Ami i mirtilli? Vuoi aggiungere il tuo frutto preferito alla tua dieta per la gravidanza ma non sei sicuro che sia sicuro per il tuo bambino? Bene, se riesci a metterti in relazione con le situazioni di cui sopra, leggere questo post è d’obbligo!
I mirtilli offrono molti benefici per la salute alle donne incinte! Sai che possono aiutarti a tenere sotto controllo il tuo aumento di peso? I mirtilli possono anche rafforzare le ossa del tuo bambino! Vuoi saperne di più sulla bontà di mangiare mirtilli durante la gravidanza? Continuare a leggere!
Cosa Sono I Mirtilli?
Le bacche color indaco sono il frutto di una pianta fiorita che cresce in Nord America.
I mirtilli sono parenti di mirtilli rossi e mirtilli, cioè tutte e tre le bacche appartengono alla stessa famiglia. ( 1 )
I Mirtilli Fanno Bene Alla Salute?
I mirtilli sono un must in quanto sono una ricca fonte di vitamina K, vitamina C, manganese, fibre alimentari e rame. ( 2 )
I Mirtilli Sono Buoni Per La Gravidanza?
Il mirtillo è un super alimento che devi avere durante la gravidanza per i seguenti motivi:
1. Tiene sotto controllo l’aumento di peso:
- Le donne incinte temono un aumento di peso eccessivo durante la gravidanza. Ma poiché i mirtilli sono a basso contenuto di grassi, puoi mangiarli senza preoccuparti di guadagnare quei chili in più.
2. Rafforza il sistema immunitario:
- Sei incinta e temi malattie e infezioni? Non preoccuparti! Durante la gravidanza, la tua immunità è ai minimi storici. Inoltre, vuoi evitare di far scoppiare le pillole mentre ti aspetti. I deliziosi mirtilli sono ricchi di vitamina C e possono aiutare a rafforzare il tuo sistema immunitario . Il nutriente essenziale aiuta anche l’assorbimento del ferro nel corpo.
3. Riduce lo stress:
- Soffri del “cervello della gravidanza”? Non preoccuparti. I mirtilli sono un magazzino di antiossidanti. Il consumo regolare della frutta può aiutare a proteggere i nervi dallo stress ossidativo e migliorare la funzione cognitiva del cervello!
4. Allevia la stitichezza:
- Il calvario quotidiano del bagno si aggiunge alla tristezza della gravidanza! I mirtilli offrono una cura naturale e deliziosa per la stitichezza . Il frutto è una ricca fonte di fibre alimentari e può aiutare a regolare il movimento intestinale.
5. Migliora la salute del cuore:
- I mirtilli sono una meravigliosa fonte di antiossidanti e aiutano a proteggerti dallo sviluppo di complicazioni cardiovascolari. Mangiare mirtilli durante la gravidanza tiene a bada la minaccia della preeclampsia!
I Mirtilli Offrono Benefici Per La Salute Del Bambino?
I mirtilli possono fare miracoli per la crescita e lo sviluppo del piccolo nel tuo grembo nei seguenti modi:
1. Sviluppo osseo:
- I mirtilli contengono polifenoli, un composto che aiuta lo sviluppo delle ossa del feto.
2. Previene il parto prematuro:
- La consegna prematura è diventata un problema comune in questi giorni. Quindi, per evitare questa situazione, scegli questo fantastico frutto e porta un bambino sano in questo mondo!
3. Prevenire il basso peso alla nascita:
- Le donne incinte che consumano mirtilli riducono il rischio di basso peso alla nascita dei loro neonati.
Cose Da Ricordare
- I mirtilli hanno innumerevoli benefici per la salute, ma bisogna stare attenti quando si seleziona il frutto. Ciò significa che mentre vai a fare acquisti di mirtilli assicurati di scegliere quelli biologici poiché sono privi di pesticidi.
- Inoltre, consultare il proprio medico prima di aggiungere i mirtilli alla dieta della gravidanza.
- Ricorda che consumare qualsiasi cosa con moderazione non significa pericolo.
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Ricetta Di Mirtilli Per Le Donne Incinte
Ecco un delizioso regalo per coccolare le tue papille gustative durante la gravidanza in modo sano:
Insalata di mirtilli:
Avrai bisogno:
- ½ tazza di fragole (tritate)
- ½ tazza di mirtilli (tritati)
- 1 banana (a fette)
- 2 cucchiai di succo di limone
- 3 cucchiai di zucchero
Come:
- In una ciotola mescolate insieme fragole e mirtilli.
- Aggiungere un po ‘di zucchero e succo di limone nella ciotola e lanciare di nuovo le bacche. Ora mettete la ciotola in frigorifero per circa 30 minuti.
- Aggiungere le fette di banana prima di servire.
- Ora sai che puoi abbuffarti di mirtilli come spuntino salutare! Perché aspettare? Vai avanti e prendi una ciotola!
Hai consumato mirtilli durante la gravidanza? Come ha giovato a te e al tuo bambino? Per favore condividi la tua esperienza e i tuoi consigli con noi qui.