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Tremori da ritorno a scuola? 5 consigli per aiutare tuo figlio

Affrontare il nervosismo e l’ansia FACEBOOKTWITTERLINKEDINPINTEREST

È di nuovo quel momento. Mentre l’estate volge al termine, ci ritroviamo a vagare lungo i corridoi dei negozi, bambini al seguito, aggrappati alle nuove liste di materiale scolastico.

I tuoi figli sono entusiasti di un nuovo anno scolastico? Sono nervosi? Pensi che potrebbero avere un po’ di ansia ?

Per aiutare il tuo bambino con queste varie emozioni, è importante capire da dove vengono, afferma Ellen Rome, MD, MPH , capo della medicina dell’adolescenza presso la Cleveland Clinic Children’s.

“I bambini possono sentire la pressione per gestire tutti i cambiamenti. Potrebbero chiedersi: ‘Dove sarò? Mi perderò? Come sarà la classe? Come sarà l’insegnante?’ Il lavoro sarà molto più difficile?’”

Potrebbe esserci un’anticipazione di un bullo nel cortile della scuola dell’anno precedente o una preoccupazione per nuovi amici e nuove situazioni.

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Certo, alcune delle lezioni della scuola hanno poco a che fare con i voti. Ogni giorno di scuola, tuo figlio sta sviluppando e praticando abilità sociali.

“Stanno imparando a salutare adulti e insegnanti, a giocare con i compagni di classe e a navigare nel parco giochi “. dice il dottor Roma.

La scuola offre a tuo figlio la possibilità di sviluppare abilità per il successo in queste attività quotidiane.

“Vuoi che tuo figlio sviluppi i propri punti di forza – per superare con successo una paura e uscire dall’altra parte, avendo avuto successo”, afferma il dott. Rome. “Stai cercando di portarli in quella che chiamiamo una mentalità di crescita, che è la capacità di adattarsi, svilupparsi e lavorare al massimo”.

I bambini imparano ad essere più forti attraverso l’esperienza.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sostenere i tuoi figli:

1. Pratica la routine mattutina.

Segui tutte le fasi della mattinata e i tempi necessari per arrivare a scuola in orario.

Aiuta i bambini più piccoli a prepararsi disponendo i vestiti la sera prima.

Assicurati che la sveglia sia impostata correttamente. Se la sveglia è sul telefono, assicurati che non si accenda o emetta suoni e capovolgi il telefono.

2. Fai una visita scolastica se tuo figlio ne ha bisogno.

Se tuo figlio è particolarmente ansioso di iniziare un nuovo anno scolastico, puoi chiedere alla scuola se puoi fare una passeggiata a secco.

“Per questi ragazzi può essere d’aiuto arrivare lì qualche giorno prima dell’inizio della scuola. Insieme, puoi trovare il loro armadietto, aule e bagni. Puoi aiutare tuo figlio a superare quel primo giorno di scuola demistificandolo”.

3. Incoraggiare una buona comunicazione.

Per aiutare i bambini ad aprirsi con te, ricordati di mettere via prima il telefono.

“Spesso abbiamo i nostri ‘dispositivi di schiavitù personale’. Quando tuo figlio vuole parlare, anche se è un momento scomodo, esercitati a mettere via il telefono. Non solo ti aiuta a dare loro tutta la tua attenzione; modella anche un buon comportamento.

Inoltre, non perdere tempo prezioso in macchina. “Usa il tuo veicolo come veicolo di comunicazione”, afferma il dott. Rome. “I bambini possono pensare che sia più sicuro parlare con la mamma quando guida e non fissarti troppo. Permette conversazioni casuali”.

Rendi l’abitudine quotidiana il debriefing. Chiedi a tuo figlio della sua giornata, ogni giorno.

Ecco i modi in cui il Dr. Rome suggerisce di inquadrare la conversazione: “Raccontami della giornata. Qual è stata la parte migliore? Qual è stato il peggio? Qual è stata la cosa più divertente che è successa oggi? Qual è stata la cosa più imbarazzante?”

Vuoi controllare cosa funziona e cosa no.

Ricorda che la condivisione va in entrambe le direzioni. Preparati a fare da modello rispondendo a queste domande per te stesso con i tuoi figli.

“Puoi spiegare loro come hai gestito i momenti stressanti della tua vita”, dice il dott. Rome.

4. Prenditi cura di un bambino con ansia o depressione.

C’è differenza tra un bambino con i nervi saldi e uno che soffre di ansia o depressione. Se tuo figlio ha queste sfide particolari, collabora con la scuola. Vuoi preparare gli insegnanti e il team di assistenza della scuola a sapere che tuo figlio è a rischio.

“Per coloro che hanno gravi attacchi di panico, potresti insegnare loro a ‘respirare un quadrato’. Puoi immaginare un quadrato con quattro lati, e inspiri due lati ed espiri due lati. E poi i lati possono andare sempre più lentamente”, afferma il dott. Rome.

Suggerisce anche di offrire all’insegnante approfondimenti su tuo figlio.

“Ad esempio, potresti spiegare all’insegnante: ‘Se mio figlio sembra stordito, chiamarlo può renderlo più ansioso. Ecco cosa ha funzionato per noi per aiutarlo a sintonizzarsi’”, afferma il dott. Rome.

Alcuni possibili supporti per un bambino sotto stress potrebbero includere:

  • Un tocco gentile sulla spalla mentre l’insegnante passa.
  • Posti a sedere che non sono vicini ai bambini che si aspettano sono fonte di stress.
  • Collaborare con un insegnante per leggere i segnali di quel bambino.

5. Non trascurare le basi: sonno e dieta.

Assicurati che i tuoi figli dormano a sufficienza quando tornano a scuola, soprattutto se sei negligente riguardo all’ora di andare a letto durante l’estate. La maggior parte dei bambini ha bisogno di 9-9 ore e mezza di sonno ogni notte.

Per gli adolescenti, la caffeina può essere un grosso problema.

“Tra bevande al caffè, soda o, peggio ancora, bevande energetiche con dosi molto elevate di caffeina, i bambini non si rendono conto che la caffeina è una droga 24 ore su 24 che può interrompere il loro sonno”, afferma il dott. Rome.

Quando si tratta di dieta, i bambini hanno davvero bisogno di una buona colazione, pranzo e cena, con o senza un paio di spuntini.

“Devono avere l’abitudine di mangiare prima della scuola, soprattutto per l’energia che durerà fino all’ora di pranzo”, afferma il dott. Rome.

Goditi tuo figlio e questi traguardi

Ricorda, è importante essere orgogliosi della crescita e dello sviluppo di tuo figlio.

“Ad esempio, quando pensiamo a un bambino che impara a camminare, ecco il genitore che fa cenno e c’è il bambino, che nel momento esatto in cui stanno raggiungendo il genitore dimostra di non aver bisogno di quel genitore per fare quei primi passi”, dice il dottor Roma.

Allo stesso modo, goditi l’ultimo traguardo di tuo figlio mentre entra in classe; come genitore, sii orgoglioso.

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