Il melograno è un frutto semi-tropicale originario della Persia, oggi Iraq. È uno dei frutti più antichi. Le prove storiche suggeriscono che l’uomo iniziò a coltivare il melograno tra il 4000 e il 3000 a.C.
Il melograno è considerato un superalimento a causa del suo alto contenuto di antiossidanti. Ma sarebbe sicuro dare il melograno a un bambino? Continua a leggere per ottenere le risposte a queste domande o per saperne di più sul melograno per bambini.
Il Melograno Fa Bene Ai Bambini?
Sì! Puoi dare il melograno al tuo bambino dopo che il bambino compie sei mesi, ma solo sotto forma di succo
fresco . Mentre dai da mangiare al succo, assicurati che non contenga zuccheri aggiunti o dolcificanti artificiali poiché il succo di frutta non è raccomandato per i bambini di età inferiore a un anno (1) . Se il tuo bambino ha meno di un anno, è consigliabile consultare il tuo nutrizionista pediatrico per decidere un limite di assunzione sicuro per il tuo bambino.
Nota: quando il tuo bambino è cresciuto un po ‘, puoi servire la polpa di frutta invece del succo. Ma assicurati che sia senza semi poiché i semi di melograno sono un potenziale pericolo di soffocamento.
Valore Nutritivo Del Melograno
La parte commestibile del melograno è costituita per l’85% da acqua. Ha anche discrete quantità di micronutrienti e composti bioattivi come fenolici e flavonoidi (2) . Di seguito è riportato un elenco dettagliato delle sostanze nutritive che il melograno ha rispetto alle quantità raccomandate per i bambini su base giornaliera.
NOMEQUANTITÀRDAacqua120g-Energia128Kcal-Proteina2,57 g-Carboidrati, per differenza28,8 g-Fibra, dietetica totale6.16g-Zuccheri, totale compreso NLEA21.1g-Calcio, Ca15,4 mg270 mg (7-12 mesi)Magnesio, Mg18,5 mg75mg (7-12 mesi)Fosforo, P55,4 mg275mg (7-12 mesi)Potassio, K363mg700mg (7-12 mesi)Sodio, Na4.62mg200mg (7-12 mesi)Vitamina C, acido ascorbico totale15,7 mg20mg (7-12 mesi)Folato, totale58,5 µg32µg (7-12 mesi)Colina, totale11,7 mg150mg (7-12 mesi)Vitamina K (fillochinone)25,3 µg10µg (7-12 mesi)
Fonte: valori nutritivi (3) , RDA (4)
Studi di ricerca mostrano che il melograno ha alcuni composti bioattivi che possiedono i potenziali effetti antiossidanti, antinfiammatori e anticancerogeni utili per promuovere la salute (5) .
Benefici Per La Salute Del Melograno Per I Bambini
Ecco alcuni modi in cui il melograno può aiutare il tuo bambino.
- Nutrizione: il melograno ha una notevole quantità di vitamine, in particolare le vitamine C ed E. Ha anche una buona quantità di minerali come folati, fibre e potassio (3) . Questi potenti nutrienti possiedono proprietà che proteggono il tuo bambino dalle malattie.
- Infiammazione: uno studio ha dimostrato che gli estratti del melograno hanno il potenziale per ridurre l’infiammazione causata da vari tipi di infezioni batteriche. Questa proprietà medicinale del melograno è attribuita agli ellagitannini, un antiossidante presente nel melograno (6) .
Un altro studio di ricerca pubblicato sul
Journal of Food and Nutrition ha dimostrato il potenziale effetto del succo di melograno fresco sui ceppi batterici multiresistenti (7) .
- Problemi digestivi: il melograno è stato utilizzato nelle pratiche di medicina tradizionale. Uno di questi usi medicinali è il trattamento di problemi digestivi come costipazione, diarrea e vomito.
Il succo di melograno è considerato efficace nel trattamento del vomito e nel contrastare i batteri che causano dissenteria e diarrea nei bambini. Tuttavia, ci sono studi clinici limitati per confermare la convinzione (8) .
Il melograno è anche considerato un mitigatore naturale della stitichezza. Una melagrana fornisce circa sei grammi di fibra alimentare. Questa quantità è ragionevole per aiutare a combattere la stitichezza. Tuttavia, ci sono prove cliniche limitate per convalidare la convinzione.
- Vermi intestinali: questi parassiti risiedono nell’intestino tenue o crasso e si moltiplicano nutrendosi dei nutrienti. Secondo l’Ayurveda, il frutto del melograno ha proprietà antielmintiche che possono aiutare a uccidere i vermi intestinali (9) . Ma la ricerca clinica che convalida la convinzione è limitata.
- Febbre: si ritiene che il succo di melograno sia efficace nel trattamento della febbre nei bambini. Si ritiene che il succo non solo controlli la febbre, ma riempia anche i nutrienti persi a causa della febbre. Gli studi clinici di supporto sono pochi. Tuttavia, la sua efficacia nel ripristinare l’equilibrio dei nutrienti dopo la febbre è documentata (10) .
I benefici per la salute del melograno sono promettenti e, quindi, può essere aggiunto alla dieta del tuo bambino. Tuttavia, alcune precauzioni sono necessarie prima di farlo.
Precauzioni Da Prendere Durante La Somministrazione Di Melograno Ai Bambini
Alcune cose da considerare prima di dare da mangiare al tuo piccolo polpa di melograno sono:
- Assicurati di non dare semi al tuo bambino. I semi di melograno rappresentano un rischio di soffocamento.
- Non macinare la buccia bianca del melograno mentre si prepara il succo. Darà un sapore aspro al succo.
- Il consumo eccessivo di succo di frutta può portare ad aumento di peso e problemi dentali.
- Offri il succo con parsimonia quando i bambini ricevono la maggior parte dei nutrienti dal latte materno. 4 once al giorno sono più che sufficienti per un bambino di 8 mesi. Un consumo eccessivo può causare diarrea.
- Non mescolare il melograno con altri frutti o verdure. Segui sempre la regola dei quattro giorni prima di introdurre qualsiasi alimento nella dieta del tuo bambino. E tieni d’occhio le reazioni allergiche.
- Se si notano reazioni allergiche o segni di intolleranza, interrompere immediatamente l’alimentazione e consultare immediatamente un pediatra.
Con tutte le precauzioni seguite, puoi tranquillamente introdurre il succo di melograno o di melograno al tuo bambino.
Come Fare Il Succo Di Melograno Per I Bambini?
Puoi facilmente preparare il succo di melograno a casa seguendo questi semplici passaggi:
- Togli tutti i semi dal melograno e frulla in uno spremiagrumi.
- Non aggiungere zucchero extra al succo.
- Filtra il succo prima di servire al tuo bambino. E nutrire in piccole quantità.
Una volta che il tuo bambino ha 12 mesi, puoi dargli da mangiare arilli (polpa rossa lucida). Tuttavia, le generalità potrebbero non essere valide per tutti, quindi consulta un pediatra per conoscere il momento giusto per aiutare il tuo bambino a mangiare melograno al posto del succo.
Quando hai iniziato a dare il melograno al tuo bambino? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto.