Sei incinta e trovi difficoltà a dormire? Stai cercando disperatamente una soluzione sicura?
Ci sono molti prodotti diversi là fuori che affermano di lenire i problemi del sonno durante la gravidanza, ma quali funzionano davvero?
Dai cuscini al rumore bianco, ogni mamma ha bisogno di un diverso tipo di comfort quando cerca di riposare meglio prima che arrivi il suo bambino. Lo abbiamo sentito tutti da amici e parenti: “Goditi il sonno finché puoi!”
Più facile a dirsi che a farsi, vero? Non temere: a volte un piccolo aiuto in più può fare molto.
Diamo un’occhiata ad alcuni dei diversi ausili per dormire che potrebbero metterti su un biglietto prioritario per il mondo dei sogni.
Come mettersi a proprio agio
Si dice che i cuscini di maternità siano la grazia salvifica di tutte le future mamme che dormono male prima che il tuo bambino nasca.
Sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, per ogni trimestre e la posizione preferita per dormire – sì, anche quelli che di solito dormono sulla pancia.
I cuscini per tutto il corpo sono progettati specificamente per aiutare a sostenere la schiena e i fianchi, alleviare il dolore e allineare correttamente il corpo. Esistono diverse varietà di cuscini premaman, ciascuno con forme e vantaggi unici.
1. Il cuscino per il corpo a forma di U.
Essere incinta perde parte del suo splendore roseo quando stai lottando per dormire per ore ogni singola notte. Un cuscino di maternità per tutto il corpo può aiutarti a trovare una posizione comoda e dare sostegno in ogni zona problematica.
La forma unica di questo cuscino è perfetta per le donne che normalmente dormono sui fianchi o sulla schiena.
2. Il cuscino per il corpo a forma di C.
Trovato un po ‘prima nell’alfabeto del cuscino, il cuscino per maternità a forma di C è un’ottima alternativa al supporto completo che un cuscino per maternità per tutto il corpo offre.
Un cuscino a forma di C abbraccia un lato del corpo e fornisce supporto per i fianchi e la parte bassa della schiena se usato correttamente. Alcuni cuscini a forma di C sono persino dotati di un cuneo incluso.
3. Il cuscino gonfiabile per la gravidanza
I dormienti si rallegrano! Non devi più rinunciare alla tua posizione preferita per dormire a causa della pancia in crescita.
Questi cuscini si trovano sopra il tuo normale materasso come un materasso ad aria e presentano una baia designata per il tuo urto.
4. Il cuneo
Invece di spendere un bel penny su un enorme cuscino premaman, puoi ottenere un piccolo cuneo che va comodamente sotto i fianchi e la pancia. Le zeppe sono più convenienti e versatili per questo motivo.
A volte tutto ciò di cui hai bisogno per metterti a tuo agio è un supporto extra per i fianchi e la pancia in crescita, e il cuscino a cuneo è meraviglioso nel fornirlo. Ti aiuterà anche a rimanere sul posto invece di rotolare.
Come combattere il surriscaldamento
Mio figlio è nato verso la fine di luglio, quindi puoi immaginare quanto fossi tristemente caldo durante il terzo trimestre! Molte donne incinte affrontano un grave problema a rimanere fresche, soprattutto di notte. Cuscini e coperte, per quanto confortanti, non fanno che peggiorare le cose.
Il surriscaldamento e il disagio della temperatura potrebbero essere la ragione per cui non riesci a dormire quelle ore preziose.
Cambiare alcune piccole cose può aiutare ad alleviare il carico di calore e umidità.
1. Fogli di bambù
In estate, le lenzuola di bambù sono un ottimo investimento per
chiunque , incinta o no. Poiché sono realizzati in fibra naturale, aiutano a regolare la temperatura, espellono l’umidità e sono estremamente traspiranti e morbidi.
Puoi continuare a rannicchiarti senza svegliarti sudando durante le tue 5 pause notturne.
2. Pigiama traspirante
Il bambù è anche un’ottima scelta quando si tratta di scegliere ciò che indossi a letto. Il pigiama in bambù leggero, progettato specificamente per la gravidanza, offre molti degli stessi vantaggi delle lenzuola di bambù: allontana l’umidità e sono morbidi come qualsiasi cosa!
Come bonus, i progetti specifici per la gravidanza spesso includono un facile accesso al seno per l’allattamento quando arriva il piccolo. Puoi avere pigiami comodi e traspiranti che durano dal terzo trimestre all’ospedale e tornare a casa con il tuo bambino.
3. Cuscino rinfrescante
Se tutto il resto fallisce, un cuscino rinfrescante può darti sollievo. Molti di questi cuscini speciali includono gel rinfrescante, memory foam e hanno caratteristiche uniche per consentire un migliore flusso d’aria attraverso il cuscino.
Puoi girare un normale cuscino solo tante volte finché nessuno dei due lati è freddo, quindi questo è un buon modo per rimanere felice per tutta la notte.
Come dormire più profondamente
A volte non sono i pensieri nella tua testa a tenerti sveglio, a volte è il mondo esterno. Quando sei già a disagio e hai difficoltà a dormire, anche le auto che passano oi rumori notturni di casa tua possono tenerti sveglio.
In momenti come questi, aiuta a soffocare le tue preoccupazioni e ad ascoltare solo il rumore bianco. Le macchine del suono aiutano ad eliminare molti rumori esterni o aiutano a lenire l’ansia e il bisogno di stimoli (1) .
Usa una macchina del suono
Se scegli una macchina del suono per fornire un rumore di fondo che ti aiuterà a portarti nel mondo dei sogni, puoi andare semplice o stravagante. Alcune macchine generano diverse altezze di rumore bianco. Altri ti offriranno suoni della natura.
Da una madre incinta all’altra, suggerirei di evitare i rumori delle cascate. Farai abbastanza viaggi in bagno senza l’ulteriore incoraggiamento delle gocce di pioggia!
3 Altri aiuti per dormire in gravidanza
Alcuni ausili per il sonno appartengono interamente a un campionato a parte e sfidano la classificazione. Se stai già usando cuscini per la gravidanza, lenzuola di bambù, oli di lavanda e una macchina del suono, non sei ancora a corto di opzioni!
1. Idratanti alla melatonina
Le creme infuse di melatonina possono aiutare a lenire il tuo corpo, migliorare la rigenerazione e l’idratazione della pelle e prevenire il prurito mentre ti aiuta a dormire. Fanno bene a te, alla tua pelle e alle tue abitudini di sonno.
Le creme idratanti alla melatonina funzionano proprio come una lozione idratante e danno
una sensazione
straordinaria , lasciandoti più felice e più sano al mattino.
2. Tè prenatali
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La caffeina non è qualcosa che dovresti assumere durante la gravidanza, a meno che non sia consigliato dai tuoi medici, motivo per cui molte persone suggeriscono di evitare il tè. Tuttavia, le tisane senza caffeina possono essere sia sicure che benefiche per l’insonnia della gravidanza.
Rilassarsi con una tazza prima di andare a letto può aiutare il tuo corpo a rimettersi sulla strada giusta prima, permettendoti di addormentarti più velocemente. Consultare il proprio medico quali tisane sono sicure durante la gravidanza prima dell’uso
3. Gocce di pancia
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Il termine “nausea mattutina” è un po ‘fuorviante, perché quella bella ondata di nausea può colpire in qualsiasi momento, anche nel cuore della notte.
Se soffri di orribili bruciori di stomaco, nausea mattutina e problemi digestivi generali, le gocce di pancia naturali possono aiutare.
Potere del cuscinoPuoi anche ottenere un diverso tipo di cuscino a cuneo progettato per sostenerti e alleviare il reflusso acido. Il tuo cuscino a cuneo standard funzionerà anche per questo!
Pronto per il letto?
Quindi hai problemi a dormire – ti sentiamo, ci siamo passati.
Fortunatamente, con l’aiuto di ausili per dormire sicuri per la gravidanza come cuscini per la maternità, macchine per il rumore bianco e altro, hai opzioni per aiutarti a farti entrare nel mondo dei sogni e mantenerti lì.