Gli orari del sonno sono molto importanti per lo sviluppo e la crescita di neonati sani. Tuttavia , non si tratta solo di rispettare un programma di riposo, ma anche di garantire che questo sonno sia di qualità.
“I disturbi negli orari del sonno causano disturbi del metabolismo”.
Altre conseguenze di un cattivo riposo si scoprono ancora oggi, un esempio è lo studio condotto dalla Seoul National University dove è stato dimostrato che,
” Sia dormire più del necessario che meno delle ore raccomandate hanno effetti sul metabolismo delle persone, ovviamente anche sui bambini”.
Se questa ipotesi fosse dimostrata, potremmo lavorare insieme per stabilire buone abitudini di sonno fin dalla tenera età come meccanismo di prevenzione per evitare problemi metabolici in futuro.
I cambiamenti di appetito o la presenza di livelli elevati di colesterolo sono una delle conseguenze negative di non dare importanza al sonno nei bambini, tuttavia, potrebbero essere evitati insieme a una buona dieta ed esercizio fisico, potrebbero essere controllati in questo modo.
Suggerimenti per evitare discrepanze
Data l’importanza del sonno nella vita di tutti, ecco alcuni suggerimenti per ottenere una buona qualità del riposo ogni giorno:
- Stabilisci un momento per andare a dormire e rispetta questo programma, in questo modo il corpo entrerà in una fase di rilassamento quando questo momento si avvicina.
- Evita lunghi sonnellini in modo che di notte il corpo possa ottenere il riposo desiderato.
- Non bere bevande eccitanti nei momenti prima di andare a letto poiché il corpo entra in una fase diversa da quella richiesta per il riposo.
- Nei casi in cui ci sono problemi di sonno come l’ insonnia , è sempre consigliabile andare da uno specialista per porre fine a questa situazione.
