Sei incinta e stanca? Ti ritrovi a lottare per ottenere una buona notte di sonno mentre il tuo corpo cambia?
Non sei solo. Secondo la National Sleep Foundation, il 78% delle donne sperimenta disturbi del sonno durante la gravidanza (1) .
Allora, cosa deve fare una futura mamma sofferente?
Una delle soluzioni più semplici e popolari a questo problema è un cuscino per la gravidanza. Non sono solo progettati per aiutare le donne incinte a dormire, ma anche per rimediare ad alcuni dolori e dolori comuni e fastidiosi.
Tuttavia, non tutti i cuscini per la gravidanza sono uguali. Qual è il migliore? Come puoi far funzionare questa invenzione miracolosa per te?
Perché la gravidanza rende difficile il sonno
La gravidanza è un momento di grandi cambiamenti nel corpo di ogni donna e alcuni di questi cambiamenti rendono più difficile addormentarsi o rimanere addormentati.
1. Ormoni
Come con la maggior parte dei problemi della gravidanza, gli ormoni svolgono un ruolo nell’alterazione dei tuoi schemi di sonno. Livelli più elevati di progesterone possono causare sonnolenza diurna, mentre altri ormoni possono portare a sogni vividi e insoliti o stringere i muscoli che portano a russare e disagio durante la notte.
2. Bruciore di stomaco
Gli ormoni possono anche causare bruciore di stomaco, bruciore doloroso al petto e all’esofago. Il bruciore di stomaco è anche noto per mantenere le mamme in attesa di notte.
Più tardi durante la gravidanza, il bruciore di stomaco può anche essere causato dal bambino in crescita che esercita una pressione sullo stomaco, spingendo gli acidi digestivi lungo l’esofago (2) .
3. Fatica
Anche la gravidanza è stressante! Molte mamme hanno difficoltà a spegnere i pensieri di preoccupazione e le loro ansie per l’arrivo del loro bambino. Come sarà il lavoro? E se qualcosa va storto? Ho tutto ciò di cui ho bisogno? Sappiamo per esperienza che questi pensieri possono tenere sveglia una madre per ore.
È fondamentale ricordare che una sana routine del sonno è fondamentale per la tua salute e per quella del tuo bambino in crescita. Il sonno deve essere una priorità, anche se sembra impossibile.
È qui che entrano in gioco i cuscini per la gravidanza. Il miglior cuscino per la gravidanza può essere una grande risorsa mentre lavori per ritrovare la strada.
Tipi di cuscini per la gravidanza
Se hai mai fatto una ricerca online per un cuscino per la gravidanza, probabilmente ne hai trovato un’ampia varietà disponibile online. Sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, con opzioni appena sufficienti per essere perfettamente travolgenti.
Il modo migliore per determinare quale cuscino per gravidanza si adatta meglio alle tue esigenze è dare un’occhiata ai diversi stili e ai loro attributi. In generale, ci sono cinque tipi di cuscini per la gravidanza.
1. Cuscino per gravidanza a tutta lunghezza
I cuscini per la gravidanza a lunghezza intera sono un’ottima opzione se stai cercando di supportare aree problematiche specifiche come la testa, la pancia e le ginocchia. Sono semplicemente cuscini extra lunghi e dritti che dovresti coccolare e abbracciare mentre dormi.
Un avvertimento: i cuscini per la gravidanza a lunghezza intera sono talvolta chiamati semplicemente “cuscini per il corpo” poiché vengono utilizzati anche da persone che non sono incinte. Non confondere un cuscino per il corpo con un cuscino per tutto il corpo. Un consiglio per tenerli dritti? I cuscini per tutto il corpo, come imparerai di seguito, hanno spesso nomi di forme.
2. Cuscino per gravidanza a corpo intero a forma di C.
Un cuscino per gravidanza per tutto il corpo è progettato per sostenere tutto il tuo corpo mentre cambia durante la gravidanza. I cuscini per la gravidanza a forma di C sembrano proprio come suonano: una C gigante (pensa alle lettere su Sesame Street – quello, ma più comodo).
Con questi modelli, “c” sta per comfort.
3. Cuscino per gravidanza a forma di U per tutto il corpo
Se dormi di lato, il cuscino per la gravidanza a forma di U potrebbe essere la soluzione migliore per dormire bene la notte. Pensa a un cuscino che assomiglia a un grande ferro di cavallo, riempito con una comoda imbottitura e hai l’idea generale.
I cuscini per la gravidanza a forma di U sono fantastici perché le persone che dormono di lato possono stare a cavalcioni una volta sul lato del cuscino e avere lo stomaco sostenuto, con la testa appoggiata sulla curva. Anche le donne a cui piace dormire sulla schiena possono trarre vantaggio da questa forma di cuscino.
4. Cuscini gonfiabili per la gravidanza
Dormire a pancia in giù diventa sempre più impossibile man mano che la pancia diventa più grande. Molte donne provano disagio dal limite improvviso alla loro gamma di movimento e l’improvvisa incapacità di dormire nella loro posizione preferita.
Non avere paura! I cuscini gonfiabili per la gravidanza sono la risposta!
Sono gonfiati, quasi come un materasso separato sopra il tuo letto. Sono dotati di un comodo foro, così la tua pancia sarà cullata mentre ti corichi sulla pancia.
5. Zeppe gravidanza
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Le zeppe da gravidanza non sono tecnicamente cuscini, ma sono poco costose e utili per prendere di mira aree specifiche del corpo che necessitano di un piccolo sostegno per essere comode.
Il cuneo, generalmente di forma triangolare, scivola facilmente sotto l’area che necessita di supporto: molte donne amano usarli per la pancia in crescita mentre dormono lateralmente.
Altro su questo argomentoCome lavare i cuscini della gravidanza
Utilizzo di cuscini per la gravidanza a figura intera
Un cuscino per gravidanza a figura intera può essere adatto a te se:
- Dormi dalla tua parte.
- Non ti muovi molto durante il sonno.
- Hai spazio in più sul tuo letto.
Per dormire con un cuscino per la gravidanza a figura intera, posizionalo sul letto e avvolgilo tra le braccia. Avvicinati al cuscino e trova una posizione comoda. I cuscini per gravidanza a figura intera sono disponibili in due stili diversi, dritti e flessibili.
Suggerimento Pillow ProSe dormi in posizioni più uniche e acrobatiche, scegli il cuscino flessibile a tutta lunghezza. I cuscini dritti a figura intera sono rigidi e non possono essere adattati alla tua posizione specifica.
Utilizzo di cuscini per gravidanza a forma di C.
Un cuscino per gravidanza a forma di C può essere giusto per te se:
- Hai mal di schiena .
- Vuoi supporto per tutto il corpo.
- Non ti giri e non ti giri.
- Dormi dalla tua parte.
- Hai spazio in più sul tuo letto.
Per dormire con un cuscino per la gravidanza a forma di C, posizionalo sul letto e allarga la forma in modo da poterci arrampicare facilmente.
Posiziona la curva della “c” verso la tua schiena. Tirare la parte superiore del cuscino verso la testa e posizionare la parte inferiore del cuscino tra le cosce. L’intero fondo del cuscino dovrebbe arrivare fino alla pancia, che viene poi sostenuta dal cuscino.
Suggerimento Pillow ProAssicurati di non lasciare che il cuscino salga troppo in alto sulle cosce. Deve essere centrato esattamente tra le ginocchia e i fianchi. Ciò garantirà a entrambi il supporto di cui hanno bisogno.
Utilizzo di cuscini per gravidanza a forma di U.
Un cuscino per gravidanza a forma di U può essere giusto per te se:
- Ti giri e ti rigiri di notte.
- Ti piace dormire su un fianco o sulla schiena.
- Cerchi supporto per tutto il corpo.
- Hai spazio in più sul tuo letto.
Simile a un cuscino per gravidanza a forma di C, un cuscino a forma di U è progettato per facilitare la transizione da un lato all’altro. Ti metti a cavalcioni su un lato del cuscino, coccolandolo. Per cambiare lato, tutto ciò che devi fare è girarti.
I cuscini per gravidanza a forma di U sono ottimi anche per le donne incinte che dormono sulla schiena perché offrono supporto su entrambi i lati. Le donne possono rannicchiarsi nel mezzo e ottenere supporto per la schiena, il collo e la testa.
Utilizzo di cuscini gonfiabili per la gravidanza
Un cuscino gonfiabile per la gravidanza può essere giusto per te se:
- Sei nel tuo terzo trimestre.
- Ti piace dormire a pancia in giù.
- Vorresti modificare il tuo livello di supporto.
Ci vuole un po ‘di lavoro extra per dormire con un cuscino gonfiabile per la gravidanza, ma è un’ottima opzione se hai dormito a pancia in giù prima della gravidanza.
I cuscini gonfiabili per la gravidanza sono realizzati con materiali simili a un materasso ad aria. Di solito sono dotati di una pompa inclusa che ne semplifica l’installazione. Usa semplicemente la pompa inclusa per gonfiare il cuscino a un livello comodo per te.
Una volta gonfiato il cuscino, adagiarvi delicatamente sopra, sistemando il pancione nell’apposito foro. A seconda del materiale di cui è fatto il cuscino, potresti mettere un asciugamano o una coperta sopra per un comfort extra.
Suggerimento Pillow ProAssicurati di guardare in un cuscino gonfiabile che afferma esplicitamente che offre un ottimo supporto per la schiena sulla confezione.
Dormire con un cuneo di gravidanza
Un cuneo di gravidanza potrebbe essere giusto per te se:
- Hai bisogno di supporto localizzato.
- Hai un budget inferiore.
- Non hai molto spazio extra nel letto.
- Stai cercando versatilità.
Un cuneo di gravidanza è un’ottima opzione poco costosa per le madri con disturbi del sonno. Esistono due diverse forme di cunei: cerchi e triangoli. Usare un cuneo per gravidanza è semplice: posizionalo semplicemente sotto l’area in cui hai bisogno di supporto e riposati.
Suggerimento Pillow ProUn cuneo di gravidanza è ottimo per viaggiare e supporto in movimento! Trovane uno piccolo da tenere in macchina e / o per i viaggi.
Qual è la tua forma di cuscino preferita?
I cuscini per la gravidanza sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, ciascuno con vantaggi per le diverse traversine là fuori. Le traversine laterali beneficiano delle forme a C, le traversine laterali e posteriori godono delle forme a U e le traversine dello stomaco dovrebbero esaminare i cuscini gonfiabili per la gravidanza.
I cunei per dormire sono l’opzione poco ingombrante e conveniente per tutti!
Come ti sei sentito a tuo agio cercando di dormire durante la gravidanza ? Hai un cuscino per la gravidanza preferito? Fatecelo sapere nei commenti qui sotto!