.
4. Esaurimento
Ammettiamolo: essere incinta è
davvero stancante. A volte anche solo fare il bucato è un compito gigantesco e puoi
dimenticarti di allacciarti le scarpe!
La spiaggia, sebbene divertente e rilassante, può anche essere piuttosto faticosa. Sei dentro e fuori dall’acqua, cammini sulla sabbia scorrevole, forse insegui gli altri tuoi bambini e ti trascini dietro la grande borsa. È comprensibile che ti stancherai facilmente, soprattutto se sei a lungo in gravidanza.
Stancarsi troppo velocemente è un rischio minore per te e per il bambino poiché è la fine frustrante e deludente di una giornata in spiaggia. Quando sei stanco, è più probabile che tu abbia un incidente al volante, soprattutto se hai un po ‘di guida per tornare a dove ti trovi.
Evita la caffeina e invece, resta idratato, mangia qualche proteina in più o schiaccia un pisolino all’ombra!
5 consigli per rimanere freschi e felici
Ora che sai a cosa fare attenzione, diamo un’occhiata ai modi migliori per evitare i rischi e divertirti al massimo rimanendo calmi. Chiunque sia stato incinta in estate sa che non è uno scherzo!
1. Esci di tanto in tanto dal sole
Essere in spiaggia non significa che devi essere per sempre direttamente sotto i raggi del sole. Invece di passare ogni minuto a crogiolarti al caldo, trova spesso l’ombra e fai molte pause. Ciò contribuirà a prevenire il surriscaldamento, la disidratazione, le scottature e l’esaurimento troppo rapidamente.
Se la spiaggia che stai visitando non ha ripari o luoghi ombreggiati, valuta di portare un ombrellone o una tenda da spiaggia da montare. In questo modo potrai comunque stare con la famiglia senza dover tornare in macchina o in un rifugio vicino!
Gli ombrelloni da spiaggia sono convenienti e convenienti, quindi se hai intenzione di trascorrere molto tempo sulla sabbia, considera di investire in uno per il tuo viaggio. Il mio ombrello preferito personale è il Tommy Bahama! Una tenda da spiaggia come questa di Pacific Breeze offre molta ombra ed è facile da montare.
2. Usa una protezione solare SPF 30 o superiore
A nessuno piace una scottatura solare, ma immagina quanto sarebbe orribile essere ustionato
e incinta! E ‘successo a me prima, e credetemi, non è divertente
affatto .
Per prevenire questo e tutti i rischi di cui ho parlato in precedenza, assicurati di avere una crema solare di buona qualità che sia almeno SPF 30. Si consiglia un valore più alto, ma SPF 30 farà il trucco se rimani coerente con l’applicazione.
Ci sono tonnellate di scelte là fuori per la protezione solare, dalle lozioni agli spray e che vanno con la protezione SPF. Il mio preferito è Sun Bum Spray, ma usa il prodotto che funziona meglio per te e la famiglia.
3. Goditi l’acqua spesso!
Se sei come me, una delle tue attività preferite in spiaggia è sdraiarti su un soffice asciugamano e leggere quel libro che volevi leggere nell’ultimo anno. Certo, mi metto un costume da bagno e mi metto la crema solare, ma in qualche modo l’acqua si diverte meno della sabbia.
Quando sei incinta, è importante rimanere freschi e bagnarsi ogni tanto aiuta davvero a mantenere bassa la temperatura corporea. Anche se è solo un tuffo veloce, stai facendo un favore sia a te che al bambino, quindi non aver paura del mare!
Se il nuoto non è davvero nella tua lista di cose da fare, magari tuffati i piedi dentro. È importante notare che il nuoto è davvero un ottimo esercizio a basso impatto, soprattutto per le donne incinte, quindi fare qualche attività può aiutarti a sentirti meglio e allevia i tuoi piedi e le tue articolazioni.
4. Stai attento e consapevole
Quindi, ovviamente, se stai andando all’oceano, c’è la minima possibilità che una creatura marina dannosa possa lavarsi e diventare un rischio. Di solito, ci saranno segnali di bandiera per farti conoscere queste creature, o onde o correnti. Assicurati solo di essere consapevole di cosa sta succedendo nell’acqua, così come al di fuori di essa.
Metà dell’essere mamma significa avere la capacità di tenere d’occhio tutto ciò che accade, quindi inizia a praticare ora!
È passato troppo tempo da quando hai applicato la protezione solare? Hai bevuto acqua di recente? Le onde si stanno rafforzando?
Queste semplici osservazioni ti aiuteranno a tenerti al sicuro e protetto, indipendentemente da ciò che la spiaggia ti propone!
5. Prepara una borsa piena di elementi essenziali
Arrivare in spiaggia e rendersi conto di aver dimenticato qualcosa è una delle cose più frustranti che possono accadere in una vacanza altrimenti perfetta. Avrai bisogno di molto per i tuoi pigri pomeriggi al mare, quindi tieni la tua borsa da spiaggia rifornita e pronta per passare ore al sole.
Quando metti insieme la tua Ultimate Momma Beach Bag, assicurati di includere tutto ciò di cui
sai di aver bisogno, più qualsiasi altra cosa di cui
potresti aver bisogno.
Ecco alcuni dei miei migliori suggerimenti:
- Una grande bottiglia d’acqua.
- Molta crema solare.
- Alcuni spuntini facili e leggeri.
- Asciugamani e / o vestiti extra.
- Un libro (o tre).
- Un grazioso cappello a tesa larga.
- Una copertura per nuotare (se ti senti insicuro).
- Bottiglia di nebulizzazione spray.
Insicuro per il tuo pancione?
Sentirsi a disagio riguardo a questi drastici cambiamenti nel tuo corpo è normale e ogni mamma lo sperimenta ad un certo punto durante la maternità. Se stai iniziando a sentirti più una balena spiaggiata che una sirena sexy, la spiaggia potrebbe essere l’ultimo posto in cui vuoi mostrare un po ‘di pelle.
Invece di nasconderti sotto gli strati e metterti a rischio di surriscaldamento o disidratazione, mostra quel bernoccolo! Puoi ottenere molti graziosi costumi da bagno premaman o modesti copricostumi per rimanere alla moda.
Indossa un prendisole ampio e fluente con un motivo vivace o sovrapponi un leggero copricostume su un abito modesto se ti senti particolarmente impacciato quel giorno.
Può sembrare che tutti gli occhi siano puntati su di te e sulla tua protuberanza in crescita, ma ricorda solo che riceverai ancora più attenzione una volta nato il bambino, quindi potresti anche abituarti a questa attenzione extra ora!
È importante ricordare che questo viaggio riguarda te e nessun altro. Abbraccia il tuo bellissimo pancione!
Stai sicuro ed elegante al sole!
Spero che ora ti senta un po ‘meglio per il tuo prossimo viaggio in spiaggia e abbia iniziato a sentirti di nuovo entusiasta delle tue giornate rilassanti sulla sabbia! Prepara quella borsa, prendi alcuni graziosi abiti estivi e colpisci la sabbia con la tua bottiglia d’acqua e la crema solare.
Vuoi pianificare un appuntamento in spiaggia con altre future mamme? Condividi l’articolo e commenta qui sotto i tuoi “must-have” della tua borsa da spiaggia personale!
