Self-Talk e genitorialità: come gestisco la mia naturale negatività

Il nastro adesivo dei pensieri che si srotola nella mia testa mi dice che non sono degno della vita che mi sono creato. Questo crea un vero pericolo per i miei figli.

Lo senti? La voce. Sussurrando sempre e dando input, anche quando non vuoi sentirlo. A volte è forte, a volte è morbido, ma è sempre presente. Periodicamente, dice cose positive su te stesso e sugli altri, ma spesso dice cose che non dovrebbero essere dette ad alta voce, specialmente in pubblico. È quella voce nella tua testa. È parlare da sé . È una battaglia su nastro adesivo tra il bene e il male.

Non sempre vinco quella battaglia.

Quando non sono vigile, la voce nella mia testa è la cosa peggiore a cui posso prestare attenzione. C’è la negatività , che è tutta una questione di essere un oppositore. C’è un giudizio che dà sempre un’opinione indesiderata. C’è insicurezza, il che dice che non raggiungerò mai il mio obiettivo o non sarò mai la persona che desidero essere. E poi c’è il mio preferito, ” preoccupazione ” che dà voce a tutte le cose che potrebbero o non potrebbero accadere.

Il mio dialogo interiore, sfortunatamente, dirige gran parte della mia genitorialità. Trovo che sia una lotta quotidiana avere un dialogo interiore che non sia solo positivo, ma basato sulla verità. E questo ha un impatto sul mio coniuge e sui miei figli. Trovo che quando permetto al mio dialogo interiore di essere tutt’altro che riaffermativo e positivo, sono su una strada a senso unico verso cattivi genitori e cattivi coniugi. Ho bisogno attivamente di impadronirmi dei miei pensieri e controllarli per non esagerare.

C’è anche un versetto nella Bibbia, Filippesi 4:8 per coloro che tengono traccia, che dice: “Tutto ciò che è vero, tutto ciò che è nobile, tutto ciò che è giusto, ciò che è puro, ciò che è amabile, ciò che è ammirevole – se qualcosa è eccellente o lodevole, pensa a queste cose”. Se coloro che vivevano nell’antichità avevano difficoltà a mantenere una mentalità positiva, quanto più ne abbiamo noi che viviamo nella società frenetica di oggi?

Andare avanti aiuta. Quando sento i miei figli fare commenti negativi su se stessi, io e mia moglie interveniamo per dire loro che quello che dicono non è vero. E cerco di essere coscienzioso su quello che dico di fronte ai nostri figli . Non voglio modellare un povero dialogo interiore negativo. Come faccio a fare questo? Bene, ho alcune strategie/meccanismi di coping.

• Chiediti se il discorso interiore contiene qualche verità. È più che probabile che ci sia un po’ di verità nel dialogo interiore negativo, ma se confrontato con la realtà, il confronto va a vuoto. Ad esempio, “Sono un fallito”. Potresti aver fallito in qualcosa, ma questo non definisce chi sei, quindi “Ho fallito, ma questo non significa che sono un fallimento”.
• Parla con qualcuno di cui ti fidi quando non sai se il tuo discorso interiore è vero o no. Lascia che ti aiutino ad abbattere le narrazioni che porti con te.
• Quando possibile, prova alcune affermazioni positive che combattono i pensieri negativi che stai vivendo. Questi non devono essere di base o sciocchi. Devi solo ricordare a te stesso che ci sono cose di cui sei davvero molto orgoglioso.
• Ottieni un aiuto professionale. Funziona.

Ho sentito di atleti famosi e personaggi politici che si guardano allo specchio e recitano mantra positivi a se stessi per costruire la propria autostima. L’ho anche fatto di tanto in tanto. Mi guardo allo specchio e nonostante la fragilità umana che mi fissa, scelgo di incoraggiare quella persona che ha bisogno di credere di essere degna di amore, degna di amicizia, degna di successo e in definitiva degna di felicità.

Dopotutto, i miei figli contano su quell’uomo allo specchio per essere una forza positiva nelle loro vite.