Che sia caldo o freddo, il tè è la bevanda più consumata al mondo. Bere un bicchiere di tè freddo in una giornata calda può essere rivitalizzante e anche benefico per la salute. Ma è sicuro bere questa bevanda molto apprezzata durante la gravidanza? Soprattutto perché contiene caffeina e zuccheri, che non sono i migliori alimenti durante la gravidanza.
Leggi questo articolo su MomJunction per comprendere il profilo di sicurezza del tè freddo durante la gravidanza.
È Sicuro Bere Tè Freddo Durante La Gravidanza?
Sì, è sicuro bere invece tè freddo fatto in casa con meno zucchero o miele. Puoi bere da tre a quattro tazze di tè, anche se dovresti ricordare che la moderazione è sempre la chiave per una buona salute (1) . Evita di consumare tè confezionati o in bottiglia poiché contengono zuccheri in eccesso.
Torna in cima
Quanta Caffeina È Presente Nel Tè Freddo?
Il contenuto di caffeina in una porzione di tè freddo può variare da 12 mg a 18 mg. Tuttavia, può variare a seconda delle marche e dei gusti. Secondo l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), non dovresti consumare più di 200 mg / giorno di caffeina al giorno (2) .
Come Si Prepara Il Tè Freddo?
Aggiungi una bustina di tè (o un cucchiaino di tè in foglie sfuse) ogni 6-8 once di acqua, a seconda della forza desiderata. Tienilo in frigorifero per sei-otto ore. Filtrare e gustare.
Puoi anche aggiungere fette di limone, dolcificante a tua scelta, foglie di menta fresca, zenzero ecc.
Torna in cima
Quali Sono I Vantaggi Del Tè Freddo Durante La Gravidanza?
Il tè è una delle bevande più salutari che le donne incinte possono assumere. I benefici del tè freddo sono i seguenti:
[Leggi:
tè decaffeinato durante la gravidanza ]
1. Offre ristoro istantaneo
Un bicchiere di tè freddo è un salvatore durante le estati poiché ti aiuta a combattere il caldo insopportabile. Allevia anche la nausea mattutina che ti dà fastidio all’inizio della gravidanza. La caffeina nella bevanda offrirà anche una rapida spinta energetica (3) . Puoi anche aggiungere aromi di menta, limone o zenzero al tè per rinfrescare il tuo umore.
2. Fonte di antiossidanti
Le fluttuazioni ormonali durante la gravidanza aumenteranno i radicali liberi nel corpo. Il tè è ricco di antiossidanti che proteggeranno le cellule dai danni dei radicali liberi (4) . Aiuterà anche a prevenire danni al DNA.
3. Attiva il cervello
La goffaggine e l’oblio sono sintomi temporanei della gravidanza. Il tè freddo può attivare il tuo cervello e mantenerlo sano per tutta la gravidanza (5) .
4. Previene la carie
La gravidanza può causare problemi orali in alcune donne. Bere tè freddo può prevenire e ridurre il rischio di carie (6) .
5. Gestisce il diabete gestazionale
Scegli un tè freddo fatto in casa non zuccherato poiché fa miracoli riducendo il rischio di diabete gestazionale (7) (8) .
Mentre puoi goderti il tuo bicchiere di tè freddo per usufruire di questi benefici, ricorda di tenere sotto controllo l’assunzione.
[Leggi:
tè verde in gravidanza ]
Torna in cima
Quali Sono Gli Effetti Collaterali Del Bere Tè Freddo Durante La Gravidanza?
Il tè contiene caffeina e potrebbe influire sulla gravidanza se assunto in eccesso.
- Il consumo di tè in quantità eccessive causerà un sovraccarico di caffeina, aumentando così il rischio di aborto spontaneo (9) , nati morti e bambini con basso peso alla nascita (10) .
- La caffeina interferirà con l’assorbimento di acido folico (11) e aumenta la possibilità di difetti del tubo neurale come la spina bifida.
- Il tè freddo può inibire l’assorbimento del ferro nel corpo, aprendo così la strada all’anemia (12) .
- Il tè è un diuretico e aumenta la frequenza della minzione. Questo può portare alla disidratazione e alla perdita di sali e minerali dal corpo (13) .
- Il contenuto di caffeina nel tè può causare insonnia, soprattutto se lo bevi poco prima di andare a dormire (14) .
Assicurati di non consumare più di 200 mg di caffeina al giorno per evitare questi effetti dannosi.
Torna in cima
Puoi Bere Tè Freddo Al Limone Durante La Gravidanza?
Sì, è sicuro bere tè freddo al limone, a patto di non indulgere troppo. Ricco di vitamina C, il limone rinforza il sistema immunitario e attacca i radicali liberi e le tossine nel corpo (15) . Consumare tè al limone fatto in casa piuttosto che prendere tè freddi in bottiglia o confezionati.
Torna in cima
Puoi Bere Caffè Freddo Durante La Gravidanza?
Sì, il consumo di caffè freddo, con moderazione, è sicuro durante la gravidanza.
Se vuoi una bevanda rinfrescante diversa dall’acqua, goditi un bicchiere di tè freddo fatto in casa perché non c’è nulla di male a bere un bicchiere o due al giorno. Può fare miracoli attivando il tuo umore e aiuta una gravidanza sana.
Torna in cima
[Leggi:
tè Lipton durante la gravidanza ]
Come ti sei goduto il tuo tè freddo? Hai provato qualche variante di esso? Scrivici se conosci qualche ricetta interessante per aiutare le nostre future mamme.