Ti proponiamo di preparare ricche ricette con fibre,facili e salutari, per migliorare il transito intestinale di neonati e bambini. Una dieta ricca di fibre è perfetta per evitare problemi alimentari molto comuni nell’infanzia come costipazione, diabete o obesità.
Per combattere questi inconvenienti, Guiainfantil.com raccomanda alimenti con fibre,componente fondamentale nella dieta dei bambini, delle donne incinte e di tutta la famiglia.
Quali alimenti sono ricchi di fibre? Verdure come bietole, asparagi o zucche, frutta come prugne, ananas e pesche e legumi come le lenticchie,torneranno utili se abbiamo bisogno di fibre.
Prima di iniziare con la nostra selezione di ricette per colazione,pranzo, snack e cena, che possiamo fare a casa per introdurre fibre nella dieta e nella dieta dei nostri bambini, è importante sapere cos’è la fibra e perché è essenziale per la salute del corpo.
Sai perché la fibra fa così bene alla salute? La fibra alimentare è un carboidrato indigeribile che passa relativamente intatto attraverso lo stomaco, l’intestino tenue, il colon e fuoriesce nelle feci. Pertanto, è essenziale per il corretto funzionamento del corpo. L’Organizzazione Mondiale della Sanità – OMS raccomanda che i bambini di età compresa tra 4 e 6 anni consumino da 9 a 11 grammi di fibre al giorno. Quelli dai 7 ai 10 anni, circa 15 grammi, e gli adulti circa 25 grammi di fibra.
I principali alimenti ricchi di fibre sono verdure, legumi,cereali integrali, noci e frutta. Tra i benefici della fibra,possiamo considerare:
- Migliora il sistema digestivo
- Prevenire le malattie
- Regola e favorisce il transito intestinale
- Aiuta a prevenire l’obesità
- Abbassa la glicemia
- Aiuta a ridurre il colesterolo
Perché dovremmo iniziare la giornata con una buona dose di fibre? Perché non solo contribuisce a un buon transito intestinale. Includere farina d’avena,banana, pane integrale o kiwi alle tue colazioni, non solo migliora il transito intestinale, ma ti aiuterà anche a scoprire nuovi sapori e consistenze.
I bambini dovrebbero mangiare abbastanza fibre e dovrebbero bere molti liquidi per aiutare il lavoro di transito intestinale. Nel Guiainfantil.com abbiamo sviluppato una selezione di ricette appositamente progettate per i pasti dei bambini. Ricette con cibi ricchi di fibre,facili e semplici da preparare a casa.
Piselli con prosciutto e uovo. Ricetta di piselli con prosciutto e uovo, passo dopo passo, per il pranzo o la cena della famiglia. Guiainfantil.com offre una ricetta tradizionale di piselli con prosciutto e uovo, per una cena leggera di bambini e donne incinte. Contiene acido folico e altri nutrienti.
Riso con zucca e asparagi. Vi proponiamo di preparare questo cremoso e leggero risotto alla zucca e agli asparagi a pranzo o a cena per la famiglia. Ti insegniamo come preparare una ricetta semplice, facile e molto veloce. Un piatto che combina verdure con riso e ha molte fibre e vitamina C.
Pasta con spinaci e granchio. Convinci il tuo bambino a mangiare verdure e pesce con questa ricetta per bambini di spirali di pasta con spinaci e granchio, un piatto veloce e sano.
Ricetta Polpette di pesce. Come fare gli gnocchi di pesce, sani e veloci, a cena o a pranzo dei bambini. Un buon modo per i bambini di mangiare e assaggiare le vitamine nel pesce. Guiainfantil.com ti insegna come preparare squisiti gnocchi di pesce, passo dopo passo, con quella ricetta facile e semplice da realizzare.
Ricetta lasagne di zucchine. La ricetta delle lasagne di zucchine, passo dopo passo. Guiainfantil.com ti offre una ricetta facile, veloce, sana e squisita, per i bambini per mangiare verdure e beneficiare di molti minerali, vitamine e fibre. Una ricetta ideale per bambini e donne in gravidanza, con problemi di sovrappeso o obesità.
Riso con broccoli e piselli. Hai broccoli e piselli in frigo e non sai cosa farne o come usarlo nella preparazione di un pranzo o di una cena, ecco una ricetta facile, semplice e molto nutriente per bambini e famiglie. Un riso ideale per accompagnare tutti i tipi di carne, sia a pranzo che a cena.
Ricetta Hamburger di lenticchie. Ricetta fatta in casa di hamburger di lenticchie per bambini, passo dopo passo. Una ricetta perfetta per i bambini che non mangiano legumi e adatta alle famiglie vegetariane. Ti insegniamo come realizzare una ricetta facile e semplice, ideale per il pranzo o la cena per i bambini.
Ricetta Fagiolini con prosciutto. Fagiolini con prosciutto tradizionale. Una ricetta semplice e tradizionale che grazie alla presenza di legumi apporta numerose vitamine e minerali ai bambini.
Melanzane ripiene di carne. Impara come preparare questa ricetta ricca e fatta in casa di melanzane ripiene di carne macinata. Guiainfantil.com ci insegna come fare una ricetta facile, semplice e molto ricca. Una ricetta ideale per la cena o il pranzo dei bambini. Ti diciamo tutto ciò di cui hai bisogno per farlo, passo dopo passo.
La cena dei bambini è di solito qualcosa di leggero e facilmente digeribile. Quindi alimenti come verdure e altre verdure sono i più indicati.
Porridge di frutta come pere, arance… sono perfetti per favorire il transito intestinale del bambino, poiché hanno molte fibre. Porridge con verdure come zucca o zucchine, contengono anche fibre per favorire il trattamento digestivo dei bambini. Quindi in Guiainfantil.com proponiamo alcune ricette per porridge e puree con fibre per neonati e bambini.
Lo spuntino per bambini è l’input nutrizionale di cui un bambino ha bisogno durante la colazione e il pranzo o tra pranzo e cena, e che può portare a uno spuntino per i bambini. I bambini hanno bisogno di una distribuzione uniforme di energia e nutrienti in relazione alle attività quotidiane che svolgono, evitando intervalli di tempo troppo estesi. Ecco alcune ricette con fibra per le merende dei bambini.
Muffin alla zucca e formaggio. Ricetta fatta in casa di muffin di zucca e formaggio per la merenda o la cena dei bambini. Guiainfantil.com ci insegna a fare una ricetta semplice, squisita e molto facile da preparare per i bambini e tutta la famiglia. Una ricetta ideale anche per una ricca colazione con la famiglia.
Ricetta Torrijas all’arancia. Ricetta di torrijas a la naranja da fare a casa con i bambini. GuiaInfantil.com offre una ricetta di torrijas dei più spettacolari: Torrijas a la naranja, ideale per dessert o la merenda dei bambini. Un dolce che non può mancare nelle feste di famiglia come la Settimana Santa.
Bandiere di frutta e yogurt. Invita i bambini a mangiare frutta in ogni momento dell’anno, con questa ricetta per bandiere di frutta con yogurt. In questa occasione, guiainfantil.com ha scommesso su fragole, kiwi, banane e uva, ma puoi farlo con i frutti che piacciono di più ai tuoi bambini. Un dessert o uno spuntino sano e semplice.
Ricetta Crepes con frutta. Ottieni uno spuntino sano ed equilibrato per i bambini con questa ricetta per crepes con frutta. Ricette con frutta per bambini. Ricetta tradizionale per crepes. Impara come preparare crepes alla frutta con questa ricetta ricca e facile. Le crepes alla frutta sono ideali da gustare a colazione o a merenda per i bambini.
Barrette di cereali e albicocche. Per una merenda completa e molto energica, prepara con i tuoi bambini questa ricetta di barrette di cereali con albicocca, sana e naturale. Ricetta per barrette energetiche per bambini di cereali e frutta.
Farina d’avena con frutta e nocilla. Ricetta per colazione o merenda per bambini con fiocchi d’avena, frutta e nocilla. Alimentazione infantile sana. Piatti da preparare con nocilla.
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