Hai svezzato il tuo bambino dall’allattamento al seno? Ti ritrovi a sentirti insolitamente blu – ed è normale?
Mentre il tuo bambino cresce e inizia a svezzare il tuo latte, alcune mamme sentono di perdere lo stretto legame che deriva dall’allattamento al seno. In alcune madri, questo cambiamento, insieme a cambiamenti ormonali, può causare depressione post-svezzamento.
Come fai a sapere se soffri di depressione post-svezzamento? Cosa puoi fare a riguardo?
Cos’è la depressione post-svezzamento?
La depressione post-svezzamento è un disturbo dell’umore simile alla depressione postpartum ed è caratterizzata da intensi sentimenti di tristezza ed esaurimento (1) .
Come suggerisce il nome, accade durante o dopo lo svezzamento: il processo di introdurre lentamente altri alimenti nella dieta del tuo bambino quando smetti di dargli latte materno .
Che cosa causa la depressione post-svezzamento?
Sebbene la depressione post-svezzamento sia un’area di studio relativamente nuova, medici e scienziati ritengono che i cambiamenti emotivi che avvengono durante lo svezzamento, insieme alle fluttuazioni ormonali, causino il disturbo (2) .
L’ormone del “benessere” dell’ossitocina è essenziale per l’allattamento al seno. È ciò che innesca il nostro riflesso di delusione, il flusso del latte materno dal seno. L’ossitocina produce anche sentimenti di calma e affetto che ti aiutano a legare con il tuo bambino. Inoltre, la prolattina, l’ormone della produzione del latte, produce sensazioni di sonnolenza e rilassamento nella mamma (3) .
Durante lo svezzamento, i livelli di ossitocina e prolattina e altri ormoni iniziano a diminuire nel cervello. Questo può essere abbastanza improvviso e innescare la depressione post-svezzamento.Se lo svezzamento sta andando più velocemente di quanto ti aspettavi, o se non sei pronto per lo svezzamento ma ne hai bisogno per motivi medici, sei a maggior rischio di depressione post-svezzamento (4) .
Nota dell’editore:Michelle Roth, BA, IBCLC
Soffri di depressione post-svezzamento?
Se stai attraversando o hai completato il processo di svezzamento, fai attenzione a questi sintomi della depressione post-svezzamento (5) :
- Estremo esaurimento e affaticamento.
- Difficoltà a dormire la notte.
- Tristezza intensa e persistente.
- Poco interesse per il tuo bambino o la tua famiglia.
- Ansia e preoccupazione costante.
- Pensieri di farti del male.
Ogni donna è diversa, quindi i sintomi della depressione postpartum e della depressione post-svezzamento possono manifestarsi con diversi livelli di gravità. Ascolta il tuo corpo e le tue emozioni. Probabilmente sarai in grado di capire se qualcosa non va bene.
Quanto dura la depressione post-svezzamento?
La depressione post-svezzamento è generalmente un problema a breve termine. Man mano che i tuoi ormoni si stabilizzano e inizi una nuova routine, dovresti iniziare a sentirti meglio.
In linea di principio, se provi sentimenti di intensa tristezza che durano più di due settimane, potresti parlare con il tuo medico. Ciò è particolarmente vero se hai già sofferto di depressione, durante la gravidanza o con altri bambini.
Cosa dovrei fare?
Se inizi a notare i sintomi della depressione post-svezzamento, parlane con il tuo medico. I farmaci e la terapia sono spesso i migliori corsi di trattamento. Parlare di questo periodo di transizione può fornire conforto e chiarezza.
Molte donne sentono che vedere un medico o prendere farmaci le rende deboli o meno madri. Questo non è vero. La depressione è un effetto collaterale comune a molte donne durante la gravidanza e nei primi anni del bambino.
Non c’è da vergognarsi nell’ottenere aiuto e supporto!
La depressione post-svezzamento può essere evitata?
Per ridurre il rischio di depressione post-svezzamento, segui questi tre suggerimenti:
- Svezzare lentamente: prenditi il tuo tempo per svezzare il tuo bambino dal latte materno. Ridurre drasticamente le poppate a un ritmo accelerato è un modo infallibile per confondere i tuoi ormoni.
Lo svezzamento graduale permette al tuo corpo di adattarsi nel tempo, rendendo le fluttuazioni ormonali meno pronunciate.Nota dell’editore:Michelle Roth, BA, IBCLC - Vivi in modo sano: essere genitori è difficile! Molte madri lottano per prendersi cura di se stesse nel modo in cui meritano di essere assistite. Concentrati sull’attuazione di abitudini di vita sane, incluso dormire a sufficienza, seguire una dieta sana e fare esercizio ogni giorno. Anche un po ‘aiuta.
- Rendi il momento del legame: legami con il tuo bambino in modo fisico anche dopo la fine dell’allattamento al seno. Mantieni il contatto pelle a pelle, fai un massaggio al tuo bambino e gioca al livello del tuo bambino.
Sono a rischio?
La depressione post-svezzamento può capitare a qualsiasi mamma, ma potresti essere maggiormente a rischio di depressione post-svezzamento se hai:
- Una storia di depressione o altre malattie mentali.
- Esperienza di depressione postpartum.
- Ha subito un parto traumatico, come un cesareo non pianificato.
- Ha lottato con i cambiamenti della vita, come la morte di una persona cara, durante la gravidanza.
- Mancanza di un sistema di supporto.
Discuti il tuo rischio di depressione post partum e post-svezzamento con il tuo medico prima di partorire. Se hai un piano in atto in anticipo, puoi affrontare la possibile depressione con sicurezza.
Lettura extraCerchi maggiori informazioni e supporto? Dai un’occhiata a questa eccellente raccolta di risorse per la salute mentale compilata dalla Canadian Mental Health Assosciation.
Quando devo svezzare?
Se puoi, l’American Academy of Pediatrics consiglia di allattare il tuo bambino fino ai 6 mesi di età, quindi iniziare a introdurre altri alimenti adatti all’età insieme al latte materno fino a quando il tuo bambino compie 1 anno e per tutto il tempo che vorresti tu e il tuo bambino come (6) .
È in questo periodo dai 12 ai 18 mesi che lo svezzamento viene intrapreso più spesso.
Tuttavia, decidere quando svezzare il bambino dal latte materno è una decisione personale da prendere con il medico. Alcune donne decidono di allattare al seno negli anni del bambino. Anche i bambini spesso si svezzeranno da soli, fornendo una transizione più naturale per entrambi.
Se hai paura dei tuoi sentimenti
Per alcune donne, la depressione può causare il desiderio di mettere in atto autolesionismo o addirittura danneggiare il loro bambino. Se stai sperimentando questi pensieri, è importante cercare aiuto. Discuti subito i tuoi sentimenti con il tuo partner o un familiare stretto.
Se ritieni di non poterti aprire con qualcuno che conosci, contatta una hotline . Più cerchi di sopprimere o nascondere i tuoi sentimenti, più possono intensificarsi.
Se ti ritrovi ad avere questi pensieri invadenti, non sei una cattiva madre e non hai deluso la tua famiglia. Abbiamo tutti lottato in un modo o nell’altro! Avere bisogno di aiuto è normale.
Hai sofferto di depressione post-svezzamento?
La depressione post-svezzamento è relativamente sconosciuta e dovrebbe essere discussa di più. Anche se può essere un momento emotivo difficile, ricorda che questi sentimenti possono e finiranno.
Puoi fare affidamento sui suggerimenti del tuo medico e sul supporto di chi ti è vicino.
Se hai sofferto di depressione post-svezzamento, vogliamo ascoltare le tue storie. Cosa ha aiutato? Cosa non ha fatto?
Condividi le tue esperienze e pensieri nei commenti qui sotto. E inoltralo a una mamma che conosci che potrebbe aver bisogno di dimostrazione di amore, incoraggiamento e sostegno!